Winter - te wa o te pohokore me mahi heke. Well, ki te haere koe ki te pokapū omaoma tinana ranei, me te kai i te kai whārite, kia e ara i roto i te hotoke ki te ngaro taimaha mo o toka he tokorua. Well, ki te tika noho koutou i runga i te moenga, na i roto i te puna ki te mahi ki rahui taringa roa ka kia matua rite uaua. I roto i te puna e hoko atu akiaki te raruraru o te taimaha i te taikaha. Toia atu te kakahu whata raumati e kore e e uru i runga i te puku, me te hope, wahine whakaoho: me pehea ki te ngaro taimaha mo te wa one, no te mea ki te wa tino tohungia? Kei te tonu i haere tere mate taimaha kahore tetahi ki te whai hua, tautautefito ki he taimi tae mai te reira ki te whakapuaki i kai e fafau ra e rima mate o kahore iti iho i te whitu kirokaramu. Ko te taimaha pōturi ngaro koe, te atu pūmau te hua. Ngaro taimaha mo te wa one, ka taea e koe te whakamahi i tētahi huarahi ngātahi: ko te kai tika me te mahi, me te tukanga ki te mahi ki rahi o (wraps, massages) tenei.
huru pai - te matua ki te angitu
I mua i puta ki te hanganga o te tinana, e hiahia ana koe ki te rangi i roto i hinengaro. ka mea tangata e waiho mea ohie, me te ohie. Ko, ka riro nga hua tuatahi, ka hiahia koe ki te mahi noa uaua. Pehea e taea faatuati i ratou ki te mahi me te kai tino here tinana? Tuatahi, hoatu koe tāutanga. "E hiahia ana ahau ki te ngaro taimaha!" - e te koutou moto mo ētahi marama. Tuarua, me whai koe i te manawarü. Hei tauira, te hoko i te kakahu pito ranei i roto i iti iho taumira ranei kaukau ataahua. Ko te tikanga mahi reira. Otiia e kore e te ki noho i runga i te raruraru o te mate taimaha tūtohutia rite kia arahi tenei ki complexes faufaa, me te ara ngā paheketanga.
kai tōtika tika
Ki te whakatau koe ki te haere i runga i te kai tino, waiho tenei kaupapa, e kore e ara tīmata. Ki te taimaha te taikaha taea ngaro koe i te wahi o ratou hauora: ki te kitea raruraru ki te ate, puku, kiri, me te huruhuru. I muri i kai - i tenei rāhui i roto i tetahi hua, a me ki a ratou, me ngā āhuatanga wahi faufaa me huaora. ako Just pehea ki te tunu pai: wareware e pā ana ki te wera me te paowa. Engari, kai tunu i roto i te oumu, tunu i roto i te kōhua rua kohuatia ranei. Tenei ka pupuri i nga kai painga, me te hanga i te kai iti pūngoi. Hetia whakapono e ki te ngaro taimaha mo te wa one e taea te noho i runga i te huamata huawhenua. E kore te mea pera reira: e taea ki te whakaroa i te nui o fluids tinana nga huawhenua. Ko te ihirangi pūmua i roto i te kai, te ika, te tīhi me te hua ko nui nui, tika te kaiawhina pai i roto i whakaiti taimaha.
mahi tinana
Ngaro taimaha hoki wa one ka kaiako tino, i te kanohi katoa-te kitenga e taea kore e huna e koe koe ki hea. Ahakoa te mea he omaoma, kauhoe poka, me te tinana - te Tama'i E pai ano i hira kahore tetahi. Haina te awhina o te ngaio, whiwhi koutou hua whai, e kua faata'i. tauturu mahi tinana tahu ngako, ārahi ki te āhua uaua, me te whakangungu i te pūnaha cardiac.
toenga Water
He take nui i roto i te rere o te taimaha te taikaha, a muri mau he noa toenga inu, me te kawehiko. He pakeke kia inu i te iti rawa 2 rita o te toharite wai kore-koropupū parakore. whakatairanga te reira i pākia, me te whakakore i tāoke. tonu te tote wai i roto i te tinana, kia kia kia heke tona kohi ki te iti.