Aha haamata Yoga? Me pēhea te ki te tīmata i te haapiiraa?

He huatau, me te whaimana Yoga tenei ra. Rarangi o ona pā tupu. Ko matau e kore e mārama katoa te mea ko taua mea me, nui atu, me pehea ki te tīmata yoga i te kāinga. I roto i tēnei tuhinga ka tamata tatou ki te whakatutuki i te take, te tikanga tauhou whakaongaonga. Ka rite ki te tikanga, he hiahia i roto i te ariā, te pātai matua torutoru rawa iwi - "? Hea ki te tīmata" Yoga taea ratou i te tuatahi kia uaua. Tonu, ka tamata tatou i te tirohanga iti whānui o mea.

Yoga. Hea ki te tīmata?

Kaua e koera, tenei taka porepore - haapiiraa tīmata rawa ohie, haunga te tino whai hua, me te whakaongaonga.

Mō ia kotahi i roto i toku ora i rongo ia. Na pae hopea ua faaoti koe ki te whakawhanake i tētahi taua mahi whakamiharo, rite yoga takitahi. Hea ki te tīmata? Kia tamata tatou ki te whakamārama i te kupu e wātea ana, he aha te mea i tĭtĭ.

i huaina yoga ko mahi nui, nga takenga mai o te whanau o nei - i roto i te tawhiti tāwāhi India. Ko tōna whakaaro - ki te kawe hauora ki te tangata, e rua i roto i te tinana, me te hinengaro. I runga i te taumata tinana, haapii yoga tatou whakangā me te manawa tika, haerenga, te pēhanga toto.

I roto i te atu ngā whānui, e pā ana te yoga ki te ara motuhake o te ora e arata'i te maramarama. I roto i tenei tikanga, e pā ana te reira ki te rapunga whakaaro onamata, whakaaro te whakaaro me te tikanga o te ora te tangata. Ki te tino whakatau koe i runga i te yoga, kia matau koutou e he i te reira rawa he mahi parekareka nui. ka rapua e te reira koe ki te whakaaro nui, utu wa nui me etahi here.

He aha homai tatou te yoga?

ö āta o tokomaha o peu o te ora me te mau parau tumu - e te aha e homai tatou te yoga. He aha haamata ona piri? E ratou ki te hoatu ake te rota o kino, ako ki te whakahaere i to ratou ake kare me mau mana'o, ki te whakatutuki me te mau tonu tinana toenga me te hinengaro.

E ai ki tenei ako, ki te tino, e rua wairua me te tinana, ko te kaha ki te aro i runga i to ratou ake mana'o, ki te whakaaroaro me te kia pehia ki maha tauhohe tinana. mohio a te kore te māramatanga o te yoga te anake rite te huinga o āraitia te motuhake i huaina asanas. I roto i tenei take, haere mai te reira i raro, ki tetahi momo o taka porepore.

E kore te mea kino tenei i roto iho, engari ko te rawa-iu tetahi tenei huarahi, me te kore e whakamahi i te pūmanawa tonu o tenei mahi nui mīharo. Otiia ara, ki te whakatau koe ki te whakamahi i tika te hua hauora pono tinana e yoga whakarato, i reira ki te tīmata rawa, rawa maha painga ki te tinana ka tonu kia nui.

ko Wī

E hiahia i roto i te yoga koe? He aha timata mohio ki tetahi ariā hou o te pākiki te nuinga o tatou? Ko te tika, ki te taketake o te ariā. Kia pa ki poto tatou ki runga ki te hītori o tenei mau haapiiraa faahiahia. Ahu te reira i roto i nga wa onamata. tā Indian i tuhia II-III senituli BC. e., kua roto i ngā whakaahua o ngā tau fakalaulauloto. Ka taea te kitea te ariā o te yoga i tetahi o nga Upanishads matamua, no ki te rau tau BC whakatekau.

Ka taea te kitea te whakaaturanga o te ariā taketake i roto i te Upanishads, teiti hoki ki te BC VI rau. Ko te "Yoga Raja" - te kura tuatahi e pā ana ki tenei ako - ko te wehenga ki 8 wāhanga, tuku ki rite "Ashtanga yoga."

Wha o ratou e iti iho "Yoga Hatha", te runga wha - ". Raja Yoga" te rawa I roto i te ao i teie mahana ko reira ariā noa o Hatha Yoga rite te tikanga o te tāpiri ivi, e purea wairua me te tinana o te tangata.

