Me pēhea te ki te piu tika he Girls press

Ko ui e te kōtiro maha te hunga e moemoea o pehea ki te titiro pīrahi me ataahua te pātai. Heoi, e mohio e kore katoa te whakahoki tangohia ki tenei pātai. Kia mahara ki e koutou uaua puku e tino nui mo te ataahua o te tinana wahine. pā ratou tou tūranga, me te tango i tetahi wahi i roto i te katoa o nga nekehanga tinana. Kiko, me te maeneene te puku e kore e taea te tutuki i waho te raveraa i mahi motuhake, engari me whakaritea tika wātū katoa.

Me pēhea te ki te piu i te press kotiro?

Whakatupuria i runga i te puku kau.

tūtohu kaiwhakangungu tinana ki te mahi i mahi mo te press i te ata i mua i te kai ranei i roto i te ra i te iti rawa e rua haora i muri i te kai. he whakaritenga taua e taea kia ngāwari faataa: haamata te tinana ki te tahu ngako anake ka reira he kahore matūkai.

ra Critical.

Ki runga ki te takanga o nga ra tino o mahi mo te press he houhou. Me kore noa tatari mo te mutunga o te paheketanga me te haere tonu mahi e rua nga ra i muri mai hoki.

tohatoha Uta.

tohatoha kawenga Totonú i roto i te akomanga i roto i te maha ngā huarahi e taea te whakapai ake i to ratou mahi. I roto i te mahi i te tihi hanga he mutu mo 2-3 hēkona, ka hoki mai āta ki te tūranga tīmata. Ko tenei ki te whakarite kia taea te hanga e koe tino e te hiahiatia reira rōpū uaua kukū.

Kaua e overdo te reira.

A, no te āhua nei huarahi kino-hapu ki te kia e ka hei te kaha, te atu wa mahi koe ia mahi nga uaua o to koutou press. Heoi, e kore e pera. e kore e tauturu te reira ia ki hohoro papu ake te press kaumeá. Ko te meka ko e i etahi wāhi i roto i o koutou uaua puku whiwhi ngenge i te ahotea, me te tīmata ki te mahi i ētahi atu rōpū uaua, me ko tino houhou tenei. kia whiriwhiri te maha o aua o mahi i runga i to koutou huru tinana rānei, engari kia kore i roto i tetahi take e neke atu i te 15 ngā wā.

Faaohipa pehea ki te piu i te kotiro press.

Ko te uaua o te pēhi o raro.

Whakapiko koutou turi, e takoto ana i runga i tona hoki. kia ringa kia atu taha te tinana. Whakaara āta folo nga waewae, me te mau i te tūranga runga mo 2-3 hēkona. Na hoki āta hoki ki to ratou tūranga taketake kē i runga i te exhale. Kia mōhio e me tonu kia piko te waewae i te taua koki: e kore e taea e ratou whakapiko whakatika ranei. Ko te tikanga matua mō te ara tika ki te piu i te kotiro press tenei.

Obliques.

E takoto ana i runga i tou hoki, ringa tareka i te rōpū ratou somknite muri tona matenga ranei, kia piko waewae i nga turi. Kia ara te waewae ki te manawa kia e whakaritea koutou huha hāngai ki te patunga witi. Next, raro i te waewae matau ki te pa ki te papa ki tona turi. Na i runga i te exhale ara o koutou waewae, me te hoki mai ki to ratou tūranga taketake. kia korerotia tenei mahi i roto i te raupapa taua, ko te mahue taha.

Ko te uaua o te press runga.

E takoto ana i runga i tou hoki, waewae somknite turi, me te whakatika o koutou ringa i tou taha. Whakaara koutou ringa i runga i te folo me totoro te tinana whakarunga me kaha, engari te hope i te wa taua ki te wahi i atu i te patunga e kore e tika kia. Na te exhale hoki pai ki tona tūranga taketake. Ko reira e tika ana ki te whakarongo, kia whakaara i te take reira ake, rite tokomaha kua taunga ki te mahi i te reira i roto i mua. Hei hanga i te reira māmā ake ki te mahi i tenei mahi, he mea tika ki te tīpako i tētahi wāhi i runga i te tuanui tika i runga koe me ka whakaaro e hiahia ana koe ki te tae tenei wāhi o te ihu.

Ko te huringa katoa o mahi ka taea e koe te whakaoti i te raupapa o titahatanga. tae tenei ahua o "mirimiri" te kopu te. Kia mahara e faaineine tinana ngaio ki te pātai: "Me pēhea te ki te piu tika he press Girls 'tūtohutia ki te kawe i te raupapa tika o mahi?. Tuatahi o te katoa, homai te kawenga mo te uaua puku o raro, obliques aru i kawenga, me te uta i huinga oti o mahi mo te uaua puku o runga. Whakatika i te hua mā te tāpiri mahi ki te kai, ka āwhina i te reira ki te whakatutuki i puku tere ataahua.