Huamata ki para-karaka - te kai tino mo nga reka!

Huamata ki te para-karaka me te awhekātō - he kai tino mo nga reka. Heoi, i mua i te tīmata koe ki te faaineine i tenei rihi, e hiahia ana koe he iti moka ki matau i te ngako o ia whakauru.

Haramono. E matau ana tatou katoa e te hāmana - he puna taonga o hamanga fatty acids omega-3, na e tika ana mō te hauora. Ko reira whai hua i roto i te ārai o te mate Cardiovascular, whakapiki i rere toto ki te roro. Otiia e kore e anake. Ko reira Koinei ika reka. He maha rawa ngā hoariri te kahui ka o tahua ika hanga he okotahi i roto i o ratou haumi mo tika ia. Tümanako, e kia hiahiatia katoa i te iti rawa te kotahi i te wiki ki te kai tetahi rihi o tenei ika whakamiharo. Hei tauira, hāmana huamata. Na, hiahia pai tatou te hoko?

Ka taea te rite Haramono huamata e rua i te rite kē: podkopchonnogo tote,, kēne, na ki te tunu hou parai wahi ranei. whiriwhiri matou ki ta matou e faaineine i - te reira katoa tei katoa i runga i to tatou putea, me te hiahia hoki tenei momeniti! Heoi, ko te huamata i te hāmana - te reira ngāwari rawa. Kia tamata o ki ngā.

Ehara i nga ra i to tatou tepu kīhini i reira e rua o enei hua hauora, me te reka, pērā i-karaka me te awhekātō.

Awhekātō. Tenei hua Amerika ki te Tonga atu huaina kalokataile pea taonga i roto i huaora me te ahu āhuatanga, huaora rawa A me E. I tua atu, he mea hinuhinu engari kei te waikawa hinu, āwhina whakaiti taumata cholesterol i roto i te toto. Kei te tohua te reira hoki te iwi ki disorders o pākia lipid, he mōmoma, me disorders o te pūnaha Cardiovascular. O te akoranga, e kore e wareware i te reira te iwi e arahi te āhua noho hauora. I tua atu, kei te deservedly whakaaro reira he aphrodisiac.

Na faaoti matou, he aha te rihi i teie nei puta i runga i to tatou tepu. Na ona tikanga o te faaineineraa, i reira e maha. I roto i te nuinga o te wā, i roto i te tua ki te matua kai - karaka me te awhekātō - i roto i taua i reira ko te kakahu he huamata i te hinu oriwa, me te rēmana wai (rite rerekē ki te winika ranei wai ārani) me te pua nani. tauiraa Iti auau ki mayonnaise kirīmi kawa ranei. I roto i toku whakaaro, tonu meinga te kakahu matarohia e hāngai ana i runga i te hinu huawhenua e rite whakaora reira nga āhuatanga whai hua katoa o tenei rihi. Ano, ko te hoa tamau o tenei rihi ko te noa rētihi. Ka taea e wāhanga Kōwhiringa e riki, te tōmato, kōeke, hua manu, me croutons. I roto i te tahi mau taatou, i runga i rau rētihi tāpae ngā rārangi ki te awhekātō, takai i roto i te poro o te para-karaka. Kei te whakapono te reira e tenei rihi he Spanish ranei te kai Mexican.

Heoi, e taea te kitea i te reira i roto i te tohutao e kore huinga pera matarohia, engari he tino ataahua mō reka obїedineniyu.

Hei tauira, i unu taku aro tenei huamata kōwhiringa ki te para-karaka me te awhekātō. i huaina e ia "huamata whakamahinetia" te. Ka hiahia tatou:

kotahi te awhekātō nui;

300 karamu o te para-karaka;

rēmana wai - 1 punetēpu;

1 hua manu;

mayonnaise - 2 punetēpu;

otaota, te tote me te pepa ki tou ngao.

tapahia awhekātō i roto i te hawhe, waru te waenganui, tapahia ki te kikokiko, tauhiuhia ki te rēmana wai, me te uru ki hua tapatapahi me te mayonnaise. Tapahia poro karaka, me te tāpiri ki te ranunga. Hoatu i roto i te hawhe, me te ke ngaohi ki te pāhiri me te herewi, karaunatia te caviar runga. I te mangai, ngohengohe, me te huru titiro hakohako, me te whakaongaonga - tika tunu Casanova. E tenei huamata e rua anake minuses - e kore e cheap nga wāhanga, a kahore he hāngai ki te cholesterol raro te mayonnaise.

A ka taea e koe te ngana ki te tunu i te huamata ohie ki enei kai. i huaina e ia "Rolex" te. Na, e hiahia ana matou:

paowa 500 karamu hāmana;

2 awhekātō;

100 g pata;

tote me te pepa ki te pangia e.

Miro tapahia karaka me te awhekātō penupenu. Whāranu katoa me te tāpiri 50 karamu o te pata. Ano, whakaohokia me te wa ki te tote, ano tāpiri i te hinu toe me te pepa. Ko te huamata katoa rite ki te kai! He rite Huamata ki karaka me te awhekātō, kai ki te hauora o koutou!

Otiia i roto i te taua mōrearea iti, engari pai, me te reka tunu taea tatou te kukume i te hiahia hauora ki te etahi o koutou kai ika whai hua, me te katoa kore-nutritive. Just pato i roto i te Internet: "huamata ki-karaka tunu" - a taea hema ano i roto i te tahi mau haere tunu hou. Hei tauira - tote hāmana ki huamata vine wera. Hoki, koinei, te huinga kore anake o rerekē, me te taketake, engari ano hoki tino whai hua. Kia ora te huamata ki hāmana! Kai i runga i te hauora - bon appetit!