Me pēhea te ki te ako ki te whakaaro

Whakaaroaro hou whiwhi ake me te ake rongonui. He tokomaha e hiahia i roto i te ako pehea ki te whakaaro noa no te mea kua riro te reira huatau, engari, ahakoa, e whakanui tonu te nuinga ki te ako whakaaronga ki te atawhai momo katoa o taumahatanga me taumahatanga. Ka taea hoki te āwhina Meditation ki te ako ki te mau tonu toenga fakalaumālié i roto i tetahi āhuatanga ki te noho i te okiokinga.

No mea pehea ohie kia mea he rite te mahi, i roto i te meka, mo te hunga e hiahia ana ki te ako e founga ki te ako pehea ki te whakaaro, i reira kia kia etahi ngaahi faingata'a me fifi. Otiia e kore e tenei tikanga e taea anake tenei toi mahi ki nga kuraina e koropiko ki te Buddha nui. Tangata e hiahia Ko te tino e taea ki te ako ki te whakaaroaro me te ako ki te rangatira enei pūkenga.

I roto i te meka, e kore e taea e whakaaroaro te āwhina anake ki te atawhai te ahotea i muri i te mahi he ra a pakeke, engari ano hoki kawea painga nui ki te hauora tinana o te tangata. Hei tauira, te hunga e timata tuatahi ki te mahi i tenei, i muri i te wā ruarua ka taea e mōhio he whakapai ake nui i roto i te āhua o te hauora, tauturuhia e te pēhanga whakaiti me te rahinga o te cholesterol kino i roto i te toto. Ano, whanake tenei toi kaha o te tangata ki te auaha, haapuai te pūnaha ārai mate, me te faaore i te whakaeke manukanuka ore. Interesting meka pūtaiao kï e taua mahi whakaongaonga te hanga i roto i te tinana tangata atu he paturopi ki te rewharewha.

I mua i te tīmata koe fakalaulauloto, tatu ki ako kotahi anake technique ohie, me te whakamahi i te reira i nga ra katoa. kia kore manukanuka tetahi, ka e wehi ki te mahi i te tahi mea kino, no te mea i roto i te whakaaroaro i reira he kore mahi mārama. Ko te tikanga tino nui - whakarongo ki to koutou reo i roto, to outou mau mana'o, a, i runga i, ki te whakatika i te mahi, ngana ki te huri i te tahi mea, ki te rapu hoki sensations hou.

Te aro ki ngā pātai i tīmata i runga i te āhua o ki te ako ki te whakaaro, tūtohu tohunga, te tuatahi o te katoa, ki te rangatira i te tūemi tino taketake. Ko tētahi o nga kaituhi tohutohu ki te tango i te tūranga whakamarie i roto i te parahiraa, kia waiho ai ki te pupuri i to koutou hoki tika, e māhorahora, kahore slouch. Ka taea e Beginners okioki ki te hoki o te heamana te taiepa ranei ki te hanga i taua mea māmā ki te pupuri i to koutou hoki tika tonu i roto i te āhua e māhorahora. Ētahi taea e rawa uaua ki te akaanga i roto i tenei tūranga. I roto i tenei take, hoatu te urunga ki runga ki te patunga witi, me te noho ki runga ki taua mea. tohutohu tetahi kaituhi tūranga tauhou e takoto ana i runga i te patunga witi, me ona waewae i runga i te nohoanga.

Ka rite ki te tikanga, i mua i te tīmatanga o te Paremete, ki te rangi, ki te waiho hoki etahi wa ki te whakauru etahi waiata rorerore. He maha himene rerekē hanga pū mo te taua rangahau, engari i roto i te meka, te waiata tino tika ko te kotahi e rite te tangata motuhake, e tauturu te reira ki a ia ki te ata ki raro. Me mohio koe e kia tango te wahi noa wātū whakaaroaro i roto i puku tino, na i mua i te timatanga ki te aukati i tetahi oro. Hei tīmata mahi e taea muri meneti e pā ana ki e rima, āta hoko roa. E kore te mea te mea matua i konei te nui pau i roto i te meneti whakangā haora ranei, me te hiahia ki te wheako i roto i te ora tūturu, rite te ahotea, pöuri, rau te ahotea i te tinana, me te tae mai marino. A e kore nga whika e whakawhirinaki ki runga ki etahi paerewa, engari ki runga ki nga aravihi takitahi o te takitahi.

Ka rite ki faaohipa koe, e hiahia ana koe ki te manawa tika, e ko te ki te mahi i reira te ihu, marie, kia tutakina mangai. Ko tētahi o nga mau fifi tino noa ki te whakangā hoki tīmata ko te aroaro o maha whakaaro rerekē i roto i toku mahunga. I roto i tenei take, e tūtohu ana ki te arotahi ki runga ki to koutou manawa, tatau ia inhalation me launoa, te whai i nga nekehanga o te puku ranei. Ki te timata ano whakaaro ki te pokanoa, kia haere ai hoki ki te manawa. I te tīmatanga, ko te whanaketanga o ngā tikanga o te whakaaroaro taea e rawa uaua, engari ki te wa, ngāwari koutou e taea e ako ki te maka o te kāwanatanga kino i roto i te mahi pūmau.