He aha e whakatau te kohi pūngoi mō ngā momo rerekē o ngā mahi

Ko te mea ngaro e ngaro taimaha waho te whai wāhitanga o te momo o mahi tinana i runga i te tetahi rōpū uaua ko whakauaua whai hua. Ano, ki te kore mahi auau e tomo koutou ki te peu, ara te kai whai hua tino e kore e tukua o koutou tinana ki te titiro pai. Ko reira tonu o ngā mōhiohio whai hua, e kei Calories mo ngā mahi, no te mea ka tukua te reira e mohio koe pehea nohopuku ka taea ki te noho i te nui etahi o te pūngao e haere mai ana i te kai a koutou. Ehara i te mea uaua ki te imi e te āhua kaha ake, te nui te kohi pūngao ka whiwhi koe rite ki te hua. Hei tauira, te kohi pūngoi ka whakaaro rere te te nui tino me moni ki te toharite o 500 kcal / h. Otiia e kore e te mea e tika ana ki te whakaaro tenei tohutoro uara, no te mea nui tei runga i te arataki o te oma, me rite i runga i te mea i te taimaha tuatahi me pehea kaha ko to koutou ara ritenga whakarihariha a te ora.

Hei tauira, ki te kua he koe whanonga nanakia, te Calories i roto i ngā momo rerekē o ngā mahi mo koutou e taea e matara atu ana i te "tepu" mua no te mea e taea te whakaaro koutou tinana whakaakona. Ko reira taa'eraa e, ka kia tohaina atu marino, "paturu" iwi e arahi te āhua noho hauora me te tinana rerekē iti haurangi, me ki tonu i te ngako pākia. I roto i tenei take, tomo te kai katoa i te tinana ngāwari whenumi me digested. Ano, i roto i te rauropi hauora kore e nui i hanga i roto i te pepa ururua kūnatu - Radicals free. Nä, te kohi pūngao i roto i te hauora tangata i roto i ngā o te kai tōtika ka tino iti iho i taua o te tangata e kore e nei e mataara rawa to koutou kai.

Kia mōhio hoki e te Calories i roto i ngā momo rerekē o ngā mahi tei tonu i runga i te taimaha tinana tuatahi. Hei matau tenei wāhi, ehara i te mea uaua, no te mea i roto i te tukanga, tae noa rā, me e whai wāhi kaupapa auau, rite ki te tikanga, nga wahi katoa o to koutou tinana. Ko te teitei koutou taimaha, ka whakapaua te atu te pūngao kia ki te whakarite kia mahi enei nekehanga. Hei tauira, te kohi o Calories ina e taea e kauhoe i 200 ki te 500 kcal / h, ka hāngai ēnei whika e i runga i te tere o hākinakina kore anake, engari ano hoki i runga i te taimaha o te tinana tuatahi. A feruri na: ki te neke i tō tinana i roto i te wai, e titau te reira i te tautooraa (pūngao), a ka rerekē ratou ki te taimaha o 60 me te 80 kirokaramu te tinana. Ki te kōrero tatou e pā ana ki te pūngao ka haere ana, i konei me i taea nui rerekē katoa - i 130 ki te 250 Calories ia haora, i runga i tawhiti, me te kāhua rānei, o te akoranga, tona tere.

Ka aunoa te hāngai hoki Calories mō ngā mahi i runga i te pūngoi kai ia. Ko te teitei te ihirangi caloric o te kai pau i runga i te rā, ka rere te atu. Otiia e kore e kia rawa kawea atu ki nga kai fatty, no te mea ka whai cholesterol nui te pānga pai i runga i te hauora koutou.