Ko te uara o te moe, me te mau hopearaa o te kore o

Moe - he tukanga māori e ai he tangata kei roto i te āhua o te mahi roro iti, me te kua he whakautu iti ki te ao huri noa ia tatou. Ka taea e tatou te mea e, te moe, ko te āhua motuhake o te mahara, i ngā rave rahi ngā wāhanga e kua toutou wā i roto i te po. Ko te ahua o enei wāhanga e pā ana ki te mahi o nga hanganga ngā o te roro.

atamira o te moe

He moe puhoi, me te nohopuku. Pōturi pumau 90 meneti, me te he maha ngā wāhanga:

1. Tuatahi - momoe, e ai kia haere tahi e moemoea me hallucinogens whakaaro dreamlike. I roto i tenei wā, mahi uaua iti, kia puta tēpilé ia hypnagogic.

2. Tuarua - moe marama, e pumau 20 meneti, me te e āhuatanga e tērā auau ngakau, me te pāmahana heke. I roto i tenei wā, te tangata e te moe, ngāwari faaara. Ko te tairongo tino ko te analyzer māna.

3. Ko te tuatoru - REM moe.

4. Ko te tuawha - te nuinga o raorao moe hohonu. I tenei wā ko reira uaua ki te ara i te tangata. Tata 80% o moe, ori me take bedwetting tuhia i roto i tenei wā.

i kitea REM moe me Kleytmanom Aserinskim. kitea ratou rerekē tere i roto i te mahi hiko o te roro i roto i te iwi e moe.

Me kï reira e reira he ariā moe cortical e inhibition o nga reflexes makatuunga me moe - tukanga ōrite. Ko te kupu, whakaaro I. P. Pavlov inhibition ā-rite te āhuatanga paetata e pā anake ki nga pūtau takitahi o te uho kaka. Moe ia i titiro ia rite irradiation o te braking ki e rua tuakoi, a ki era atu wahi o te pūnaha io pokapū.

He aha te mea te uara o te moe?

mohio te katoa e hiahia mo te ako tonu te mahi ranei ki te okioki. Ko tētahi o nga momo matua o te fakafiefiá ko te moemoea noa. I roto i tona tinana hei whakahoki ake i tona pūngao, i tangohia e wahi i roto i te wā o te 'ā'ā. I tua atu, moe he kawenga mō te tiaki hinengaro , me te tukatuka o ngā mōhiohio, me te mo tona kōrero i waenganui i te mohio me te ta'oto.

Ka taea te tohe te reira e te uara o te moe, ko te e he reira e tika ana ki te mau tonu te hauora tangata, me te whakarite i tona pai. Me mahara hoki käore te reira e ko te reira i roto i te moe okiokinga tino kaha, me te ora i te muka uaua, rawa i muri i mahi, me te mamae tukanga whakaora puta noa i te tinana.

kia mea te reira e i roto i 'ā'ā ngā pūtau io whiwhi ngenge. I roto i te tikanga ki te ārai ratou etahi tau kēkeno o haora ki te moe. He pārekareka ki te mohio e i ngā wā rerekē o te ra te uara o te moe ka taea e kia tino rerekē. I tua atu, kia whakawhirinaki tenei kōwhiringa i runga ranei ko reira he tangata "pīoioi" ranei "ruru", arā, i runga i nga āhuatanga takitahi me te mua ngā kawa whakahaere.

Hia haora e hiahia ana koe ki te moe?

Ko te roanga noa o te moe, i pai kia rawaka mō te ora ikeiketanga o te kaha me te pūngao, rerekē i runga i te tau. Ko reira mārama e, mo te tauira, he tamaiti hou moe nui atu. Hoki ia, he roanga moe noa he āhua 11-23 haora. Ki te tau, heke reira. I te tau o rua, ahu tamariki ki te moe mo te 10-12 haora, i te 2 ki te 4 tau - e pā ana ki 5-6 haora.

He he he whakaaro e taea e rerekē te uara o te moe i ngā wā rerekē o te ra. Kei te tika kukū ora Modern, kia maha wareware iwi e pā ana ki te faufaa o te okiokinga o te po. Hoki te tangata hauora he nui moe mo te 12 haora, e ōrite ana ki te tino te rohirohi. Ki te whakapūtā koe te uara o te moe i runga i te karaka, ka taea ki te hanga i te tepu motuhake.

moe Ripanga o te po uara

Whakaaro i te uara o te moe (kite i runga tepu), ka taea e tatou e faaoti e te noho āta te tinana, ki te moe koe i roto i te karaka hāngai. e kore e Ētahi atu moe kawea tika hua.

Ko te mau hopearaa o te moe kino

Me kï reira e i roto i mate tino ranei whakanuitia te hiahia mō ngā piki moe. Ki te pumau okiokinga o te po nui iti o te wā, ka i reira ko nga maumaui e whai ake:

• taupatupatu hormonal;

• huringa kino i roto i te ka pākia;

• he hua i roto i te mōrea o te māuiuitanga mate pukupuku;

• whakapiki ake i te tūponotanga o te whakawhanake i mate Cardiovascular;

• heke wātea i te mate;

• taumata iti o katoa reo tinana;

• iti whanaketanga o te aro me te kakama;

• whakamātau tinana mamae;

• kore o te whakautu tere, me te manawanui.

I tua atu, kia kite tangata ia mahara me te huru ino, ki te kore nui i te iti rawa 3 haora o te moe, engari kia mau i roto i te ngakau e roanga nui hoki kua he pānga tōraro i runga i te tinana. I muri i te okiokinga o runga-te po ite flabby me te faaruru etahi hūhi te iwi ra katoa.

Ki tonu i te moe, kia tino ki te tāuta i te roanga takitahi rite te whakangā paetahi o te pūnaha io ko te kī ki te tolerability pai o te kawenga rerekē i roto i te ra, me te te ārai o neuroses.

Aha kia meatia e ahau ki te whakapai ake te moe

Ki te moe o te po e kawe te painga mōrahi, he mea e tika ana ki te whakatika i te aratau o te ra. he mea tika ki te haere ki te moe, me te ara ake i te wa ano. A, no te kore e tūtohu disorders moe tonu te tango pire moe, he reira pai ki te whakamahi i ētahi atu tikanga, e kore e nei whakawhanake ma'unimā pathological.

He aha kia aru te mau parau tumu? Tenei ko etahi o ratou:

• i mua kia karo moe o te po te ahotea aronganui;

• kai e kore i muri atu i te 3 haora toki mohe tūtohutia;

• he hua pai whakarato ventilation o te ruma;

• kia utua whakarongo ki nga urunga kounga me mattresses;

• whai hua i te taotoraa te tango i te haere, contraindicated te mahi kaha;

• pānga pai homai te mirimiri o te matenga mo te meneti torutoru;

• Ka taea e te kawe e koe i roto i te whānui mirimiri olungá o te tinana;

• tamarū pānga i maimoatanga wai;

• ki te tika, ka taea e te whakamahi i te mana'o-whaiaro e ngā ngā tikanga whakangā;

• e kore e inu i mua i te haere ki te moenga kawhe, tea kaha tetahi atu toniki ranei; I tua atu, he mea tika e kore e ki te inu nui o fluids i roto i nga haora te ahiahi, ake e ratou ara he uaua ki te moe nūpepa ano.

Tautukunga ki enei ture ka noho hauora, me te harakoa tonu.