Ko te take o te moe rawakore: whakaahuatanga me ngā tikanga o te pakanga

Moe ko tetahi o nga mahi faufaa tino nui. Mō te hauwhā o te wa noho te tangata noho i roto i tenei āhua o te okiokinga. taea ki te faahou kaha, ake i te kakama, te whakapai ake te tūāhua me te whai i te whai hua i runga i te ahua moe pai ko. Ka kōrero tēnei tuhinga e pā ana ki te aha e taea e te take o te moe rawakore. kitea hoki e koe i roto i te mea hiahia ki te kia meatia ki te mahi ki a ratou. kia hoki tatou mea he aha i reira he he moemoea kino i roto i te hou (take).

Disorders moe

He aha te mea he moe kino? Nuinga o ngā wā, kei te meinga te takahi o tenei huru i ohoroa banal. Te tangata noa e kore e taea e hinga moe mo te wa roa. No te mea o tenei, te whakaiti i te reira i te wa o te okiokinga me te rite ki te hua, timata ngā raruraru.

Me kï reira e ohoroa tēnei wā pā neke atu i te 50 ōrau o te taupori o te whenua katoa. I roto i tenei wahi o te rōpū māngai - tamariki. Whakamātauria ki matau ki ta e nga take o te moe rawakore.

Ko te pānga o ngā āhuatanga o waho

Ka taea te hipoki te take o te moe rawakore i roto i ngā pakeke me ngā tamariki taitamariki i roto i te āhuatanga fiemālie mo te kāwanatanga. Na, haere ana ki te moe ka taea e pokanoa ki te haruru TV rorohū po huarahi ranei i waho. I tua atu, ka taea e te ruma e marama fiemālie kanapa ranei, nga tangi o ngā tamariki ranei te tahi atu oro i te noho tata. Ko te tumu tenei katoa. he tangata nui hoki te taimaha anake e taea moe i roto i tenei āhuatanga.

I roto i te tikanga ki te whakakore i enei take o te moe rawakore, koe momotu noa i te ao i waho. Ki te kore koe e taea e te huri i te āhuatanga, ka huri i to koutou huru ki reira. Hoatu i runga i te kanohi mo te kanohi, te tiaki i te marama, me te kōkuhu i te earplugs taringa motuhake.

āhuatanga taumaha

kia hipokina ai nga take o te moe rawakore i roto i to koutou mahunga. Ki te i te mahi ranei i roto i te hapu e haere he tahi mea, ka taea te tangata noho haora panuku tou raruraru i mua i te haere ki te moenga. No te mea o tenei, e kore e taea te roro tokanga ka ata te pūnaha io oaoa.

Hei whakaoti i tēnei raruraru ko tino ohie. Me tika tatou ki te mutu te whakaaro i mua i te taotoraa. E takoto ana i roto i te moenga, whakaaro te tahi mea pai, a te tino ahuareka. Te nuinga pea, ka taea ki te moe i roto i meneti koe.

takahi o te

kia tika ki te huringa tikanga, rohe wa ranei moe rawakore. Na, ki te e whakamahia e koe i te wa katoa ki te haere ki te moenga i 22 haora, engari ka hoki etahi take ki te rave i te reira i te 20, ka ai hei te hua he ohoroa rangitahi.

Mahi ki te take taua he tino ohie. Ki te haere koe ki te huri i te aratau, kia meatia āta koe i te reira, neke koutou moe mō te 10 meneti i ia ra.

mau peu ino , me te kai e hawata ana

Ko te take o te moe rawakore kia waipiro me te tupeka. He aha ki te mea e pā ana ki te tango taero. whakapono tokomaha iwi e tauturu waipiro ki te akaanga me te rumaki ia ratou i roto i te āhua o te okiokinga. Heoi, ko te pōhēhē tenei. Tupeka me wāhanga waipiro-kei roto, taka ki te tinana tangata, constrict oko tuatahi, a ka tino a tūturu whakawhānui ratou. Ka rite ki te hua, te pūnaha io riro tutu te puehu, a kore koutou e taea e hinga moe mo te wa roa.

taea hoki te meinga moe rawakore i te pohokore. Ki te mea kua whakamahia e koe i roto i te kai tina paraurehe, na he uaua te tinana ki te whakarite ki te aratau whakangā. Whakamātauria te puranga hou o te kai ki te tango i te iti rawa e toru haora i mua i te taotoraa. mawehe hoki i te waipiro, me te tupeka.

mana'o te mate

Ko te take o te moe rawakore kia he heke i roto i te hauora. E mea pinepine e kore e taea e te iwi e tomo te ao o Morpheus, no te mea o te ānini banal. Ki te whai koe i te matao, koutou kia rite wawe tonu ki te timata maimoatanga, me te kia whakakahoretia atu o ohoroa rangitahi.

Hoki tama a kōhungahunga me te kura pakeke meinga maha kore o te moe manukanuka ranei ko te mamae i roto i te taringa. Ehara i te mea e tika ana ki te tama'ii te tamaiti hoki te mea e kore ia e taea e moe. A ani i taua ai reira hūhi me te tamata ki te whakakore i tēnei take.

moe rawakore i roto i te tamaiti: Take

kia meinga Young tamariki pehi i roto i tona moe mo te maha ngā take. Ki te korero tatou e pā ana ki te tamaiti hou, e kore te mea ano rite ki te moe i roto i te po i te tamaiti taua. Ia e ara ake ki te whakaki i te waiu puku te faaamuraa iti. Ko e konga 'o te whanaketanga o te tamaiti tenei, a kore e manakohia rite te māuiuitanga.

pakeke tamariki tetahi ki te rima tau maha wheako raruraru moe. puta tenei e tika ana ki te moe hē. Ki te ru koe te tamaiti i roto i tona ringa, oho ake ia ki pā whakaoho ki te āhua i ko ia i roto i te moenga. I roto i tenei take, me tango e koe te take, āta engari he pono. A haapii i te kongakonga ki hinga moe i runga i to ratou ake.

Ko reira ano hoki te take o te moe rawakore i roto i te tamariki kia tokopā, me te mamae i roto i te puku. E mea pinepine faaite tenei māuiuitanga ake i roto i ngā tamariki te toru marama tuatahi o te ora o. E tano ia tapao e tamaiti katoa haere i roto i taua mea, a kahore he mea e tika ana ki te tangi wawe te whakaoho. te āwhina Just to koutou pēpi, me te tatari marie.

mutunga

Na e matau ana koutou ki nga take matua o te moe rawakore. Ki te, i muri i te katoa o te whakatinanatanga o te huru Kaunihera kihai i whakapai ake, hanga ana e ia te tikanga ki te haere ki te toketā neave. Ka kitea te tākuta i aha moe rawakore hohaa koe (take). Kei te tino maha whakahaere Treatment rite te whakarokiroki me teas otaota. Ki te whai tatou raruraru ki hinga moe i roto i te kuao tamaiti, i reira kia waiho he hiahia mo ake rangahau.

Kia mahara ki taua kore o tika okiokinga e taea meinga te whanaketanga o maha mate mau. Moe pai a noho hauora!