I te kaitiaki o te hauora

hua hauora me te tikanga o te whaiaro ite tangata nei ara paku ka mahi i te reira. Ki te mahi i tenei, e hiahia ana koe ki te horo'a i te mahi auau mō te hāora ia wiki katoa. Ka taea te kite huringa takatika i muri o nga marama anake te tokorua. tonu te reira ki te whakatau me pehea ki te tīmata yoga i te kāinga.

Mai i hāngai ana te nuinga o nga asanas te i whakaora mahi tika o te tuaiwi, yoga taea te mahi rite tetahi o nga taputapu whai hua tino i roto i te whawhai ki tona mate. I tua atu ki te tuaiwi, e taea te whakapai ake i te reira pūnaha tata katoa tinana: nga oko ngakau me te toto, wahi kūnatu, pūnaha endocrine.

Mahi asanas, te whakaputa tatou mirimiri, kia tika ki to tatou whekau mō te mahi hauora. mahi i ia te wā o tenei mahi mata mīharo ki te ngäwari me te plasticity o te tinana. He maeneene me te ataahua rite ki te hua o te tūranga tika te kiwi e, me te whakakore i te mamae i roto i te hononga. arata'i whakaaronga ki te whakapakari i o te mate, ki te tino heke te mōrea o te mate ngakau.

I roto i te whānui, hanga yoga nakawhiti iwi atu ivi, tiaki ki te ahotea, arata'i ki te whakangawari me te māia. Heoi e kore e feruri roa rawa ki te tīmata yoga i te kāinga - haere hoki reira!

Ko wai e kore e taea e mahi ki

He reira tetahi contraindications? Ka rite ki te tikanga, ngaahi kalasi yoga tūtohutia hoki tata katoa. Otiia e kore e ti'a ia tatou ia e wareware e, rite ki tetahi mahi, yoga taea e kino i roto i etahi huru. Me pēhea te ki te tīmata te mahi yoga, hauora ka hē? Kōrero ki tō tākuta, ki te tukua e koe i tetahi mate hinengaro (i roto i ngā tuakoi), whai tetahi mate okana ā-i roto i te wā whakapeka whaturama inguinal ranei.

pea te reira i mahi kino ranei i te pēhanga toto intracranial mā'olunga, ngā mate ngakau ranei wā myocardial i roto i te tau i muri i te patunga i, whētuki me mate nui o te tuaiwi me hononga.

Yoga taea i roto i te take o te mate pukupuku, tonu i muri i te pokanga me te i roto i te mate viral whakapeka, me te pāmahana tinana mā'olunga. Ki te rite ki te hua o te hauora mahi mārama tupuheke, me whakamutu ratou, ka rapu tohutohu hauora. contraindicated yoga mō wahine i roto i wā o ra tino o te hapū, me te "pakeke" 3 marama.

Me pēhea te ki te whakarite i te whakangungu

Ka rite ki tetahi akomanga auau, rapu mahi yoga te pūnaha etahi. Na reira, ko te reira pai ki te whakarite tonu i te wa e tika ana mo ratou. I ngā wā, ko te rā mahi e rua-haora - he tīmatanga pai mō nga ata. Otiia i roto i te mahi, tino mahi i roto i te ahiahi, e hanga tikanga. Na roto i te mutunga o te ra whiwhi te tinana he rota o ngäwari, hanga ana e ia māmā ki te mahi i nga asanas.

Ki te kore e te ra mahi pukumahi waiho koutou wa, me te kaha i runga i te roanga o te mahi, e kore e tamata ki "te mahi i roto i" katoa i kotahi i roto i te ra mo te īngoa nui. He nui atu whai hua ra katoa ki te tapahia atu i te iti rawa hoki te hauwhā o te haora ki te faaohipa.

Whakaritenga i roto i mahi

Na, i tenei ra kua whakaritea koe yoga. Me pēhea te ki te tīmata ngā akomanga i te kāinga? E faahoho'a mahi i runga i te puku tonu - e kore e hua, e hiahia ana koe ki te mahi i te reira i runga i te puku kau i muri i te wa nui i muri i te kai ranei. tikanga motuhake o te yoga kore e rapua e. hu kei te koe i runga i te papa i tetahi koroka iti ranei, i te mea matua e kore i reira pahekeheke. Mai te whakaritenga taketake mō te akomanga yoga - kukū oti, me te puku, tahuri atu tetahi puna ororongo.

A, no te raveraa i ia asana e hiahia ana koe i te kaha ki te arotahi ki runga i to ratou ake tinana i te whakangā hohonu e kore te e hoatu tonu. mahi katoa e te tino pai, me te āta, mooni ongo'i tetahi manawa-manawa. Ko te wahi tino nui o te mahi - tika manawa, arata'i te reira ki te whakangā tinana mōrahi me te whakangawari hinengaro. Te kore aravihi i te akomanga manawa tōtika tika ka kia iti.

