Konupūmā Ko te rauropi tino nui mo te huānga matū. uru ia i roto i te ora o ngā pūtau katoa tangata. He te täkupu i roto i te taumata toto konupūmā i roto i te whānui i 9 ki te 11 ml ki te 100 ml. Ia piki kitea i roto i wheua tangata. Te mea faahiahia, i roto i te tinana o te pakeke nei taimaha ko 70 kg, e pā ana ki tetahi manokaramu o te konupūmā.

hiahia o te tinana o ia rā mō te konupūmā

He aha te tūranga i roto i te tinana tangata te maua e konupūmā?

hiahiatia konupūmā te mo te wheua hanganga, mo te upoo- toto, mo te hanga o hormones, ki te mahi i te uaua. āwhina ana tēnei huānga matū ki te whakaiti i te mau faaiteraa o mate pāwera, tauturu te tinana ki te whawhai ki nga pānga o radiation. I tua atu, konupūmā whakahaere te manawataki o te ngakau hua contractions i roto i te auau pēhanga toto, a ka haerenga i te pūnaha kūnatu, whakaiti i te excitability o raru ko, te āwhina akakoromaki te tinana ki te ahotea, e whai wāhi i roto i te spermogeneze.

A, no te he kore o te konupūmā pōturi iho i roto i te tinana o te tamaiti i te whanaketanga o te pūnaha musculoskeletal. pāngia ēnei tamariki e ki kōiwi, kite wheua fragility. I roto i te kore ma'i o te konupūmā puta nga tohu e whai ake nei: iti pai, i reira te mea he ngakau marara , korokoro nui auau, Bronchitis me ētahi atu mate o te pūnaha romahā, fakahohaasi te hanganga o te makawe, māharahara e pā ana te toto pae , me mate pāwera, nui haere irritability, cramps tohua i roto i te hononga, mahi waimaero ngakau, wawe puta te reira hina.

He mea nui ki te piri ki te kai tika me te whārite, me whakaaro koe te ihirangi konupūmā o kai.

I roto i te aha ngā hua e te nuinga o te konupūmā?

Ko te ihirangi pai o te konupūmā i roto i kai: i roto i te anga hua manu, e ngā nuinga (90 ōrau) o tenei huānga wahi, me te maitai whenumi e te tinana. Me pēhea te ki te whakamahi i anga hua kai? Tuatahi, ata horoia te anga, me te wera i roto i te oumu. Na ka te hurihia ana ki te puehu, me te tāpiri i te wai rēmana. Tangohia ra 1 tīpune

Te tangata e matau e te ihirangi o te feia faatere konupūmā he waiu, me te waiu hua. kotahi anake rita o te waiu mo te tinana whakarato te horopeta ia rā. ihirangi konupūmā tino i roto i te pata. Me mōhio e te tīhi pahī, e kua riro i roto i te mākete, kei reira iti iho i te tīhi, whakaputaina i roto i ngā āhuatanga ahumahi. Ko tenei no te mea te otaota i roto i te waiu e tapiritia konupūmā pūhaumāota ki whakatere tukanga curdling.

Te ihirangi konupūmā i roto i te hua tuhia i roto i hua me huawhenua. Ki te kore koe e rite ki te inu waiu, kua tino whakakapi reira te wai karaka. Feia faatere i roto i te huawhenua i runga i te ihirangi o te konupūmā he pini, me nga mea katoa o te kāpeti, engari fele - pīni me te broccoli.

ihirangi Fair konupūmā i roto i kai: whakatika te mohoao (257 mg ia 100 g) i roto i te Ongaonga taitamariki (713 mg ia 100 g) i roto i te cress (214 mg mō te 100 g).

Hape whakapono e kai, me te roto i pata moni tiketike o tenei huānga wahi. ihirangi konupūmā Poor o kai: ika me te kaimoana. Ko te okotahi ko te harariu.

Ko te ihirangi konupūmā tiketike o kai - aramona, me hānati, e he puna pai o reira. Ki te ki nga ra kai hua me huawhenua, me 50-100 karamu o nati, na te tangata e kore e whai i te hē konupūmā. ihirangi rawaka konupūmā o te hua - i roto i te hua matomato me maroke (rā, piki, āperekoti maroke, maha, karepe) i roto i rōpere, currants, gooseberries, āperekoti, karaka, pineapples, pītiti, kukama, kāreti, a i roto i te honi.

I muri i 35 tau o te absorption mārika i iti o te konupūmā. I mua i taua tau te inarā mahi te tinana i runga i te hanganga o te wheua kikokiko, me te hanga i rāhui o tenei huānga wahi mo te ora. I muri i 35 tau, ka tīmata te āhuatanga ki te huri i roto i te huarahi i te ritenga. Tangohia tiaki o te hauora koutou i te kuao tau. Kaua e ngaro i te whai wāhi ki te whakanui i te ihirangi konupūmā i roto i tona tinana!