Tunu broccoli

Huawhenua ki te broccoli ingoa pai tāwāhi e pā ana ki te whānau whānui o te kāpeti. He tahi mea rite te kareparāoa. I roto i te kai e whakamahia te taua wahi, e o te kareparāoa, inflorescences arā, e kua kei roto i te wahi pokapū o tenei tipu. He rite ki te hoki Recipe Broccoli te faaineineraa o te kareparāoa.

Ko te broccoli he ihirangi tiketike rawa o te huaora C, hoki nei te tino nui maiohatia reira. Ano, he tokomaha i roto i tenei kāpeti me PP huaora A K. Kei reira kohuke pērā i te konupūmā, rino, te konutai, pāhare pāporo, ūkuikui. he taonga i roto i te tai kohuke, me te pūmua huawhenua hoki reira. I roto i tenei take, te broccoli ko te tino hua iti-pūngoi, i roto i tenei tikanga, he te whakakorekore tona whai. Rihi rite i reira, i runga i te hanganga o ngā huānga wahi me te huaora, ki te kore e rite ki te hauora, i te tikanga o te ārai - rite. I roto i te whakamutunga, tata whakakitea nga painga o te broccoli - tona kaha ki te tu atu i te takanga o mate nui pērā i whewhe pekitīlia me mate pukupuku pekitīlia.

Na kia kōrero a pā ana ki te aha broccoli tohutao he pai ki te whakamahi i. Nuinga o ngā wā i te faaineine i te reira rihi pērā i huawhenua penupenu, he matarohia broccoli hupa, hupa puree o tunu French, heihei tatao tunua ranei ki broccoli, keke kikokore, huamata hou. Tino reka raw broccoli, tempura, ka parai i roto i te hinu i roto i te parai. Well ara ngā broccoli ki te tīhi me te harore.

whakahere matou ki a koutou te tunu broccoli ki heihei.

Ka Me koe: 300 karamu o te broccoli, 400 karamu o te heihei, 100 karamu o te pēkana, he rōkara iti o karika, 3 hua, taro tāone quartered, te tote, te pepa.

Kuhua te kohuatia broccoli i roto i te wai podsolonnoy mō te 10 meneti, pai ki te hoatu i te wāhanga o te rēmana. I te wa ka maoa te kāpeti te, kia tunu koe heihei.

Ki te mahi i tenei, e hiahia ana koe ki te tapahia te heihei ki mongamonga iti.

tapahia Bacon ki takai kikokore.

I te wera reo i roto i te paraharaha maroke ki faaururaa tonu ki te kawe i te pēkana i mua ki te Palauningí me te iti utua te ngako. Hei hoatu niho karika tapatapahi, ka kōrori i te reira i roto i te 30 hēkona.

Kuhua te heihei i roto i te paraharaha. Tāpiri wera ki tiketike.

heihei Fry ki faaururaa tonu tae noa ki te hawhe. Heoi, kuo pau ke tau tamata ki te āwhina pupuri makuku me te kore e overdo te heihei - i te inu paraharaha kore e whakaeto.

Ki te takoto te tikanga me tuku kia heke kāpeti kohuatia te wai, maka rēmana wāhanga. A waiho ki whakamatao i paku.

piri takoto Raro o te pokepokea ai poro angiangi o te taro, hoatu ratou heihei parai. Mō kia hatepea 1/3 o te broccoli ki mongamonga iti, ka hoatu ki runga ki runga o te heihei.

(Broccoli fokotu'u tenei tunu mō pai reka ki te tango i te tihi o te kāpeti, engari kei te pai te i horahorangia mahue mo te faaineineraa o te omarete).

Na ka mahi papatipu omletnuyu. kia takoto i te Pūhanumi hua, pepa, kāpeti me te toenga tote. Ki te mea maku rawa kāpeti, ka te hiahiatia reira ki pēhi i te iti ringa-mua. he tika ki te ruru ake tenei katoa.

Ka taea e koe te tapatapahia te kāpeti ki te maripi, whiua te hua ki te tote me te pepa, a ka tomo ki te broccoli tapatapahi. ringihia whakanoho iho Omletnuyu taimaha ki te pokepokea ai, a hoatu i roto i te oumu tae noa ki Palauningí mata i te pāmahana o 200 nekehanga.

Heoi, he tino kanorau nga tohutao.

Ki te tunu koe i te broccoli i roto i te rürü i, na e tino ki te taea ki te pai te whānau he rihi reka koe. Ka Me koe 400 go o broccoli, 2 hua, te tote, te hinu huawhenua mo te paraipanatia, taro kongakonga.

kia horoia broccoli o rau me te tango kino faufaa. Tino horoi me te wetewete ki florets kohuatia i roto i te wai kohua, tāpiri tote, mo te 5 meneti. Na ka tūraki i roto i te tatari me te raumati. kia toua ia inflorescence i roto i te hua manu pai-mea patu, hurihia tonu i roto i te rürü, me te hohoro hoatu i runga i te parai ki te hinu wera. kia kōrori broccoli tae noa koura i runga i taha katoa, hoatu i runga i te paraharaha o te mahi tuari, a mahi mahana rite te rihi motuhake. Ka taea hoki te tuku i te ranu tino motuhake.

Tenei tunu mō te broccoli Ko te tino māmā, engari e te mea he hua pai.