Haukori - he aha te mea te reira? ariā Basic, faaohipa hoki tīmata

Ko te kupu "takohe" tikanga "ki te hāora". He nui hihiri me te harakoa tenei mahi, roa nui ki te rere i runga i te wā ki te pupuri i te ngakau, me te pūkahukahu i roto i te hauora tonu. Ko te tikanga whakamana i roto i te rōpū ki te waiata kaiwhakaako, me te whakamārama. E aparau teie nei tuhinga te ariā o "haukori" (e ko, momo, he aha te mea te whakamahi o te whakangungu) me te whakarato mōhiohio hītori poto.

Kei te tipu haere te reira i te moni whakatupu i roto i te haukori uira arataki mai nga ra wawe o töna tïmatanga. Te minenga paanga i roto i te hauora pai me te tinana ataahua, mōhio o ona painga katoa. tahu taua mahi ngako tere atu i tetahi atu momo o te mahi.

Haukori: He aha te tenei?

Hoki te wā "haukori" Ko te ariā mo te waiwai hāora pai atu, e puta i roto i mahi. Me ratou ki te mahi i runga i te tinana i roto i te ara, pērā i ki whakaara i te taumata o te kohi o te hāora. Nā tēnei, me waiho ratou pātata me i te wa taua naki, i whai wāhi katoa ngā rōpū uaua rahi.

Dr. Kennet Kuper (he tākuta, me te whakataetae mua i runga i te oma) ke te ao o te tinana i roto i te 1968, whakaputaina he pukapuka i huaina "Aerobics". Ko nga mahi ohie, me te kore e rapua e tetahi mua whakangungu tinana, kia katoa e hiahiatia ana e te - ko te hiahia ki te whai i te kaiwhakatikatika i te ara ki te hauora me te āhua pai. Ko te whakaputanga o tenei taki me te akiaki pai whakarewahia te tukanga o te nakawhiti hou kua horapa e ki te tini.

He bit o hītori: te ora me te kaupapa

Haukori Ko te pūnaha o mahi hangaia ki te ārai i te whanaketanga o te mate te AVC, i tuatahi whakaarohia e Dr. Cooper i te tau 1968 i roto i Texas Hospital o te Force Air. I muri i te whakaputanga o te pukapuka whakawhanakehia Dzheki Sorenson te raupapa o kanikani, e mohiotia ana ko takohe, tona whakaaro - ki te whakapakari i te pūnaha Cardiovascular. Ko te kupu i whanau i te haukori kanikani me ētahi atu momo o te mahi e kua riro rongonui nui i roto i te US kore anake, engari ano i roto i te maha atu whenua i roto i te wā poto rawa o te wā (a tawhio noa e rua tekau tau).

hākinakina nui

I roto i te 1983, whakawhanakehia Howard me Karen Schwartz he hākinakina rawa hou me te whakataetae i huaina te haukori hākinakina. Kua i roto i te tau 1984 e tango whakaaetanga ki te whakahaere i te taitara motu tuatahi ratou whakahaere. I te timatanga i roto i te whakataetae haukori hākinakina i tū i roto i te wha kāwai: tangata, wahine, takirua whakauru me te tokotoru whakauru. Mai 2002, kua hanga huringa, a inaianei taea whakataetae i te rōpū o ono kaitäkaro. I roto i te 1996, mana whakaae te haukori hākinakina rite tetahi o nga pekanga gymnastic.

whakarato mahi takohe te kawenga i runga i te ngakau, me te pūnaha circulatory. obliges tenei ngaohiko te tinana ki te urutau, meinga maha ngā rerekētanga puta, whai hua pai. Ko te hua hauora e taea te whiwhi i ngā akomanga, nui te faufaa faufaa, mai te mea te reira e kore mahi anake, tauturu whakahaere taimaha, engari ano hoki te taea o te ārai i te whanaketanga o maha mate noa. He ko etahi AtAKi e hoatu mahi kori tinana auau:

• mana Taumaha.
• Whakaiti i te mōrea o te whakawhanake i mate huka, mate ngakau me te mōmona.
• Whakaiti i te taumata o "kino" cholesterol.
• Ko te hua i roto i te taumata o endorphins.
• kakama Nui ake i roto i te hāora tinana absorption.
• Ko te hekenga i roto i te ngako tinana.
• kiko uaua nui ake me tona elasticity.
• Te whakapai ake i te kounga o te moe, te mana'o o te oaoa i roto i te ata.
• pakeke iti o mate mau pērā i te mate ngakau takawhita ranei.
• He puhake o te kaha, te tauturu i te rohirohi.
• Te whakaū i te huru pai.
• Hei whakakahoretia o te kāwanatanga fakalotofo'í, ahotea me te manukanuka.
• Prevention o mate Cardiovascular.
• e tukupu ana pēhanga toto.

