Me pēhea te ki te whakaiti i te kuao kau

He maha ngā kōtiro moemoea i ataahua ratou waewae. wāhi raruraru e te nuinga o te huha, engari maha e taea te whakaora whakaongaonga, me te ki tonu o nga kuao kau.

Ko te aroaro whakamahere koe whakangungu tinana, me te hōtaka mahi, he mea e tika ana ki te whakatau i te take e nui rawa i roto i te rōrahi mo nga kuao kau. Ko ratou te tikanga e toru: te aroaro o huamo i nga waewae, uaua overinflated rawa taumaha ranei. A i runga i tenei kaupapa, ki te whakahoki kupu mo ratou te pātai o te pehea, ki te whakaiti i te kuao kau.

Take Kuao tonu me ngā kōwhiringa

me pehea ki te hanga i te kuao kau kikokore

Take Kotahi - waewae ngawhatanga me pehea ki te whakaoti rapanga

He reira he puku waewae, kitea i roto i tino ohie. Me tika tatou ki te kite, ki te reira e tetahi ahiahi i te tohu pona waewae o tōkena kapia. Tonu, ka taea e koe pēhi noa koutou maihao i runga i te waewae i roto i te rohe maroke o te wheua. I roto i te take o te fossa maui rû, e āta ngaro, huamo he reira. He rapa te hauora, edema-free papanga, ratou whakahoki tonu te puka. Hoki te atu āhuatanga o te puku ko te meka e i roto i te ahiahi taea e te mea uaua ki te hoatu i runga i nga hu e taea ngāwari hu i te ata, a ano ite koe rohirohi i roto i te kuao kau, me waewae.

Ki te taea te whakahaere i te puku ki te kai hāunga tote me te ngako, me te whakamahi i Diuretics. Whakahaere taea hoki te pai-oranga e he wahi ohie o te tohutohu: haere ki te moenga i te po, tuu i te urunga iti raro koutou waewae. A i roto i te ra e haere tae noa ki taea i runga i te sofa, whiti ana waewae ki runga ki te taiepa poipoi ranei. Ki te te kore ngaro koutou puku, kia mohio ki te haere ki te tākuta rite kia waiho hei tohu o te mate nui tenei. A, no te ka haere te puku, ka taea te homai kuao kau te tauturu ataahua i roto i mahi tinana, haukori taahiraa me te omaoma.

Ko te take tuarua - te ako taumaha me nga kuao kau i tenei

Ki te nui haere te nui o koutou kuao e tika ana ki te taimaha te taikaha, e hiahia ana koe ki te haere i runga i te kai, tīmata ki te kai tika me te ngā matatini mahi pērā e te hangaia ai ki te mahi i runga i tenei rohe. Na, me pehea ki te whakaiti i te kuao? Hei tauira, ka taea e koe te haere kauhoe, koringa, ranei te mahi mahi ohie i runga i te kuao kau: tangohia nga pikitanga, te tiki i ake ki runga ki o koutou waewae, mā te whakamahi i taahiraa-pūhara ranei te tahi atu tairanga (pouaka, paepae, me ētahi atu), peke taura, ranei peke ake a raro he iti ake ki te haere i runga i atu leva.

Take toru - overinflated hua me pehea ki te whakatika i te raruraru

Ko te take tino nui - ki te he nui i roto i te rōrahi nga hua e tika ana ki te meka i he overinflated ratou e tika ana ki te kaha rawa ngā mahi hākinakina. He he pea ki te kitea tikanga whai hua e taea hohoro kawea hua. Me pēhea te ki te whakaiti i te kuao kau i roto i tenei take? Here taea e koe tūtohu ki te whakaiti i te kawenga i runga i nga waewae katoa, me te whakawhāiti i te whakamahi o te pūmua. I tua atu, he mea e tika ana ki te whakakore i huka me te ngako, kihai i ki ora, koia, i ki te kai anake huawhenua me hua. Ka taea e ia wā koe ki te totoro i te uaua kuao kau. Ki te mahi i tenei, e hiahia ana koe ki te noho ki raro, ara te waewae tika, te tuatahi hutia ake ki tona waewae, ka - i ia. Na e taea paku koe te huri i te āhua o nga kuao kau, hanga ratou koi me ngā whakaiti ratou rōrahi.

Tūtohutanga me mahi i kaiwhakangungu tinana ki te whakaiti i nga kuao kau

Mahi 1. Whakatika i runga i o koutou waewae

whakataunga - Me koe ki te tu ki runga tika, ka hoatu ona waewae ki runga ki te whanui o te papatoiake, me waewae whakarara. Hanga he manawa tuatahi me te exhale ki te whakatika ake i runga i o koutou waewae. I 25 nga wa tukurua.

Mahi 2: Whakatika i runga i o koutou waewae ki runga ki tetahi waewae

whakataunga - tu ake tonu ano, neke te taimaha o te tinana katoa ki runga ki te waewae matau, te hiahia mahue ki haea atu te patunga witi, piko reira i te turi. Hanga he manawa tuatahi me te exhale ki piki te tōkena. Tukurua hoki ia waewae 15 ngā wā.

3. Whakaarahia Mahi i runga i tōkena ki tōkena roto ( "hauwarea" waewae o)

whakataunga - ano, tu ake tika, me te whanui motu tūnga i runga i ona papatoiake koutou waewae, waewae mua roto. Hanga he manawa tuatahi me te exhale ki te whakatika ake i runga i o koutou waewae. I 25 nga wa tukurua.

Ko te raupapa katoa o enei mahi tukurua rua.

Ki te whakaiti i te caviar mō te rua, e toru henimita, e kore te mea iti iho i te ono marama te roanga o te whakangungu.

Ētahi atu mahi mo te hunga e e miharo: "? Me pēhea te ki te whakaiti i te kuao kau"

Mahi 1. noho i runga i te whāriki iti i runga i ona turi, hoki, kia mau tika, me ringa - i roto i mua o tika. I roto i tenei tūranga, noho iho i runga i te patunga witi tētahi ki te huha maui, me te tika, mahi pera noa reira he kaha.

Mahi 2. pai mahi mo nga kuao kau o waewae - tu i runga i te pukepuke iti i roto i te ara e iri rekereke. Te mahi i runga i tenei maunga maranga ki nga matimati, e tukupu ana o te rekereke.

Mahi 3: hora te kuao kau. E mau ki te taahiraa i mua ki tetahi waewae, me ringa i te totoro ano i roto i te papa. Āta whakapiko i te waewae turi mua, me te āta totohu i roto i, me te iho, hohonu me te hohonu, te kupu totoro te uaua kuao kau, kei muri i te waewae, me te hoki o huha. Ki te hiahiatia, ka taea e te ope kurut neke tata atu te waewae mua, engari e kore e waiho e koutou ringa ki runga ki taua mea.

I roto i tenei mahi, me hinga tonu te taimaha pūtake i runga i te waewae hoki.

Mahi enei mahi e kore e e ohie, engari kua maroke nga kuao kau, me te puta ke waewae āhua, kei te tīmata te reira ki te titiro rawa wahine.