Iyengar Yoga - he aha te mea te reira?

tata tokomaha te iwi kua riro hiahia i roto i te āhua noho hauora. A pā tenei e kore anake ki te huri i te manakohanga reka, engari ano hoki te kōwhiringa o te mahi tinana e tika ana. I roto i ngā, kei te whiwhi i te reira te whakanui ake rongonui Iyengar yoga. He aha te mea te reira, me pehea ki te mahi, ka korero matou ia atu.

mōhiohio General e pā ana ki Iyengar Yoga me tona Guru

Iyengar Ko te ahua o kua mohiotia e tokomaha Yoga Hatha. I whakaturia te reira i roto i 1975 Bellurom Sundararadzhey Iyengar Krishnamacharya. I taua wa, i te Guru etahi raruraru hauora, na i roto i te rapu mō rongoā a ka mau ake ia yoga, whakaurua i roto i te papatipu matatini hauora o tona tāpiritanga. E ai ki te pā o te kaituhi, i roto i te matatini ngā neke atu i te 200 tau āraitia te rerekē, ia o nei kua whakamatauria kua ia ki runga ki ano.

Ka rite ki Guru kī i mua, Iyengar yoga (i te mea he ahua o te mahi tinana whai hua, korero inaianei i maha pā o te āhua noho hauora) Ua tauturu ia ki te pehea e o raruraru hauora, me te ki whakapumautia te au maite o tona ake tinana.

Ko te horapa o te mau haapiiraa o Iyengar

Na roto i te whakatinana i ona tikanga ake o whakaora, te ariki kore i taea e ara whakaaro e ona akomanga yoga Iyengar whiwhi na nui te kōwarotanga. Tae noa te ra whakamutunga o tona ora te kaituhi o te matatini wāhi i roto i te whakaako, penei iwi kawea ki te ao o te matauranga, i riro ia i tona kaiwhakaako Sri Krishnamacharya maha matahiti i teie nei. I te wa o te mate o te Guru ko 95 nga tau.

E ai ki maha i aroha yoga, i muri i te matenga o BKS noa tonu Iyengar ki kia kotahi o te Guru tino mana, kotahi whakaako i te huinga o mahi mo te whanaketanga whānui o te tinana. I tua atu, mo te wa katoa o tona ariki te ora roa, me te ngā tuhituhi e ia tohutohu āmiki i runga i te yoga, i roto ia ratou: "Te Maramarama o Life: Yoga", "Whakamāramatanga o pranayama", "te toi o te yoga", "Yoga Tree" me "Light runga Yoga Sutras o Patanjali."

He aha te mea te whakaaro me ngā āhuatanga o te yoga?

I roto i Iyengar yoga hāngai ana ki te tūranga tika o te tinana tangata. A, no te whakahaua tenei whakaako te ki te whakaoranga mōrahi me te whakangā i ia roa'tu i. Ko mo katoa o tenei mahi kia kawea i roto i kahore te papa pere i roto i nga uaua me katoa o te ahotea. Hei whakatutuki i tenei whakaaro o te kaituhi, ka taea e kia ngohengohe ki nga ture noa, i whakaahuatia e ia i roto i tona pukapuka "Notes o yoga." I roto i te reira, ia kore anake whakawhānuitia i runga i nga ture o ia mahi, engari whakaekea ano hoki etahi taatou mo ia tū. Ko reira taa'eraa e ia o nga rerekētanga he ona ake tohu o te uaua, me te hangaia mō ngā momo rerekē o te whakangungu i te pia.

Rerekē te tahi atu momo o te yoga, taea Iyengar ki a koe whai wāhi e rua ngā ākonga tīmata, me te hunga e whai kē etahi wheako.

Reira te whakaiti i te kawenga i runga i te uaua?

I runga anō i te mau haapiiraa o te Guru, Iyengar yoga (e ko, ka taea e koe te ako, he ata ako te akoranga o te tūāhua o te kaituhi) ki te whakaiti i te kawenga i runga i te uaua i roto i te akoranga o te mahi. A tupu te reira i roto i te whakamahi o te rauemi e mau e whai ake nei:

• tutaki rakau pereki ranei;
• whitiki motuhake;
• rango;
• tūru;
• paraikete, me te pera i runga i. d.

