Taka porepore mo te tuaiwi: Mahi me ngā tukanga

Mau tonu te hauora a koutou i roto i te maha ngā huarahi. Ko tētahi o ratou ko - i tua, ki te hoatu i te reira noa - faaohipa therapy. I roto i tenei tuhinga e hiahia ana ahau ki te kōrero e pā ana ki te āhua o koutou e taea e te tauturu i to koutou tuarā he huinga o mahi.

He torutoru ture ohie

Tuatahi o te katoa e mea faufaa ki te mea i taua mahi therapy mo te tuaiwi e kore e kawea te tangata te mamae, me te meinga mānukanuka uaua rawa nui rite kia puta ai i roto i te omaoma. Ko te take i tenei mahi whakaora, e kore te taumaha whakangungu. Ko reira tika hoki ki te mohio he aha te mea pai ki te tīmata ki te mahi ohie, me mahi ratou o nga wa he tokorua mo te maha o ngā huarahi. Anake ki te wā e taea te whakanui ake i te maha o kawenga. Ki te karo i ara mamae iti i roto i te Paremete, kia mohio ki te whakamahana ake te tinana. Ka taea te mahi i tēnei i roto i te pati i te wai wera mā te whakamahi i te tauera koromamao ranei. Ko tētahi atu mahi auau rawa nui o mahi katoa. Na, mo te tuaiwi kia meinga therapy tinana he peu, tautautefito ki he taimi mai te reira ki te iwi ki te mate mau. Atu e tū akomanga auau, te pai nga hua me te āhua o te hauora o te manawanui. Heoi, e kore e wehi, no te mea e taea ara akomanga rā mō te 10-20 anake meneti kawe hua pai. He arai iti: ki te he i nga wa kino ake ngaa mamae he tangata, i roto i taua taime he pai kore ki te pupuri i ngā akomanga, ka hiki hoki tetahi wā. A, o te akoranga, tino - i runga i tetahi take nanakia ki te kōrero ki tō tākuta, e, i te ara, kia whakarite ano he mahi therapy tinana mo te tuaiwi.

tuaiwi waha

Tino uaua, he tangata kua he raruraru ki te tuaiwi katoa. Nuinga o ngā wā ko reira he tetahi wahi o reira e whakakorikoria te manawanui. Here ko ia pai me te tereina. Na, inaianei ka arotahi tatou i runga i te aha kia faaohipa therapy mo te tuaiwi waha. Ko reira utu ki te mea e he nui ano hoki te reira ki te mohio koutou raruraru. I muri i te katoa, ka taea e koe tika ako'i nekeneke o te pekehoe, a ko reira taea ki te horo'a i te piha haapiiraa o te mamae te tauturu. Ko te tika e pā ana ki ka e kōrero ai. Ko te kupu, uaua matatini whakangā me te mamae whakaiti e ngā o 5 mahi ohie, e, Heoi, ka hoatu hua pai.

Ko te mahi tuatahi: i roto i te tūranga e noho ana ki te hoatu i tona ringa ki runga ki tona rae, me te hanga tītaha te matenga atu, tona ringa me te mea hoariri i te reira. Haere tonu hoki 10 hēkona, ka 10 hēkona o okiokinga. Ko te maha pai o huarahi: 10. He pai tenei mahi no te mea whakarite reira te tūranga tika o te matenga, me te kei te whakawhanake i te nekeneke o te pekehoe.

Ko te mahi tuarua: ki te whakapakari i te uaua lateral o te kaki, he mea tika ano hoki i roto i te tūranga noho ki te hoatu tona ringa, engari e kore e ki runga ki te rae me te i runga i te whare, counteracting nga nekehanga ringa o te matenga. Ano, meatia huinga tekau o 10 hēkona ki te taua maha o tānga manawa.

