Pī pūngoi. Me pēhea te ki te kai ki te kia pai?

Pī - he rēkiumu tuku iho mo to tatou whenua. Ka taea e tatou te mea e taea pī whakakapi pūmua kai no te mea kei reira te nui ano. I tua atu, i tenei hua kei huaora, huka, te ngako, māngaro, Peta, ūkuikui, me te ake. pea caloric makona tiketike, kotahi rau karamu o hua maroke roto 336 kcal.

I roto i nga wa onamata, ka karanga nga pī i kai mo te rawakore, i roto i te tua ki te meka i he rite ki te hanganga o te kai, tona hanganga pūmua huawhenua hohoro atu me te ake kakato atu pūmua kai riro e te tinana. Iwi e whakamahi rēkiumu i roto i te kai i te iti rawa kotahi te wiki, ka taea e whakamanamana o te mahi noa o te pūnaha kūnatu, e ko, te ngaro o te kōroke, e tika ana ki te muka, i te wahi o te pea. Na reira, ka taea e tatou te mea ki te tino e te whakamahi o te pea puree kore rere. e kore e tūtohu pī pono ki te kia whakamahia mō ngā tamariki raro i te rua - e toru nga tau, a rawa ki ngā tamariki te hunga e pängia ana ki te flatulence, me disorders o te wahi gastrointestinal. Ko te uara kai tōtika o te pī hou me te pī o ngā wā maroke rua ki runga ake i taua o te tahi atu huawhenua.

Ko te meka e pī caloric i roto i te mea tiketike rawa te āhua maroke, i matau ai tatou me pehea ki te hei ki pī kēne hou ranei? Tenei te tika te mea rerekē, he rau karamu o hou, tika hutia i te kari pī matomato 72 anake Calories, me pī kēne noa iti - 55 Calories. Na taea He pakari koe te whakamahi i pī rite te ke ngaohi mo tetahi rihi, kahore te wehi o te nui. Kia pehea te maha Calories i roto i te hupa pea? Konei te whakahoki ohie ki uaua. Te reira i katoa tei runga i te mea kai, me te maha hoki e ngā i roto i te hupa. Hei tauira, tātai koe pūngoi pea hupa, tunua ki te hupa heihei, rīwai, kāreti, riki, o te akoranga, pī, kirīmi kawa me otaota hou:

• hupa heihei ia rita - 310 Calories;
• E toru rau karamu o rīwai - 249 Calories;
• kotahi rau karamu o kāreti - 33 Calories me riki rau karamu - 43 Calories me te hinu putirā mō te parai kotahi punetēpu - 270 Calories;
• pī caloric tihorea i te nui o kotahi rau me te rima tekau karamu he 485 Calories;
• kirīmi punetēpu - 35 Calories;
• otaota hou me toru tekau karamu - 16 Calories.

Tapeke, kua ka tatou hupa i roto i te kohua, e ko, tohanga wha o 1441 Calories me ia te taviniraa, aua, he iti iti - ko 360 Calories. A me pehea maha Calories e hiahia ana koe ki te pau ia ra? Te whakatau i te maha o Calories ia ra mō ngā iwi katoa he raruraru, mai te mea te reira e tika ana ki te tātai takitahi, ka tango ki ngā āhuatanga pūkete pēnei i te āhua noho, wātea o te taumata mahi tinana, me te huru o hormones me hormonal, taumata tinana tinana o ētahi atu tangata, me te tokomaha. Hoki te iwi e hiahia ana ki te ngaro taimaha, te nui o Calories pau ratou i roto i te ra, o te akoranga, kia kore e nui atu i te nui e noho ratou, te kore e tīmata i te tinana ki te riro taimaha, whai koe ki te whakaemi pūngao kïhei i te puka o te ngako - "Rahui". mahi tinana mō te mate taimaha - he take nui. I tua atu, e kore e mea faufaa te reira te nui o te kai tatou kai, a ka, he aha te mea te kai. Hei tauira, ki te whai koe i taea te ra katoa kai o kirokaramu o huawhenua hou te tokorua, he kāore e ka whiwhi koe pai ai, engari ki te kai koe i te taua maha o te hanewiti ki hōtiti, mayonnaise, me ētahi atu reka rite, whai te taonga taimaha te. Kei te whakamatauria te reira e te tangata e whakamahi ana i te iti rawa i te rau anō Calories he ra, i roto i te tau ka tapiritia ki te taimaha o e rima manokaramu. Na reira ko te reira pai ki te whakamahi i roto i te kai whai hua hua, pērā i te pī, pī no te he iti pūngoi, me nga painga hopoi te reira nui atu atu, hei tauira, he paowa, ka parai heihei, ika, whakaorangia kai, mayonnaise, pōhā me te ake.