Iyengar Yoga hoki tīmata, ko te ki te whakamahi i te katoa o te taputapu i runga ake. Hei tauira, ki te i roto i te mahi o nga matapuna i te waewae e kore koutou e taea e tae atu ki nga tōkena, ka haere mai koe ki te āwhina o te here. Ki te mahi i tenei, me tuatahi wahia e koe i te reira i roto i, me te hopu ki te ringa e rua, me te ka maka ki runga ki nga kapu o nga waewae. I muri i tenei totoro ka waiho nui māmā ki matimati. I tua atu, rite ki te kaituhi, tenei huarahi e kore anake hanga reira māmā ki te mahi i te tukanga, me te whakaiti i te tupono noa o whara, engari hanga ano hoki e taea ki te whakawhānui i tō noho i roto i tenei asana.

Ko te taua pā ki te raro titahatanga. Ki te tu i runga i tatahi, (āhua i te whanui rua o nga hope) waewae, e kore koe e taea e tae i te patunga witi, ka waiho i te reira pai ki te whakawhitia ia tetahi atu ranei tutaki, ka ki te whakawhirinaki ki runga ki a ratou. A, no te tangata whakamahia koutou tinana ki tenei tūranga, kia te pereki e taea āta nekehia. kawea ana te taua parau tumu i roto i tetahi o nga tūranga tino pai-mohiotia, e kiia nei ko te "tapatoru Taupokia".

He aha te mea he akoranga yoga talateu?

I te kau, i whakatuwheratia nga ope o nga kau muimui o te kura yoga Iyengar ariki, mahi ao. I te wa ano i roto i ia o ratou kua wehea te whakangungu ki te maha ngā wāhanga. Ko tētahi o te māmā o ratou, pera ki te mea kore, kua whakaaro reira he akoranga arataki. Kei te hangaia te reira ïa ki te hunga iwi e kua anake rongo e pā ana ki yoga ranei e hiahia ana ki te ako atu e pā ana ki te mau haapiiraa o te Guru.

I roto i tenei piha e reira e taea rangatira te whai ake:

• te tikanga me te take mai o te yoga;
• mōhiohio e pā ana ki te kaiwhakarewa o te tikanga;
• te mau parau tumu o te tikanga;
• rauemi e pā ana mō te whakangungu;
• hua e taea te tutuki i te mahi i ia te wā yoga, a na i runga i. d.

I roto i tenei hōtaka reira e taea te tiki i te whakamārama taipitopito o te asanas e he wahi o te matatini. E ai ki nga kupu a nga akonga, e whakahaere ki te tiki i runga i tetahi o enei akoranga, kua hangaia te hōtaka takotoranga rawa mo te kotahi marama. A i ona mutunga, ngā kaiuru ka taea waia ratou ki nga kaupae taketake ki te tu i runga i nga pokohiwi.

He aha te akoranga o te mahi i roto i ngā kura o te yoga?

Ki te, i muri i te akoranga talateu whakatau koe ki te ako atu, ka kitea e koe i te akoranga motuhake mō ngā tīmata. I roto i ana ākonga i ngā tūranga rerekē (teka, e tu ana, e noho ana) ako āraitia te taketake, uaua rite hoki tukanga tahuri-matua matatini ake a whakauru whakangā. Here tīmata te mahi mahi, e hāngai ana ki te whakapakari i atu nga wahi me hoki.

Ko te wāhanga tuarua o te whakangungu tā i roto i-hohonu ako o āraitia te kōaro me asanas, rere i te tūranga e pängia ana, e tu ana, me te noho. I roto i tenei hōtaka, kia rite ki te tikanga, tāpiri momo atu matatau o koropiko me deflections. I te toru o te atamira rangatira ngā ākonga pokohiwi counter (kati "birch"), me te tika hoki otirā headstand. I runga i te akoranga kotahi, kei te ako ngā ākonga pranayama taketake (ako ki te whakahaere i te pūngao ā-whakamahi mahi manawa motuhake).

Na rawa, riro te wā whakamutunga o te ākonga mōhiotanga e pā ana ki te pehea, ki te hanga i te tu i runga i te kikowhiti me te ringa. ngā te hōtaka hoki hawai, piko, sagging hoki, a kei te āta nui haere te kawenga. I taua wa, whiwhi kua ratou nui wheako ki te mahi takitahi matatini ake me te whakamahi i deflections pranayama. Na taukei yoga. Iyengar mahi homai te whai wāhi ki te tūhura i te taea katoa o te tinana, te whakamahi i te tikanga artless.