Ki te haere te tahi mea he ...

e kore e akomanga Yoga tono pēhanga tino i runga i te tinana. Kua tonu i whakaaro ratou he taputapu pai i roto i te taiao haumaru, he hāneanea hoki āta ake ahua ki te whakatika i te pūnaha ārai mate, me te hinga i te taumahatanga mooni. Tenei mutunga he pono, engari, prodelyvat ahakoa, e hiahiatia ana i tetahi mahi e te tino tika, maeneene me te takiwa,, faka'ehi'ehi mei mamae tetahi hūhi ranei.

Ki te kore te hūhi mamae ranei puta, e tenei asana kia whakarerea a kōrero te tākuta. Whakanui i te mahi uaua te tino rāhuitia i roto i te tikanga ki te karo mānukanuka wharanga ranei. utua ngā aro te ki nekehanga āta nui, me te tika. Te kore, te mamae taea me te microtrauma (hei tauira, i roto i nga turi, ka hanga roa'tu i "kouru").

Yoga mō Beginners - kei hea ki te tīmata?

Ka taea e te asana tuatahi ako i runga i to ratou ake, kahore te kaitohutohu. He tino ngāwari ratou, a tae noa ki te whakatinanatanga tia ore o te painga, kore kino. Mapulei ratou e hoatu mōhiotanga o nga hiahia me whai wāhitanga o tona ake tinana, ka wero whanaketanga atu.

Hohoro i roto i tenei take e kore e waiho. Ko te paearu matua - sensations ā. Kia mahara māmālie me āta ano! Mahi ia asana, he mea e tika ana ki te whakahaere i te sensations i roto i te uaua katoa o te tinana, ringa me ngā waewae.

yoga mō tīmata

Tenei ko nga asanas tino ohie, e tika ana ki te katoa te hunga e mapulei noa te toi uaua o te yoga.

Tū rakau. I roto i te whakahaere i tenei mahi, kia tu koutou ake tika. I runga i te hī āta whakaarahia koutou ringa, me te hutia ratou ake nui taea. Maeneene wehe ringa maro muri tona matenga, e tuu tona uma. Hei whakarei te pānga o asanas me faaohipa te kaha ki te taurite te hiahia ki te ako ki te mahi i tenei katoa, i tana whakaarahanga tona piko waewae i te turi me te whakatakoto i runga i te waewae huha. Ko te painga o tenei asana - te tūranga tika me nga hua i runga i te tuaiwi.

roa'tu i te tamaiti. noho tatou ki raro, i runga i te rekereke papa. Waihotia te tinana i te huha, toro whakamua ringa māhorahora i roto i te mua o ia ia. Ko te whāinga o tenei asana - ki te atawhai mānukanuka i te uaua o te kaki me te hoki, wātea ratou.

Dog tū. Okioki ana i mua, kapu wahi i runga i te papa i roto i mua o ia ia. Rekereke taahiraa hoki, e whakatika papatoiake. A, no te te tūnga tika o te tohatoha taimaha tinana he ōrite i waenganui i nga waewae, me nga kapu. tuku iho te upoko kei te ka ko tata te whatīanga i te wa ano. Ko te pānga ko ki te whakakore i te mānukanuka o te uaua hoki me whitiki pokohiwi. I tua atu, tenei mahi āta arata'i ki whakaitiiti iho.

Tū taaka. Ki te ratou ringa ake i runga i te rahi te exhale piko i te hope. arata'i Asana ki waewae ngāwari, me te whakapai ake i te oro tinana whānui.

Tū kopere. Takoto i runga i te kopu, kotui ona ringa nga pona, i ngongoa whakaara e rua i te wahi ano o te tinana - me te runga, me te raro. Pānga - ara i roto i te hoki, ringa pūhihi, kaha uaua puku.

Kia ano: mahi yoga, te mea tino nui - e te feruri katoa, me te āta. kia ite koe te tinana katoa, pārekareka katoa kaupapa. Kia whakaaro e pā ana ki te marama te tahi mea, me te ahuareka i roto i mahi. I roto i tenei take, whiwhi koe i te mawhiti whakamiharo i raruraru o nāianei, wātea, whakaturia ake tinana, me te wairua ki te ara pai, rawa inaianei e matau ana koe te wahi ki te tīmata yoga i te kāinga. hiahia tatou te waimarie katoa i roto i te whanaketanga o tenei toi ataahua!