Me pēhea te ki te tunu puru pepa ki heihei mōrohe me te raihi

Rihi o huawhenua puru i roto i ngā tetahi kīhini motu. Heoi, kei te hanga ratou i roto i rerekē ara i roto i ia whenua. Te reira i katoa tei runga i ngā tikanga o te rohe, me te manakohanga reka. Ko te tino rongonui, rite ki te mohiotia ai, whakamahi pepa ahu. Ki te heihei mōrohe me te raihi maoa kore ko tonu te take. Heoi, ko te rawa ngā, me te tika i tenei tohutaka ki te kōrero e pā ana ki reira motuhake.

Ko te huinga tino

He maha ngaahi uaifi tauhi ki whakakōpeka ratou whare, hiahia ki te tunu i te reira Peppers puru. Ki te heihei mōrohe me te raihi, huri i te reira i roto i te tino ngawari, reka, me te flavorful. Hoki te hunga e ka rave i te reira mo te wa tuatahi, kia waiho reira tika ki te whakamahi i te tātai e whai ake: no te hiahia 12 nga wahi o te pepa reka kapu o te raihi, 350 karamu o te heihei, te tote, 2 cloves o karika, 2 riki, 1 kāroti, pepa paura, 0.5 rita o tōmato wai me te hinu huawhenua iti.

Ka taea te wehea te tukanga katoa ki te maha ngā wāhanga:

1. Tuatahi, te faaineine i te whakakī. Ki te mahi i tenei, te mea tuatahi e hiahia ana koe ki te kohuatia raihi. meatia tenei te tino noa. kia hinga parei horoia moe i roto i te kohua, whakakiia ana e ia ki te karaihe o te wai, me te tunu tae noa kua tino mimiti te wai.
2. huri paraoa aho i roto i te Pūhanumi. Ki te kore, ka taea e koe te whakamahi i te mīhini kai.
3. Minita tapatapahia te riki me te kāroti miria i runga i te grater. E parai hua e rua i roto i te hinu huawhenua ki te tae karaka ahuareka.
4. Kua rite wāhanga katoa ki te hūnuku ki te peihana, tāpiri pepa, te tote, mea kakara, me te pai uru.
5. tango pepa purapura, tapahia i te tihi o ia o ratou.
6. Whakakiia nga huawhenua hau rite, a ka hoatu ratou i roto i te kohua, me te riringi i te wai tōmato. Me tu ki Pātea tika.
7. Tāpiri ki te whakaki i etahi huka me te tote, me te ka hipokina e ka korohū mō te 35 meneti i raro i Reflux ngawari.
8. I te mutunga o te pakeke tāpiri karika mongamonga.

ka taea e koe te tahuri atu te wera, me te hoatu i te rihi te māhī iti. Huri i te reira i roto i te tino reka pepa puru. Ki te kai heihei me te raihi penupenu Ranu huawhenua reka noa maitai. He kīnaki tōmato ko te tua pai mo ratou.

hakari reka

kia huri Fans o huawhenua he tohutaka iti ki te tunu i roto i to ratou ake pepa puru. Ki te kai heihei me te raihi hau whiwhi he dryish iti. taea te papaki i tēnei āhuatanga mā te tāpiri ki reira i te torutoru tōmato. I roto i tenei take, e hiahiatia ana te mahi: 1.5 kirokaramu pepa Bulgarian, 1 te riki, kapu raihi, 2 tōmato, kāroti 1, 600 karamu o te kai heihei, he punetēpu o huawhenua, te tote me te hinu te pāhiri hawhe.

ti'a ia tatou ia haa i teie nei e whai ake:

1. Tuatahi e hiahia ana koe ki te tapahia te riki apohia noatia, tōmato - kāreti tapaono me te tapatapahia rawatia i runga i te grater.
2. Na i roto i te paraipanatia wera te hinu. Kuhua ki reira te riki, me te ata tahu i reira.
3. I muri i taua, tāpiri i te kāreti, ka tunu tahi ratou mo te 3 meneti.
4. Hoatu nga mongamonga o tōmato, me te korohū tahi katoa hoki te 5 meneti.
5. tahuri Meat ki tahia, te whakamahi i tetahi e wātea ana mō tenei tikanga.
6. Tūhono hua a uru ratou i roto i te tikanga ki te tiki i te papatipu tino ōrite.
7. Peppers horoia o purapura me wawahitanga, a ka whakakiia te kau o te ranunga maoa.
8. Kuhua te preform ki te paraharaha, ka riringi i te wai tote wera.