I te aha te parau tumu i te whakawhitinga i waenganui i ngā akoranga?

Te whakawhiti i waenganui i ngā akoranga, rite ki te tikanga, e hāngai ana i runga i te āhuatanga takitahi o ngā ākonga, me te tere o te whakawhenumi o te rauemi pāngarau me te mahi. Ki te tangohia e tatou i te toharite, ka te akomanga 2-3 wa he wiki ki te ako ka taea e te tau tuatahi kia tika 1-2 tau. Tonu i roto i te rua kotahi, Taumata 2 taea te whakaoti i roto i te tau, me te hawhe. Ko te tuatoru - mo te 1-2 tau. Heoi, ngā e matau tino koutou katoa o te rauemi, me te tino ite i roto i te āraitia te kōaro (taea humarie tu 5 meneti, neke atu rānei i roto i a ratou).

He pene motuhake i runga i te yoga o te wahine

He kaupapa motuhake i roto i te mahi matatini o te kaituhi ko Iyengar yoga mō wahine. I faauruhia te reira e tana wahine pono, me te kaiāwhina Ramani Iyengar, i muri nei i roto i te tīmatanga o 1975, ka whakatuwheratia e ia te "Institute Memorial o Yoga" i roto i te Pune.

Te hōtaka, kia rite ki te kaituhi, kua whakawhanakehia tango ki pūkete ngā āhuatanga whaiaroaro o te tinana wahine. I tua atu, kua hono tika maha mahi o tenei tikanga ki te māori, me te whakahokinga mai o te ao aronganui o te sex ataahua.

I roto i te hanga mahi wahine matatini wāhi hoki te tamahine a te Guru - Geeta Iyengar. Yoga mō wahine hei kua tetahi o nga mahi tino rongonui o te mate o tikanga wahine a te kaituhi. He tau torutoru i muri i tuhituhi Gita tona pukapuka ake i huaina "Yoga - he whakakai mo te wahine." I roto i te reira, whakaahuatia ia nga mita katoa o mahi mo te hawhe ataahua o te tangata.

fakamamafa'i te kaituhi e ka tauturu i mahi auau mahino wahine ratou, ako ki te whakarongo ki to koutou tinana me ka tauturu i riro i te whawhai te ta'uma ki hoholo. E te ara, i roto i te matatini o te wahine i reira he mahi motuhake hangaia ki whakaene me te whakapai ake huru kiri o te tinana katoa, tae atu ki te mata.

Iyengar Yoga: te ara ki te hauora

Kei te whakaaro tēnei wā yogoterapiya technique tetahi o te rongonui tino. I tona turanga i whakawhanakehia ai i te tahi mau mahi e hāngai ana ki te whakaora i te ahua tinana o nga tūroro e Nōna te mahi ngā. Kei te whakamahia te reira i roto i to tatou ora mahana, e rave rahi whetu o mahi whakaatu, entertainers rongonui, kairīpoata, kaitōrangapū, me te tāone katoa bohemians. Tenei he mārama, no te mea yoga - te ara ki te hauora. Hei tauira, tetahi o nga tū kōaro - tu i runga i nga pokohiwi - he pānga pai i runga i te pūnaha endocrine me whakahokia mai nekeneke o te tuarā me te, mea ratou, tahuri hoki te tukanga toulekeleká.

Na te mea, ko te e whakawhetai ki yoga tino whakatau i te raruraru ngā ki te tuaiwi, hononga, me te too atu o te maha o ngā tūmomo mate. He tauira oraora ko te tetahi o nga ākonga angitu tino o te ariki - te kanikani mua nei i muri i te hinga kino tata tahuri ki te muhu. Ano, e kore i taea e tetahi o nga kaiwhakaako te āwhina ia.

Heoi, i muri i te kōrero ki te Guru Iyengar, ia noa i taea e kore te tiki ki tona waewae, engari ano ki te whakapai ake i to ratou hauora. Ka rite ki te hua, ua faaoti ia ki horo'ai katoa tona ora me mau haapiiraa o rangatira ki te korero katoa, e te mea nehenehe o Iyengar yoga. He aha te mea, e mohio ana inaianei koe, rawa. Ko ki te mahi i tenei e kore, whakatau koutou ranei.