Gymnastics ata hoatu koa

mahi Morning i roto i nga tau tata nei mo etahi take, ka fakaongo atu o te mua. Mahalo ko tenei e tika ana ki te meka i te iwi i tenei ra, he rawa pukumahi, me te wa ki te faaohipa i roto i te ata, he maha kore mahi. Na ko tika mangere rawa etahi o ratou. hiahiatia e mea te ki te whakarite kia ia ra hou ki tiaki pai, he tino invigorates me faaara te tinana i muri i te po o te moe. Ano, whakatairanga mahi ata mate taimaha e horo ake ka pākia, no te mea te kaupapa - kei te tahu tonu reira ngako te taikaha. A i whānui, te kaupapa - ko te ora tenei!

Ki te mea kua whakaritea e koe e ata mahi - ko reira te mea e hiahia ana koe mo te ora tonu, timata ia ra Ki te mahana-ake tonu i roto i te moenga (a tae noa wiki!). Rongo te Ratonga, i roto i tetahi take, e kore e whiwhi ki runga koimutu, ka takoto iho, totoro atu i roto i ngā tohutohu katoa. Ko te hawai māmā me te totoro tino whakapai ake i te āhua o te hauora rite whakapai ake tohanga toto, me te whakapakari i oko toto. Na reira, kei te pai te kï taka porepore ata rite te ara ki te whakapai ake i te whika kore anake, engari hauora hoki.

Kia mahara, ki te whakaturia koe te whāinga ki te ngaro taimaha, me te hiahia ki te whakatutuki i te reira, whai koe ki te mahi i mahi i nga ra, i te tahi haora i mua i muri i te kai ranei. E rua tekau meneti i muri mai, i muri i te mea ngāwari paramanawa kura, hei tauira, te kai he aporo inu i te hawhe kapu o te miraka ranei.

Tenei te he mahi mo mahi ata, ia mahi waru - ma rua nga wa:

1. Mai te uaua ata dryish me matao i muri i te moe roa, Me ratou ki kia mahana. Hoki tenei pai te taura - rima meneti o mokowhiti i runga i taua mea tino whakamahana ake nga uaua. Ka rite ki te kōwhiringa - rere ranei haere fakamālohisinó i roto i te wahi e whakatika turi tiketike.
2. heke tatou ki te patunga witi, te tūranga tuatahi - e takoto ana i runga i tona hoki, waewae piko i te turi, ona ringa me te tinana. Folo - severing te papatoiake atu te patunga witi, te exhale ata raro reira iho.
3. whakaara tatou waewae tika tonu ake na i ratou i runga i te patunga witi i te koki o 90 nekehanga. He hēkona ruarua ki te pupuri i ratou i te tihi, a ka ata raro iho.
4. E noho ana i runga i te whāriki, te whakawhirinaki i runga i te ringa, ara waewae ki runga tika.
5. tauturu i squats hohonu kitea papa ataahua me waewae. Kia mau ki te ringa i runga i te pouaka, waewae kore i mahue te whenua.
6. Lunges whakamua i Ētahi tuatahi ki te matau, ka te waewae maui, i whai ahua ai hoki nga papa ataahua. Kia tino mohio ko tika te hoki, unuhia ki te kopu. He pai ki te pupuri i o koutou ringa i runga i te hope.
7. Ka taea e koe te tāpiri i te whakaiti taha - tu kia te waewae pokohiwi-whanui motu, ringa me te tinana o raro. Kaua ki te tītaha i taha taha ki waho neke i te hope. Tenei puka mahi waistline ataahua.

mutu e haere ana mahana, āta tērā iho. i muri tonu tohutohutia kore e taea noho takoto ranei - ka reira ka kia kore pānga o mahi. E mau ki te ua hauhautanga me te mahi i mahi whare haere ki te mahi ranei.

E rite nui ko te mahi ata mō ngā tamariki. Tetahi tamaiti mō te whanaketanga tika, me te wā o te mahi e hiahiatia ana, e ngā stroking, pokepoke, flexion me te toronga o nga wahi. Morning taka porepore mō ngā tamariki , me te whai wāhi ki te whakatūnga o te whakawhirinaki whakapā i waenganui i te whaea me te tamaiti, whakapai ake tamaiti tūāhua me whakatairanga reira, no te mea wawe ki te e haere tahi whawhe katoa e rotarota me purakau, tamaiti ako ki te korero me te kōrero. Ko te matatini o mahi gymnastic, i roto i te tua ki nga whiu me te toronga, tamariki i waenganui i te tau o ono marama ki te kia whakahaerea ãpoko, poto-vis i runga i te crossbeam, haere ana i te kakau, he kēmu me te pōro (awhiowhio).

Ko reira tino whai hua ki te tākaro ki te tamaiti i roto i te makipai-tikaokao, Te pai, koati tiaho ana me ētahi atu kēmu-tūmomo. amuses te reira i te tamaiti, me te homai ia he rota o kare pai i roto i te timatanga o te ra hou. Heoi e kore e e mangere me te noho wa mātātoa ki te tamaiti!