Tikanga Dr. Kovalkova - ngaro taimaha ki pai

E matau ana tatou katoa e pā ana ki te maha nui o nga kai tino kanorau, me tikanga mo te whakaheke i anō toka. E kore e pera roa i mua i reira ko te tikanga Kovalkova tākuta e pā ana ki nei e korero matou ki a koutou. tuhituhi te tākuta he pukapuka "Victory mo taimaha", e tūtohu ana hoki te tai'oraa i te hunga katoa hiahia.

Tenei kai fafau tatou mawehe ki te pauna anō - e pā ana ki 15 roto i te marama tuatahi e rua. ahua ataahua kahore he reira,?

I roto i te kai i reira e 3 parau tumu matua:

1) huru - rite ki te kaituhi, ko te kokonga o te tūāhua. Kei te koe rite ki te ngaro taimaha, a ka kite koe i koe i waho i te taikaha katoa - kita hiamoe, ngako me te cellulite?

2) haere - i te iti rawa kia kotahi te haora i te ra. Ko te minaminatia i te ata i runga i te puku kau. Ko te tākuta tohe e āta tatou aroturuki manawa, me te karo i te ahua o te mamae o te manawa.

3) he huringa i roto i te kai peu - e ti'a ia tatou ia haamata i ki te titiro ki nga hua pai, ka hoatu ki runga kino - tītipi, houra, a te tahi atu mea. Tikanga Dr. Kovalkova hāngai, rite maha kai runga i te mau parau tumu o te kai hauora.

here kai, o te akoranga, ko te - te kore te mea ko te kai. Otiia e kore e he rite mārō rite i roto i te tahi atu te fafau taua he mate taimaha faahiahia ratou.

faaitoito tatou Tikanga Dr. Kovalkova:

1. Hei whakarere te reka i roto i te katoa i tona puka - huka, keke, te honi, me te pera i runga i.
2. Mea atu "kahore" taro me kai starchy a tawhio noa.
3. Kia tupato kei ki ngā i roto i to koutou kai kēne kai, kai me PICKLES.
4. Whakakapia rihi taha o rīwai me te raihi ki runga ki te tahi atu.

Ki te he mataku o enei ngā whā utu whakaaro e pā ana ki te huru me te hihiri koutou. He pai ki te pānui i te pukapuka. utu te kaituhi aro nui ki tenei āhuatanga o te mate taimaha.

Ki te he pai ki te hanga nga patunga tapu pera i roto i te ingoa o te ataahua me te hauora koutou, ka kitea e koe i te ohorere ahuareka - he rārangi o ngā hua whakaaetia:

• Ika - ko te-ngako iti pai kaimoana ranei.
• Meat - titiro tatou ki te mīti, tahuri atu i te poaka.
• Pata - anake te mana, he mea kahore pai, me te raihi tonu, korero reira e pā ana ki runga ake.
• e kore e taea e beets hou me te kāreti - Vegetables - tata katoa. Ko taea e koe te tunu i roto i te kōhua rua, ki te he te reira kaha e minaminatia.
• hua miraka ki te ihirangi ngako iti, o te akoranga.
• Fruit - tata katoa. E kore e tūtohutia ki te kai panana me karepe anake. Ko te ra ka taea e kai koe i te toharite o 400 karamu.

Methods o mate taimaha kore Kovalkova hoatu te kanga ki runga ki te waipiro. Heoi, he mea kahore ngaro e kore e faaino arahi ki tetahi mea pai. Ka taea e koe te inu waina maroke, hei tauira. Ko tetahi waipiro whakaongaonga te hiahia, e kore e wareware. I tua atu i nga mea kakara - Ka taea te whakamahi hoki ratou. Otiia ki te kitea e koe te reira pakeke ki te pato'ii te i muri ia ratou - pai kore whakakorikoria koe. taea e kore hoki e te waho koe i te kai o te tote, te ranu hoi, te winika. A, o inu tea tūtohutia i roto i ngā rahinga mutunga, kawhe (ki te kore contraindicated ki a koutou iho), he inu.

Ko tētahi o nga ngā e hanga te tikanga ātaahua ko e taea kai koe, a i muri i te 18 - tae noa ki te kau haere koe ki te moe. Ka taea e kai koe anake huawhenua, engari rite nui rite tika ana. Ko te ara tino i roto i te hunga e rite ana ki te whai i te kai i mua i te haere ki te moenga, me te kore e taea ki te kore tenei tenei. I roto i te tikanga e kore e ki te faahepo koe ki te haere ki te moe hiakai, ka taea e kai koe i te huamata huawhenua ki te rēmana wai hei utu o whakakī, hei tauira. Nohopuku tākuta tikanga mate taimaha e kore Kovalkova mai. I tua atu i te haapa'oraa i te rātaka kai me te pūngoi tatau.

E te reira te rota ki te inu - kia rite ki te nui e taea. I te tahi taime e tuku to tatou tinana tatou tohu o te matewai, a ka whakapoauau tatou ki te tohu o te matekai. Na, i mua ia koutou e kai, tirohia, pea e hiahia ana noa koe i te inu.

Kaua e manukanuka ki te e whakahere koe te tākuta Kovalkova tūāhua he miraka pē ringihanga mo te parakuihi - ki a ia mo whakawhirinaki parani me nati. hoki whakarato te pukapuka kōwhiringa mō te tina me te tina.

ngā Dr. Kovalkova tikanga o toru ngā wāhanga, kaupae. Ko te rua tuatahi - ngaro koutou taimaha i te taikaha, me te whakamutunga - matau koe i te hua, no te mea maha i reira ko te huinga o te taimaha ngaro i muri i te kai. Hei karo i tēnei, he mea nui ki te whakarongo tika ki te atamira whakamutunga.