Yoga oranga filosilivá

Ko te tuaiwi te kawenga mō te hauora o to tatou tinana. Ko reira hoki o tona mate rite scoliosis, porotiti herniated me iti te mamae hoki i reira e ngā raruraru ki whekau. Na reira ko te reira e tika ana ki te āta aroturuki i te huru o te tuaiwi.

Fele, puta enei mate e tika ana ki te itoito tinana taimaha, i runga i te anga ke ratou ngaro, ka rite ki te pai kia rite ki te hiahia ki te waiho i te roa te wa i roto i te tūranga kotahi, me te pera i runga i ranei. Prevention o enei raruraru timata i roto i te tamarikitanga, engari ki te he kē koe he pakeke i hoki koutou mamae, e taea te whakatika ratou ki mahi tikanga. Kei te pai ngā waka reira mo te tuaiwi yoga.

Ki te hiahia koe ki te whai tūranga pai, me te kaha uaua o te pouaka, kaki, hoki me wahi, ko reira he yoga taua mo te tuaiwi ngā mahi e whakatutuki te hua e hiahiatia ana. I roto i te tikanga taua, i reira he complexes motuhake o mahi e tukua ana ki te tango i te kawenga nui ki runga ki te tuaiwi, me te taurite te tohatoha i te reira puta noa te tinana. he pai hoki ngā akomanga auau tuarā Yoga, no te mea ka taea e koe kahore anake whakakaha koutou uaua hoki, engari ano hoki ki te whakatutuki i, totoro reira, totoro pei reira me te akaanga te pūnaha io.

Otiia e kore e wareware i yoga - e kore te reira drugs tafa ranei, na hua te tonu e kore ai koutou e mahara. Anake ka e tonu whai wāhi taua mahi i roto i te aroaro o te kaiwhakangungu tohu, e kawea mai e ratou ki a koutou he tanga manawa, ka tango i nga sensations fakamamahi katoa i roto i te hoki. Tenei therapy yoga kore e mahi i runga i te mate ano, ara tona take. Ko enei akomanga i roto i te tua ki te maimoatanga hauora taketake e ka whakarite whakaora tere.

ka waiho te reira i nui ake whai hua ki te ka haere mai te yoga mo te tuaiwi ki tou ora nui wawe atu etahi raruraru hauora. E riro te reira i kore noa te tikanga ki te ārai i te mate, engari ano hoki i te mehua taupā ohie. Kia mahara, e kore e meatia e koutou tetahi kino tenei therapy, a taea mahi i te reira ki te iwi o reanga rerekē, me te ki te whakangungu tinana rerekē.

I roto i te yogoterapiya wehewehe he maha nui o mahi. ka rave rahi o ratou e hoatu i raro nei.

1. Nau mai ki te ra - te yoga, e ngā 12 mahi rerekē. Kei roto i tēnei tītaha atu, ka hoki, flexion me te toronga o te tuaiwi, me ētahi atu wāhanga o te tinana ki te rohe mōrahi. mahi i ia te wā o enei mahi e te tauturu ia koe te whakatutuki i te totoro o te tinana.

2. Yoga "tūranga o te kuri" ngā mahi hangaia mō te toru ngā kāwai o te iwi. Tenei tīmata, taumata takawaenga me te matatau. Ko te huinga tino taipitopito o mahi mo ia o nga kāwai aroaro konei, ka taea e koe te pānui i raro.

he) hoki tīmata. kia whiwhi koe i runga i ona ringa, me te ki runga ki ona waewae, ringa i raro i pokohiwi me turi i raro i hope. Next i runga i ona ringa haere he whakamua iti, a ko te kupu te whānui whakarite i te maihao kia okioki i runga i o koutou ringa ki te whāriki. Na whakapiko koutou waewae, me te āta ara nga hope ake, he mea e tika ana ki te hanga i tētahi V. kōaro I roto i tenei take, kua retracted nga pokohiwi i nga taringa, waewae paku motu me turi piko. I roto i tenei tūranga, e hiahia ana koe ki te kia rite te roa rite te tango koe 3 tonu te whakahā.

b) hoki te toharite. Tīmata i te tūnga tauhou. Na ka tika koutou waewae, me te pana i te rekereke ki te patunga witi, i te wa ano ara ake nga papa. Te riroraa i roto i tenei tūranga me kia rite te roa rite 10 whakahā tonu i muri i te waewae ake anga kotahi me te mau hoki te 3 inhalation. Me pupuri i te reira i roto i te rārangi ki te tuaiwi. Na e taea raro koe i te reira, ka faahiti enei mahi ki te atu waewae.

c) hoki te matatau. Tīmata ki te tūranga tīmatanga. Tika o koutou waewae, waewae flat i runga i te patunga witi, me te hutia te huha ake. Next, neke koutou waewae, me te ara tetahi o ratou ki runga. kia okioki ringa i runga i te patunga witi, i te rapu mo te toenga. Kia kitea e koe i te reira, āta whakaara i te ringa ritenga, me te tukua atu te reira i te raina o to koutou tinana. Duration - 3 inhalation. Na, kia haere rawa āta hoki ki nga ahunga tūranga me huringa tīmata.