Ko te ture whai hua tino, heheu te mea ngaro o te pehea, ki te moe

I roto i to tatou ao papai katoa, wheako iwi he mana'o tamau o te rohirohi, e kore e whakaora noa he moe o te po pai. Ko ratou uaua whakaaro e pā ana ki te pehea, ki te tika moenga i roto i te ata ki te titiro okioki, manawa, me te ite i te puhake o te kaha.

I roto i te meka, te kounga o te okiokinga i roto i te moe, tei runga i maha ngā āhuatanga o waho e tika ana kia whakaaro. Hei tauira, i roto i te tikanga i mărû te tinana kei te ka okioki puta noa i te po, kia tangohia e koe te tūranga tika. E 3 tūranga paerewa mō te moe:

ü I te puku

ü I te taha

ü I te hoki

i kitea Doctors moe kahore contraindications i runga i tou puku. Ko titau te tūranga taua he tahuri o te matenga, a reira te mau e te iatuku ranei te taha ki maui ki matau ranei o te kaki. No te mea o tenei, te rere toto ki te roro kei te koi iti me saturates reira ki te hāora. Na reira, kia tika te mana'o o te oaoa.

Ko te tūranga pai mō te moe ko te tūranga i runga i te hoki. Otiia i roto i tenei take mārama kia mohio pehea ki te moe i runga i te urunga, me pehea ki te whiriwhiri i te reira. He pai ki te hoko i te motuhake urunga orthopedic, e whai te ānau o te pūwaha waha, me te whakarato i te whakangā oti o te tinana. Ki te he iti rawa ranei tiketike rawa te airbag, reira tino whakanuia ana te kawenga i runga i te tuarā, me te i roto i te ata ka taea e koe e mahara mamae puta noa te tinana.

e kore e ētahi tohunga tūtohu ki te moe i runga i toku taha maui, rite reira he he kawenga atu i runga i te ngakau. Heoi kihai i tenei tono i kï e meka pūtaiao, na whakawhirinaki ki runga ki taua mea ranei kihai - te kōwhiringa o ia takitahi. A, no te moe te tangata i roto i te roa'tu i "kukune", ka taea e tatou e faaoti e te tino Lena te tinana, a kia nui haere te wā moe.

I roto i te tikanga ki te whakarite i te moe puoro, me te tangi, e hiahia ana koe ki te mohio me pehea ki te haere ki te moe. Tuatahi o te katoa, me te tangata mo te rēhia rangi hou, koia ko te mea e tika ana ki te hau i te whare moenga i te iti rawa te hawhe te haora i mua i te taotoraa. Ano, e kore e e hira auau hīkoi ahiahi. Whakaaro e pā ana pehea ki te moe, kia faataa koutou i runga i te kōwhiringa o te moenga whakamarie, me urunga tika, rite enei tūemi he te nuinga ti'aturi tinana pai-te i muri i te moe.

Ki te tukua e te tangata i ohoroa takahi o tikanga ranei, na te pātai: me pehea ki te moe, ka taea e koe te whakahoki i roto i te kupu kotahi - aromatherapy. Kei te mohiotia te reira i taua kakara ranei ahei o toning te tinana, me te whakaongaonga i te kaupapa ranei puoro, me te reka. Just pānga whakamutunga kua te haunga o te lavender.

He he he tikanga tikanga whakaaetia e taunaki ana i mua i te haere ki te moenga ki te moemoea o te tahi mea ahuareka. Ka taea e tenei whawhe whakaroa te tukanga o te whakarite ki te moe i runga i te patunga witi i te po, i whakaputa aunoa i te tangata o te he okiokinga pai te wā. Ko te kōwhiringa pai ko ki te whakanui i te tuku o tona ngakau o whakaaro katoa, he pai hoki te haora i mua i mohe ki te whakarite i te huru marino e kore e rapua e te mahi roro kaha. I roto i to tatou whenua te nuinga o te taupori hiahia ki te hinga moe ki te tangi o ngā hōtaka pouaka whakaata. Kei te tino riria ana te reira, no te mea tukanga te ta'oto i roto i te po te mōhiohio riro, na kite te tangata moe rarua, i muri nei oho ki te whakaaro ataruatia ake.

He āhuatanga rite nui e pa ana i te moe hauora ko te tikanga kai. He pai ki te whakarite i tō kai kia nui te rerekētanga i waenganui i te kai whakamutunga, me te taotoraa 4:00. Mai kore te mea kaha moe ki te puku tonu, e kore e okioki i te tinana, no te mea kei te takoha ia ki te tukatuka i te Calories riro ki te pūngao.

Ko te kupu, ki te he hiahia i roto i te pātai ki a koutou, me pehea ki te moe, enei tohutao ohie ki te āwhina i te hanga i te moe - he tino hararei.