Rīwai tunutunu - he rerekē nui ki te penupenu rīwai

Pea inaianei taea kitea e koe i te tangata, e kore e kore i tamata te rīwai i roto i toku ora. rihi reka, me te hauora i tenei pakiaka ko nga wa katoa i roto i te rā, me te hararei tepu - kohuatia, ka tunua rīwai, penupenu rīwai, panekeke potato, rīwai Zrazy etc. Mai nga wa onamata, whakaaro te rīwai ko te raa pūtake Silaví, te rua o nga taro, ahakoa whakatuwheratia reira e kore roa rawa i mua.. Hanga reira nga Initia, Maori o Amerika ki te Tonga, e noho ana i roto i te Andes Tau e pā ana ki 8 mano. Mua.

Potatoes he hua rongoa, kei reira he rota o te warowaihā, te pūmua, me te ngako, me te waikawa folic, konupūmā, konupora me te rino. rīwai tunutunu i roto i te "kākahu" tonu te nui o enei matūkai. Kei roto pūmua potato tata katoa te waikawa amino kitea i roto i te tipu, tae atu koha. Kai 300 karamu ia ra o kohua rīwai, ka taea ki te whakarato tino to koutou tinana ki te ūkuikui me te pāhare pāporo koutou. 150 karamu o rīwai kei pā ana ki 20 mg o huaora C, engari ki runga ki te nui rokiroki roa te āta iti. E kore e te kōrero i roto i roto i te kiko potato mukākā te membrane mucous o nga whekau, me te puku, kia kohuatia a taea te kai rīwai tunua i roto i to ratou hiako te ara exacerbation o mariao me gastritis. Potato māngaro whakaiti te nui o cholesterol i roto i te serum toto.

I roto i te whenua maha, te rīwai ko te hua kai rautaki nui, me te koha. He maha tohutao i runga i rīwai me ngā tikanga o te faaineineraa. Ahakoa tikanga o te tunu rīwai whiriwhiri koe, ahakoa te mea he rïwai, tunua i roto i te ringaringa, panekeke ranei penupenu mua, mahara e i runga i te whakapā ki te rangi potato whakapouri me mona ona huaora. Kia kore ai Palauningí, e taea te hoatu poto kūmara tihorea i roto i te wai matao. Cooking potato kia i roto i te nui iti o te wai i te wera āhua i raro i te taupoki katia, kua whakatakotoria te reira i roto i te wai kua kohua. Ki te tō whakaaro ko ki kōrori te rīwai, ka mahi i te reira i runga i te parai tino wera.

Te kōwhiri i rīwai i roto i te mākete ranei i roto i te taonga, e whakarongo ki te kiato, me te ahua. Me whai Kūmara te tae kākahu, kia maeneene me te u, kahore poka me nga pukepuke. Ko te aroaro o "oko matomato" tohu rokiroki o te hua i roto i te marama, a roto i te reira i taua matū paitini rite solanine. Nā ki te meka e e te nuinga o hokona nga rīwai i roto i tamâraa nui, he mea nui ki te rokiroki i te reira. kia puritia Potatoes i roto i te raumati, wahi pouri, engari i roto i te pouaka e kore.

Ki te mea ko ngenge o rīwai penupenu rite te rihi taha matua koutou, tunu tunua rīwai i roto i te ringaringa. Ki te hanga e taea te whakatakoto i te hā motuhake rihi i roto i ngā ki ētahi atu hua, pērā i tunua rīwai taea te tunua ki te para-karaka. Hoki tenei e hiahia ana koe kōpura potato wha nui, 100 go o tapatapahi riki matomato, 100 go o kirīmi (10-15% ngako), 70 ml o te waiu tere, 100 go o pata fakavaivaí, 50 go o horseradish whakawiri tote, whenua pepa pango, 300 go o-karaka paowa tote ranei, 50 go o tīhi me etahi wa e manawapa.

Ko te preheated 200 ° C hiahia oumu mō te 40-50 meneti tunua horoia unpeeled rīwai. Hoatu reira he matao iti, a ki te koko tango i te penupenu. I muri i taua, me i konatunatua te kikokiko potato ki riki matomato, kirīmi kawa, waiu, pata, horseradish me poro tapatapahi o hāmana aho. He ranunga o te tote me te pepa ki te pangia e ka whakakiia ai rīwai taurite te i runga i runga o taka moe ki te tīhi kuoro. Next, tunua te ahu rīwai i roto i te oumu mo te 15-20 meneti i te pāmahana o te 180 ° C.

I tēnei wā, i reira e maha whānui o tohutao mō rīhi potato momo, a taea kitea katoa koe te tahi mea ki o ratou matua.