Serotonin i roto i nga hua. Tangohia tiaki o koutou huru pai

I roto i te puna e taea e tatou e haereere i te huru kino, ki te hinga whārua me te tau'a. Enei taea te hohoro whakakorea ngā, ki te whakamahi i etahi o nga hua e whakanui i te hanga o te serotonin i te tinana. e kore te serotonin iho roto i te hua, engari kua mohio ki reira, pera i reira ngā mahi ahuareka, me te tae atu ki te kai, te whakarei ake i tona kōtuitanga.

Kia pehea te e tupu tenei? hua ana tēnei taonga e to tatou roro, a titau hoki ona production selenium, folic waikawa, konupora, konupūmā, huaora E me C, tryptophan, me te momo o hormones pērā i estrogen me te taiāki. Serotonin i roto i ngā hua titau te aroaro o enei matū i roto i te moni mōrahi. Hei nga wa katoa i roto i te huru pai, pai-oranga me te utu katoa ki o ratou ora, e hiahia ana ratou ki te hei reira i nga ra katoa.

Products kei roto serotonin, i tokomaha kua rongo - ko tenei, o te akoranga, tiakarete me te ice cream. I te kāinga i te mahi ranei, ka taea e kai tonu koe i te wahi o te tiakarete me te ite i te wiwi o te pūngao me te whakaaro hou. E hiahiatia No ākonga miharo ki te kai tiakarete i mua i maka ana whakamātautau nui. whai wāhi te reira ki pai whakarongo kukū, a ko te kupu i te kaute teitei. No te haere mai te reira ki te mahi, ka riro te reira atu hua, a ka okioki me te moe - tiketike-kōeke. tauturu serotonin i roto i ite i te hua angitu, me te ki tonu o te pūngao tonu, engari ko te kore o reira arata'i ki te moe nga whakaoho, fakaaoao, he riri, whakaongaonga nui, me te nui haere manukanuka.

Na kia mohio ki te tomo i roto i o koutou kai kai ia e roto i serotonin. Ara, nga mea katoa o te kaimoana me te ika. Kei roto ratou nui o te tika ki to tatou matū tinana, tae atu omega-3 fatty acids. pai rawa i roto i tenei whakaute, tuna me te hāmana. whakanui i ratou te hanga o te ira o te oaoa , me te pai-te i roto i to tatou tinana, me te whakatairanga whakangā. Mahuinga ia mo tona production, me te pūmua, me te mea tata momo katoa o te kai, korukoru, heihei, poaka, mīti, mīti kāwhe, me te tiihi.

Ki he angitu atu tona production, pau hua, e ngā waikawa folic. Tenei broccoli, kōkihi me te taro, engari te paraoa kahore tarautete. Ki te kōrero tatou e pā ana ki i roto i te mea i roto i ngā hua serotonin, e kore ki te whakahua kanapa, me te taonga, ki tetahi anake o ratou ahua marama tatou ki runga, citrus. hoatu te i pakaru o te pūngao me te wairua pai tatou guava, mango, pepa pere me rōpere. E te ara, kua roa kitea tohunga i roto e tei to tatou huru katoa i runga i te tae kai tatou kai. e tuku rihi Bright, me te ātaahua tohu puku ki te roro, me te āwhina hua serotonin.

titau te kūhuka te roro, na ki te titiro koutou mo te serotonin i roto i ngā kai, kia utu ratou aro tata ki nga momo rerekē o sweets. A e kore e ki te pahua i te āhua me te kai maha a ratou, engari iti rawa wahi, a pai i roto i te ata. Kia tino ki te tukua koe he ngoikore iti, rite tohunga kua whakaaturia taua serotonin taumata me e hono hāngai mōmona. homai ana e ia tatou i te mana'o tere o te tini. Engari, ka kore i nui te tinana, e hiahia ana tonu matou ki te kai te tahi mea, "hopu i te whārua."

He aha kai roto i serotonin? Ratou rārangi katoa. Haunga te runga ake, kia tuhia te reira huawhenua matomato, tōmato, blueberries, nati, pata, me te ngā seasonings whakarehu. Kei roto ratou katoa faufaa mō te serotonin taonga. Ratou hē i roto i te kai i runga i o te wā he wā roa e taea e arahi ki te whanaketanga o te tangata tūturu o te whārua hohonu. Hei e ahu, i te ara, etahi tangata, "e noho ana" i runga i te kai mārō. Ko tētahi o nga ara māmā ki hohoro whakaturia te huru - i te kapu kaha o tea reka kawhe ranei.