Ko te toru o mahi: tu noho iho ringa i tou taha ranei. He mea tika ki te whakaara i te pokohiwi rite tiketike rite taea, pupuri ratou i roto i te tūranga raru e pā ana ki te 15 hēkona, āta tukupu ratou. Taanga manawa: 10 hēkona, whakatata te tau 10 ngā wā.

Ko te tuawha mahi: Me te maungārongo koe ki romiromitia te wahi i waenganui i te wheua kaki, me te wahi ngohengohe o reira, kei hea he uaua. Tenei kia meatia āhua 3-4 meneti, e kore e wehi ki te pēhi i runga i tenei rohe. kia tenei kia meatia ki te whakaiti i te mamae, me te ki te akakoromaki i te ānini.

rima o nga ngā mahi mirimiri tāpiritanga o te uaua kaki ki te matatahi. Ki te mahi i tenei, ki te rohe i te tihi me te i roto i te pokapū o te matatahi romiromitia Kaha mo te 3-4 meneti. He mea nui ki te mea e kia puta i te mamae i te timatanga, heoi, ratou ngaro noa ki te wā.

ãpoko

Ko te wa i muri i te mate kia te āwhina hoki therapy tinana: rei osteochondrosis tuaiwi. Ki te mahi i tenei, ka taea e hoki te tiki koe ake he huinga o mahi whai hua. Ka whakahaua te reira i te whakapai ake i te nekeneke o te tuaiwi rei, me te te hoki o te pea o te manawa hohonu.

Mahi kotahi: e hiahia ana koe ki te noho i runga i te nohoanga ki te tiketike hoki kaha. Tuatahi, whakaiti i te tangata pai atu, toia rite nui rite taea, ka ngoto hoki. Ko pai mahi ki te faahiti 3-5 wā.

Mahi rua: Me he diameter takai o e pā ana ki te 10 cm, ki te kahore te mea e, e taea te maru ia tauera i runga i te titi awhiowhio. Ana tēnei pūrere kua whakanohoia i raro i te ãpoko, he tangata takoto i runga i tona hoki, e kopa ana ringa i muri i tona matenga. Ko te manawanui me te tuatahi whakapiko, ka ara te utumu. Tenei kia meatia 3-4 wā. Ki te whakangungu me e whakakorikoria wāhanga rerekē o te takai tuaiwi rei.

Faaohipa tuatoru, he kaiāwhina: me waiho Kaiāwhina he iti massaging te rohe i waenganui i nga matatahi pokohiwi. Katahi te manawanui ki te kaha hopoi mai ratou tahi, te haapa'oraa i hoki te ia i roto i tenei tūranga, ka akaanga. I roto i tenei take, fakamālohii he kaiāwhina pai i runga i te pokohiwi, me te mea no te tauturu ia ratou ki te mōrahi ki te kia whakarerea i roto i te ringa.

Lumbosacral

He faaohipa hoki mo te tinana therapy tuaiwi lumbosacral. Na, ka taea e koe te whakangungu tika tenei rohe, a taea e te totoro iti te tuaiwi ki atawhai pēhanga i runga i te kikokiko i roto i te wāhi raruraru o te hoki.

Mahi kotahi: e takoto ana i runga i tona hoki ki waewae me pumau tangata paku piko nga uaua o te puku, i te kore e mau toku manawa. e pā ana ki 10-15 wa mahi tenei te. E āwhina ana tēnei mahi he piko iti te tuaiwi.

Mahi rua: e hiahia ana koe ki te tango i te tautoko, tu i roto i te mua o ona turi, hoatu tona matenga hoki, ka whakapiko ake me ki raro i toia uaua. Ko te tūranga o runga me raro ki te kia āhua 10 hēkona, engari te ārai hoki te mamae. A tapiti faahou i te mahi 10 ngā wā.

Mahi toru: e hiahia ana koe ki te whakatuwhera i te tatau, ka whakairi ki runga ki ona ringa maro, piko i te wa ano o koutou turi. Heoi e kore e whakairi iti iho i te i te meneti i muri i mahi ki te okiokinga mo e pā ana ki te 10 meneti hono fai o huarahi i roto i te ra i te tokorua. Tenei mahi hora nga uaua maitai me relieves pēhanga ki runga ki te tuaiwi.

