"Kanohi o te whakaoranga" - he taka porepore ahurei kuraina Tibet

E rave rahi mano tau ki muri, kua whakawhanakehia kuraina Tibet te huinga motuhake o mahi hangaia ki te whakahokia te tinana taitamariki, te āwhina ki te riro i te hauora motuhake, me te ki tonu i te kaha uaua. Taka porepore Tibet kuraina "kanohi anō" ngā rima tikanga (mahi), e, i roto i te tahuri, ngā āhuatanga o rua tatini tuku iho asanas yoga. Takekore ki mahi o te matatini he iti iho i te 20 meneti. Ki te whakaaro tatou e te kuraina Tibet whakanuia e te maha nui o centenarians hauora e taea e te tangata noa hae taua titiro wā-kai wawau noa.

Gymnastics Tibet kuraina: he whakamārama poto

1. Ko reira e tika ana ki te tu ake tika, ka totoro koutou ringa faitatau ki mata o te whenua ki te taha. Na ka timata ki te miro tawhio me a tawhio i roto i te ahunga tākaraka. He wāhi nui: ki te mea i reira ka kia whanoke - mutu tonu hurihanga. Gymnastics Tibet kuraina taunaki e kua mahia he tangata 12 ki tonu i hohoko, engari ka waiho tīmata nui, me te toru.
2. Hoki tenei mahi ka hiahia koe i te moenga mahana ngohengohe. Me ahau ki takoto i runga i tou hoki, me te tuu i o koutou ringa me te tinana, me nga kapu anga iho. Making taea te exhale hohonu, ara to koutou matenga, me te mau pēhi koutou kauwae ki tou uma. Na ka ara o koutou waewae i te koki ake ki matau, me te āta hī. Me aki taz i roto i tenei mahi ki te patunga witi. I muri i taua ki te exhale hohonu, āta raro i te waewae ki te patunga witi, me tona matenga. Kia wātea me te faahiti katoa i runga i ano.
3. I roto i tenei mahi, taka porepore kuraina Tibet kōrero e tuturi te tangata. kia tūnga waewae i whanui pokohiwi, me te ko i runga i nga papa i te hoki te nikau. I te tuatahi, e popo nei tona kauwae ki tona uma, tahoro i tou matenga atu, ka taia hoki, e tuu tona uma mua. A, no te flexes te tuaiwi e mahi ana hoki he manawa hohonu, a ka hoki mai ki te tūranga tīmatanga - he manawa hohonu.
4. E ti'a ia tatou ki te noho ki raro, i runga i te whāriki, ka unuhia i roto i mua o ia i te waewae tika. Hoki tonu, nikau anga whakamua, ka aki ki te patunga witi, waewae paku motu. E tukupu ana tona matenga i mua (kia tino e i pinea te kauwae ki tona uma), e mahi ana te exhale. Na ka whakapakari i te hoki kia meinga te āhua o te tinana, kua rite te tepu, a ka hanga he exhale maheni. Runga ki te whakaotinga o tensing nga uaua katoa hoki o hēkona te tokorua, te akaanga, exhale, tangohia te tūranga tīmatanga.
5. Me ahau ki takoto ki raro, i runga i te moenga i roto i te puku, i te hanga te tinana i runga i nga matimati, me ringa. Kia tino mohio kore o koutou turi e pa ki te patunga witi. I te tīmatanga, tītaha te mōrahi tona matenga hoki, a ka tango i te tūranga i roto i nei te tinana ki te mata o te amo hanga he tapatoru. kia aki te matenga o tenei ki te pouaka. Ruwha nga uaua mō te 2-3 hēkona, ka hoki ki tīmata tūranga. kuraina Gymnastics Tibet i roto i tenei mahi hāngai ana ki te manawa - e kore ko reira te taua rite i roto i te wha o mua. I te tīmatanga, ka ko te tinana i roto i te aronga e takoto ana, ko reira he launoa tonu, a ka takai i roto i te hawhe - he manawa hohonu.

Tūtohutanga mō te whakatinanatanga

Tau o huarahi ki te whakatinanatanga o ia mahi haamata ki toru aua. Ina e, i roto i te wiki tenei tau nui haere e tetahi e rua ranei nga wa. Ko te tau mōrahi o aua e kore e taea e nui ake 21. Kia te wiki e taea te tango e koe i te mea kiano i matao. Tokomaha tino hiahia i roto i mahi pēhea te whai hua, me te whai hua o kuraina Tibet. Urupare i te hunga e kua kua whakahaere ki te whakamatautau i te reira no te i te iti rawa te maha o nga marama, mea he kitea te hua noa ki mataitai waho. E whakaatu ana Experience e ua faaitoitohia tetahi o te tonu hurihuri.