faarahi mahi i ia te wā i te rere toto, aua, e pei atu ana te ngakau nui o reira. Ka rite ki te hua, mahi kori tinana āta whakakaha i te ngakau, e taea ana ki te whakawhānui i te wa o to ratou mahi.

Ārahi momo o haukori mō tīmata

He maha ngā momo o te haukori. Ka taea e Beginners tīmata ki ngā momo whakaahuatia i raro nei.

Aerobics Hipanga

Ko te puka tino tawhito o mahi takohe, Heoi tetahi o te tino mohio, ka whai hua. Ka taea te kawea atu i roto i ngā rōpū, me te kāinga, i reira whakatakoto ana te waiata naki te tere mō ngā akomanga takohe.

Veloaerobika

Mai i 1989, ki te whai wāhi te whakangungu i runga i te pahikara roto. Ki tenei ra ko te reira tetahi o nga mahi tino mahi i roto i te hī. e kore Veloaerobika rapua e tetahi pūkenga motuhake, ki te tupono noa mō te 45 meneti tahu 500 Calories me he tika hoki te iwi o nga reanga katoa. Ko tētahi atu painga o tenei momo o te haukori - ko te āhuatanga hinengaro tenei. E rite rawa Karaehe ki projectors ataata mō te haerenga mariko ki pae fantastic me waiata reka.

Mahi ki te taura

Ko te taura e mokowhiti ana - he pūrere e taea te whakamahi tata ki hea me i tetahi wa. e kore e hiahia ana ki te whakaoti i te mahi ki te noho i te rota o te wa mo te whakangungu, me te utu i te taputapu he pene. Hei whakamahi i waiata ūngeri nohopuku (taea te whakamahi haukori ki te roa taura o nga ara rite te wāhi tohutoro i roto i te wa).

haukori Jazz

mahi kori tinana Popular i roto i te rōpū o te iwi torutoru ki pinepine. haapiiraa haukori whakahaeretia e te hunga e tohutohu ana tohu nei whakaako nekehanga kanikani motuhake, me te i roto i te akomanga e matakitaki ana i te mahi o te tikanga.

Yoga me te haukori

He he he pōhēhē nui e pā ana ki te yoga. Kei te whakapono te reira e yoga matua ngā totoro. Heoi, tenei mahi tā nui ake - tauturu yoga whakawhanake i te pūnaha romahā. Kei o whēkau e tuku hāora ki te tinana te pūnaha romahā.

haukori wai

Ehara i anake i roto i te take o ngā raruraru ki te haukori mahuinga ia taumaha. He aha te mea te reira me aha e nga hua o te haukori wai, e mohio tata katoa e ite raruraru ki te hononga, hoki te mamae, wheua pakarukaru tika ki mate, me te kaumātua.

Tai Chi me ētahi atu mahi i roto i te ranunga ki te naki whakanuitia te hinengaro me te tinana

Āpiti atu ki te hiahia ki te titiro me te ite pai fakaesino, he tokomaha o tatou e hiahia ana ki te ū hoki nga āhuatanga hinengaro, me te wairua. e kore te mea e taea Ancient mahi o te aufauraa i nui aro ki te muri, engari ki te whakatutuki i au i kita Eastern waho te mahi i runga i te tinana tinana, me te oxygenation o te tinana.

I roto i te mutunga

Hauora, te tinana pūtōrino me te haukori ... He aha te mea ka pehea ki te pā enei ariā e toru, e mohio i tenei ra katoa e te whakapakari i tona tinana, me te hiahia ki te ora i rite te roa rite taea. Haukori Ko te momo o te mahi e fakatahai mahi naki ki totoro me whakangungu kaha ki te whakapai ake i ngā tohu hauora katoa (pēnei i te ngäwari, kaha uaua, me te pūnaha manawa-iaia). I teie mahana, te parau mau, ko te kia kitea tangata ia i roto i tona hōtaka pukumahi i te iti rawa te hawhe te haora ki te mahi ki runga ki a ratou.