Ko nga hua o pihikete oatmeal me ratou faaineineraa

āhuatanga Whaihua o oatmeal

E rave rahi o tatou e rongo ki te kupu "oatmeal", tonu tahuri ake te ihu, mahara pehea rite te tamaiti toku whaea ahu ia i roto i te ata, korero e pā ana ki te mea he mea whai hua. Otiia ko mama i tika. kei oatmeal te rota o te muka (whakapiki i nakunaku), pāhare pāporo, ūkuikui (hoki hanganga me te whanaketanga o te pūnaha wheua), te rino (ki te ārai anemia), iodine, köwhai, konutea, konukurahina, huaora A, E, B1, B2, B6, K. te nui nui taua o ngā huānga whai hua āwhina me te whanaketanga o te uaua kiko. Inositol roto i roto i te oatmeal Whakahekea cholesterol i roto i te toto, me te ārai i te hanganga o whakatū papa cholesterol. Anake te mea ki te oatmeal kore e haere noa ki te korokoro te? Hoki ngā take pēnei i, kua tae mai tunu taro ake ki pihikete oatmeal, te whakamahi i meatia e kore e iti iho i i pata. I tua atu, ka taea e te mahi i te reira rite ha fakakakato ki parakuihi me te hua kai pai.

Hua o Pihikete Oatmeal

Taua karakōnui te rare o oatmeal e whakaaro reka whai hua. E tito ratou o nga āhuatanga tautoko katoa ki te whakapai ake i te mahi o te ate, me te taiaki. Kua kï tohunga e te hunga e ngā i roto i to koutou kai ra ko te pihikete, whakarangatira i te kaiao ki ngā matū whai hua. kite ētahi pā o oatmeal ake makawe me te huru titi, hauora pai me te mana'o o te makona. Ko nga hua o pihikete oatmeal tino nui! Otiia ki te kahore koutou e whakawhirinaki nga toa, e taea ngāwari koe te whakarite i te pōhā i te kāinga. Ki te mahi i tenei ka hiahia koe:

• oatmeal - rau e rima karamu;
• mātiarīni - e waru tekau karamu;
• Sugar - kotahi e rua tekau-rima karamu rau;
• Hua - e rua nga wahi;
• tote - he hawhe koko (tīpune);
• muka- ono tekau-rima karamu;
• houra - i te matamata o te maripi.

Cooking pihikete oatmeal i te kāinga

Fry tawerewere oat i runga i te paraharaha preheated, tāpiri kotahi koko (punetēpu) o te huka. Patupatua a te mātiarīni, te huka me te vanilla tae noa papatipu fluffy, tāpiri i te hua. Tūhono i te paraoa ki te houra tunutunu, me te tote, tāpiri i te totokore. Tukua te pokepoke ki te okioki mō te rua tekau meneti. Na i runga i te pepa tunu pukapuka whakatakotoria takoto atu te pokepoke ki te koko ki te tiki i te keke iti. Tunua i roto i te oumu i 180 nga nekehanga. Kia mahara ki e ki te tango i te rihi pukapuka titauhia anake te matao o raro puka! Na ka taea e karanga humarie koutou to outou utuafare mo te kapu o te tea ki ngā pihikete whai hua! kia e nga hua o pihikete oatmeal he taonga e kore anake hanganga me ngā matūkai, engari ano hoki he reka faahiahia, me te ahurei koe.

pihikete oatmeal lactating whaea

Ko te kai o te mama ngote rite nui rite whāngai i tō pēpē. I muri i te katoa, ki te waiu ki tō tamaiti o nga matūkai katoa o te whaea e whakawhiti ki te whanaketanga tonu, me te tupu. whakatupato maha taote e kia taurite, me te tika te kai mana, e ko, te tirotiro o maha huaora me ngā ōpapa. Hua o Pihikete Oatmeal whakamatauria i te rongoā, no te mea ka e whakamahia ratou, te faaо koe tou tinana ki te nui o te huaora B me te rino. mama here, hamani koe me koutou kongakonga tunu merekara ataahua, me te whai hua.