Mahi wha: ki te whakairi i runga i te crossbeam i runga i ringa tika, tahuri te utumu ki te matau, me te ki te maui. Tenei e kore e pumau te kaki, pokohiwi, kia waiho nga mea katoa e māhorahora ki te mōrahi. Kei te totoro ano te reira i mahi e taea te rave rahi taime tukurua he ra. Na e hiahia ana koe ki te whakairi toru ranei wha meneti.

whati tuaiwi

taka porepore filosilivá hiahiatia i roto i te take, ki te i te tangata, he whati kōpeketanga. Otiia i konei ko te mea nui ki te mea e Me whakaritea nga mahi katoa i te tākuta, whaiaro-tauturu ia ratou iho e kore e tūtohu, no te mea tenei whanonga e taea ara pōhara kē te āhuatanga. Hoki, kia haamana'o te reira e ka waiho i te wā whakanohonoho me te whakaora rawa roa. Ko te kupu, ko te wā tuatahi o te mahi therapy ki piere vertebral pumau hoki e pā ana ki te wiki e rua tuatahi, ka ai mea te kawenga iti, me mahi hoki i te tangata hauora tamariki i te katoa. E whakamana nekehanga katoa i roto i te tūranga te maungārongo. Ko te wā tuarua o te whakanohonoho - 3-6 wiki i muri i wharanga, te mahi e meatia e takoto ana i runga i tou hoki, me te puku. wā Tuatoru - te rua o nga marama i muri i whara tuaiwi. Ka waiho e taea ki te mahi i mahi i tu i runga i nga waewae hei. te wha o nga wā, te tetahi whakamutunga - ko reira te toru o nga marama i muri i te wharanga: tapiritia mahi i roto i te tūranga e tu ana, ano whakangungu ki te pōro.

protrusion

Kei te whakaritea hoki mahi therapy i roto i protrusion tuaiwi. Tenei Ko tetahi o nga momo tino noa o te e hōloa filosilivá, e puta i roto i tata 80% o te iwi. He mea nui ki te mōhio e ko te wāhanga tuatahi o te whaturama tenei, na te tikanga kia tino pai ki te whawhai i te raruraru. E tauturu i tenei i roto i te tua. Heoi, e kore e matatini akomanga, he mea e tika ana ki te whakangungu i te rohe i reira i reira ko te raruraru. Ko te kōwhiringa tino noa - he protrusion protrusion lumbar hoki taea kōpae waha, me te rei. Ano, he mea nui ki te mea e ko te āhuatanga i reira e whakahau maimoatanga te tākuta anake, kia rite ki whanake ia he matatini o mahi whai hua, e ka whakatata taua tangata tenei. Anake i roto i tenei ara e taea e tatou te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana, me te kore e kino ia ia.

scoliosis

Ki te he scoliosis he tangata, te āwhina hoki ki taka porepore mo te tuaiwi. Mahi i konei kia whakahaua e kore ki te totoro te hoki, kia paku haafaufaa te reira huru o te manawanui. E tū Karaehe i roto i ngā tūranga rerekē.

"Tu": e haere ana i runga i te whenua, i te tiaki i te taumata o te tūranga; whakaatu o ringa ki runga, e tu ana i runga i leva me mutu tonu i tika.

Ki "te maungārongo": hutia tou whatīanga matau ki tou pona mauī me te hurihia; tētahi kukume koutou turi ki tou uma.

Ki "e pängia ana": poti - e hiahia ana koe ki te Buckle ake, whakatika i te hēkona ruarua i roto i tenei tūranga. Hoki ki āta te tūranga tīmatanga. Okioki ana i runga i te ringa, ara o koutou waewae rite tiketike rite taea.