Me pēhea te ki te moe i roto i te po: kahore tirohanga

He maere e pā ana ki Napoleon moe te nui o matou. Ētahi iwi moemoea o te atu haora o moe i roto i te ata, a kore e taea e etahi kawea ki ahau tiki ake noa i muri moe neke atu i te 9 haora. Na te nui moe e hiahia ana koe i muri i te katoa?

Ki te tahuri tatou ki te pokano Siu, ka taea e tetahi kite e e tūtohu ana ki te noho 4-5 haora o te moe. Heoi, ko reira atu te täkupu mo te ākonga i runga i te po i mua i te whakamātautau, e kore te maha o ngā hāora o te moe mo te hauora noa. Fele, E taea ki te moe nui te iwi, engari he mea i te whai wāhitanga rohe. Ko te tikanga hangaia pokano matua hoki kuraina a kahore mo te iwi i roto i te ao, na tenei tauira faahiti ahau he aratohu anake. Ki te hiahia koe ki te mahi i te po, 4-5 haora o te moe - he iti tika. po katoa kahore moe, e kore koutou e taea e tukua koe neke atu i te kotahi i te marama (na te mea i te pūtaiao Tiamana). Na reira, nga mea katoa o te mahi te po - he mahi rawa ora o.

I roto i ngā wā Soviet, ko te paerewa hauora te "ture o toru eights." Tenei te tikanga, moe, mahi me te okiokinga e hiahia ana ki te 8 haora i te ra. He ture whaitake, engari e kore e te katoa e taea e utu ki te okioki hoki na roa. Ae, me 8 haora o te moe - he papai. Ahakoa, ki te ora koe i tenei ara, ko te tino pai te mana'o. E ko, ko reira te ture mo te hunga e taea te utu ano ki te whakatika i tō hōtaka, pērā i freelancers.

Ahakoa rite hiahia koe ki te moe i roto i te ra, hopea whakatau ki ia tetahi takitahi, i runga i toharite, Me wahine 1-2 haora atu moe atu i nga tangata. Ko te ara te roro wahine. E te ara, he moe - he āhua motuhake o te roro, he tikanga motuhake, he reira te wa tātarihia te mōhiohio kei te ka whakaritea, me te hanga e papa o ngā mōhiohio i roto i te mahara kore-ahua. Na, ki te wā nui moe, ka tīmata koe he raruraru mahara. Na reira ākonga pai kore ki te hangarau i tou roro rōpū auau po. Kore, makaka hua, me te ara he tapahia i roto i te akoranga wa ka kia nui.

Me pēhea te ki te moe mo te huru oaoa? kupu Classical - i te iti rawa 7 haora o te tangata, me nga wahine 7.5 haora. Ahakoa tū i roto i Oxford i runga i hōnore whakaatu whakamātau e, ahakoa o sex moe ākonga pai 7 haora, me te hauwhā. Otiia e kore e taea te tūtohutia tenei ture ki katoa, no te mea hoki i te ako tīpakohia i ngā ākonga whiriwhiri nei kia kia rerekē i te tangata toharite i roto i te kaha e puta ana ngā tukanga karere, me te hua.

Ko ti'a ia tatou ki te matapaki, me te rua o te moe te taha noa. Ae, he houhou neke atu i te 9 haora moe. Ki te whai koe i te moe atu, kia tohu tenei te timatanga o te mate huka. Ki te moe koe i runga i te wiki mo te wa roa i raro i te moe noa mo te wiki, ka hiahia koe ki te kōrero i te tafe'anga ki tirohia te tūnga o te repe taiaki me thyroid. E te ara, e pängia ana ki te maha o ngā wā pea atu ki te kia mōmoma hunga e whai i te moe roa. O te akoranga, i reira he kahore hononga tika, tika te moe roa tohu tukanga rerekē i roto i te tinana. A te reira e kore mangere, engari noa he huru o te tinana. Ko reira mārama e ki te nuinga o ngā pakeke e e taea ki te kawe ia ia te tiki ake i roto i te ata ki te mahi. ko matou "take" wā moe i runga i wiki me hararei.

Kia moe ahau i roto i te ra? Ki te taea, he mea utu. A e kore e moe i roto i te ahiahi, me i muri i wha haora. Optimally - rua haora. Fakatāutaha, Au ahau rawa hari ina moe ahau 5 haora te po , me te ka rua haora i roto i te ahiahi. Na, i muri i te moe kua tino ahau ake mahi, me te i muri i te 6, ite ahau pai. I te wa ano i reira he kore ngoikore ki te moe i waenganui po. Ko te tika wheako whaiaro, te nui te moe koe fakafo'ituitui, ka whakaoti anake koe. He he tonu he ara ngā o te ora e Me whakaaro.

Me pēhea te ki te moe i roto i te tikanga ki te ite nui? 7-9 haora, e taea te wehea enei karaka ki 2 ranei ara 3 i'ai. Ki te taea e koe moe i roto i te ra, e kore e whakarerea e te reira.