Qigong: Ka taea e 15-meneti matatini whakapai ake me te hanga i te tinana ataahua

Aita i maoro a'e rongonui nui whiwhi rerekē momo o ngā mahi whakapakari tinana, me te manawa. Ko tētahi o ratou ko Qigong.

He aha te mea Qigong?

Ko te kupu "Qigong" tito te o rua pūāhua Hainamana:

• "Qi" tikanga manawa;
• "Aratau" - he mahi tino mohio auau.

Qigong - kua whakawhanakehia e te pūnaha taumauri Hainamana, tata koe. Kei roto te reira i te mahi tinana e kore anake, me mahi te kupukupu. Qigong - Kei te mahi hoki ki ona ake mahara. He mea paihere te mahi ki maha toi hōia, e hāngai ana i roto i Haina, ko reira he wāhi nui ona.

Qi Ko te pūtake mo te mahi tika o whekau. Ko te koā ko pokapū o te mahi Qigong tenei. Ko te huinga 15-miniti o mahi e āhei ki a koutou whakahoki te okana ki te whakaora i etahi mate, te whakarite pikinga.

I mahi mahi tutuki nga pānga pai e whai ake nei:

• hāora haamaitairaa o te tinana;
• whakareinga o te toto tohanga me te pākia;
• Te tango uaua mānukanuka;
• tāoke i te tinana.

Me pēhea te ki te ako ki te mahi i matatini Qigong?

Tuatahi o te katoa, kia tango matou i te postulate e Qigong - ko te pūtaiao Hainamana onamata. Te reira e tauturu kawea te roro ki te āhua e hiahiatia ana o okiokinga ki te mahi i roto i te paetae o te kukū hinengaro tonu.

Hei te mahi pai titau Qigong faaotiraa. I roto i te whānui, ka taea e te katoa te ako i te reira. Heoi, ki te hiahia ngā i roto i kore e waiho te takoha ki ahua te whai o hou ranei anake. Ano, me mahi auau koe Qigong. Ko te whānui 15-miniti, i mahi rā, ka kawea nui atu painga atu noa wā noa roa.

Ko tētahi atu meka Ko e kore e taea te whakamana i nga nekehanga katoa matapo. He Me he tautäwhi mātanga nei e tukua atu i roto i te aronga tika tino.

Mahi i Lee Holden

Aita i maoro a'e, ataata whānui e whakaatu ana i te huinga 15-miniti o Qigong ki Lee Holden. Kei te mohio te reira te ao rite te ariki. kua taukei ia te tikanga.

Hoki te pānga pai o te mahi kia ki te whakanui i te whiwhinga o te rangi hou. He mea pai ki te whakatuwhera i te matapihi ki te tiki i roto i roto i te ngahere park ranei. E te ara, e takaro ana i roto i te huarahi ki te āwhina i, i roto i era atu mea, ki te riro pūngao i te ao i waho.

He mea pai ki te kawe i roto i rite mahi i te timatanga o te ra. Ki te whakakapi koe te mahi mahi Qigong, te huinga 15-meneti manawanui ata o ka hoatu kaha ki te rere i roto i te wā i te ra.

1. Totoro mahi. Tīmata tūranga: tu tika koutou hoki, ringa iri noa. Piki te tōkena me ki te tap marama ki raro i te rekereke ki te whenua. e kore he razogreyut pai te mahi rite te roa rite te waewae.
2. Energy pōro. Ringa whakaarahia i roto i mua o koutou i te taumata puku, nga tuke paku piko, nikau anga ia atu. He mea tika ki te whakaaro e te pōro rapa kei waenganui i ona ringa. Ata splay me ringa, me te mea clenching me unclenching te pōro.

Tenei whakaahua tatou e rua anake mahi nui. Nā ki te meka e kore mahi ratou uncontrollably utu reira, pai ki te titiro mo te akoranga ataata i runga i te mahi o Qigong. Ko te huinga 15-miniti o taua mahi e tino paingia, me te whānui inaianei.

ngā nui

I roto i te tinana tangata mai huringa nui i raro i te mana o te mahi Qigong. Ka taea e te matatini 15-meneti arahi ki hua nui. Ki te mahi tika, i reira ko te ahua o mahi nga pānga e whai ake nei:

• noho o te ngakau, he werawera iti;
• He wahi i roto i te ahua o te hiamoe;
• ngōki;
• tini o te mana, he moe hohonu;
• māori o te wahi gastrointestinal.

Noatia, e kore e puta i enei tohu i te katoa, me te kore tonu. Heoi, whakaatu ratou e e whakamana nga mahi rite pai rite taea.

Na reira, Qigong ko he mahi tinana nui, me te rapunga whakaaro e he tika mo te katoa. Heoi, ki te whakatinana kia hāngai ratou i runga i te wheako ngaio o te kaitohutohu.