Tunu o poaka, tunua i roto i te oumu. Tasty, mateoha i me te taonga i roto i Calories

Poaka - he hua āhua-oti, e ka meinga te "wera" rihi tikanga mateoha i, me te tōtika. Ko te wa ka whakaaro to'ue noa i te kai, kua haere kē. Na reira, i roto i te manakohanga tunu hou para me rihi mātanga e ka maere ka pai te utuafare. Ko te pepa e opua nei i te maha o tohutao e ka meinga tetahi hostess tepu ngalongataa.

whakahere tatou nohopuku tunu mea hakari poaka, tunua i roto i te oumu. Ka Me koe ki te pūkarakara tenderloin pō i roto i te ranunga o te karika, pepa, me te tote. Ki te hiahiatia, tāpiri ngā otaota Italian. Na tika whakahinuhinu te mata o te kai ki te ranunga o te kai oriwa, honi me te ranu hoi. kia poaka kia tunua i te iti rawa kia kotahi me te hawhe haora i te wera iti (iti iho i te 190 nga nekehanga). Tona hiahia tamau ki te whakainu i te wai e māturuturu i pai ai. Ka tahuri te kai i roto i te tino reka, me te reka.

tunu reka poaka, tunua i roto i te oumu ka rapua e roa tunu. He wahi iti o te kai (500 gr.) E whai ki te hanga motu, engari kihai i tae te mutunga, miria reira ki te ranu hoi, te honi me te pepa i runga i te mata katoa. Waiho hoki etahi wa ki te pūkarakara reira. Na ka waiho e taea ki te tapahi i te hau: tōmato porowhita, poro o te tīhi me te pereti karika. horapa katoa ki te motu. Poaka hoatu i roto i te āhua, ki te tangohia tona raw rīwai, me te unga tunu i roto i te oumu preheated. kia kaua e neke atu i te 140 nga nekehanga te pāmahana. Engari Me anake ki te kia whakainumia ai tonu puta rihi wai. Tekau meneti i mua i rite ki te taupa i te mayonnaise katoa me parauri te kai.

Ka taea e koe te whakarerekē i tenei kōwhiringa, me te whakahere i te tohutao o poaka, tunua i roto i te konumohe. I roto i tenei take, kua ki te kia tino nui atu i roto i te whakatinanatanga tuatahi he wahi o te kai. I mua i a koutou te roropi puru ki te poaka i roto i te takai konumohe, ka waiho reira e tika ana ki te whakahinuhinu te pua nani. Kotahi tekau meneti i mua i te whakaotinga o tahaki kai tuwhera ki tukua te puka o te kirinuku ataahua, me te monamona.

poaka tunu tüao, tunua i roto i te oumu, ka hei te muri. He mea tika ki tapahia te kai ki nga wahi iti, kōrori reira ki aniana, me te kāreti waruwaru. Na ka tukua atu katoa i roto i te oumu, i te kokoru ki te ranunga o hua, mayonnaise, tīhi, me te pi tapatapahi. Ka taea e tēnei omelet mateoha i tunu mo te hawhe haora, hoatu ia i parakuihi ki kirīmi kawa.

Ka taea hoki te whakahere i te tunu tere mo te poaka, tunua i roto i te oumu i French. Ki te mahi i tenei, ka tapahia he rawa kikokore, ka whakanohoia ki runga ki te pepa tunu te pokeranu kai. Na, ki te tote iti, me te hinu oriwa, te hinu. Next, tapahia te riki rawa tapatapahi, tihorea tapatapahi tōmato ki poraka, ka pania te tīhi i runga i te grater makaka. nga kai katoa uru ki mayonnaise, ka whakanohoia a ratou i runga i te tihi o te kai. Rihi tunua i roto i te oumu preheated hoki e pā ana ki e wha tekau meneti i te pāmahana o 190 nekehanga.

Tino nui-pūngoi tunu ko te poaka ki te rīwai. No te mea ka hiahia ona faaineineraa ki kia tapahia ki mongamonga o kai he tino roa, iti rawa parai ki aniana, me te karika maru. Potatoes tapahia ki hauwhā, uru ki te mayonnaise, mowhiti riki me te karika mongamonga. nga kai katoa e whakanohoia i roto i te ringaringa mo tunu, tunu e pā ana ki te hawhe haora. Mahi atu ki te huamata whakauru.

Reka me te nohopuku i pai to'ue ki hua manu "e puai rahi." He mea tika ki te hanga to'ue kai, ratou whakaritea kōrori kia maoa, tāpiri tote me te pepa. Tunu te hinu he hinu iti, hoatu poro o te riki, kai runga taua mea, ka hoatu i roto i te oumu preheated mō te tekau meneti i 190 nga nekehanga. Na wahi ia ringihia te hua manu, te tote. ka waiho Heoi hoki e pā ana ki e rima meneti ki te rihi rawa flavorful me fakafiemālie ki te tunu.

Bon appetit!