Ki te koropupu toharite ka kia 20 meneti rite huawhenua puru.

makanga taketake

Ētahi whakapono e takoto te reka o pepa puru te anake i te hanganga o te whakakī. E whakaatu ana Practice e he pohehe tenei tirohanga. Ka taea e koe te manatoko tenei e te faaineineraa i te rerekē pepa puru ki te heihei mōrohe me te raihi. Ko te tunu whakarato mo te kai e whai ake nei:

1 kg o te pepa reka titau 80 karamu o te raihi, 1 te riki, 0.5 manokaramu o tōmato hou, te tote, 300 karamu o te heihei mōrohe, 1 kāroti, 70 karamu o te tīhi, 2 chive, whakapiri punetēpu tōmato, pepa, 2 tīpune hupa huka karaihe, rau 2 kokoru, kakara, me te hinu huawhenua.

tonu tata tonu hangarau tukanga:

1. kia horoia pepa, hatepea atu i te tihi o ia o ratou, a ka tango i nga purapura katoa me pātaki.
2. podvarit Figure hawhe, ka uru ki te kai mōrohe.
3. Tāpiri te tote, mea kakara, te pepa, me te tiihi, mongamonga ki te grater makaka.
4. Tenei ranunga ki tonu pepa, me te tāpae ratou i roto i te tank hohonu (kohua) ki te raro matotoru.
5. Ringihia te hupa, ka hoatu te kai ki runga ki te ahi.
6. I tenei wa, kōrori te riki tapatapahi ki te kāreti waruwaru. Na ka tāpiri ki a ratou tōmato, mongamonga i roto i te mīhini kai, te tote, kakara, te huka, me te kohuatia reira katoa hoki 5-6 meneti.
7. Whakakiia ineine ki te hūnuku ki te kōhua. Ki te tika, ka taea e koe te tāpiri i te iti ake hupa. kia pepa i raro i te moenga inu. I te mutunga hoatu te karika me kokoru rau.

I muri i 40 meneti, e taea te tahuri te ahi atu. I mua i te taviniraa i roto i te peihana kotahi he pono ki te tāpiri wairanu, māu me te kirīmi kawa iti.

Recipes mō te oumu

Tohunga mea e kore e nga hua ahu tika tinei i te wai. Huri i te reira i roto i taua he reira nui māmā me te tere atu i tunua ratou i roto i te oumu. Tenei ara ka taea e koe te whakarite i a puru pepa ki heihei mōrohe me te raihi. e rapu utu tenei nga hua e whai ake nei: 4 pepa nui reka 3 tōmato, 150 karamu o te tīhi, riki, 350 karamu o te heihei, te tote, zucchini hawhe iti, curcuma, te pepa, 2 punetēpu o te kirīmi me te hinu huawhenua taua.

No te faaineine i te rihi e hiahia ana koe ki te mahi i te maha ngā mahi:

1. Horoi i te pepa, ka tapahia ratou taroa kia rua nga wahi. Me tiaki hiku, me te tihi i te wa ano, me nga purapura, me pātaki - muku.
2. Meat, aniana, tōmato me zucchini ki poraka iti. Tāpiri ki a ratou te tote, kirīmi kawa, he kakara iti, a pai uru.
3. papatipu maoa ki te whakaki i te haurua pepa, tauhiuhia ratou ki te tīhi kuoro me te hoatu i roto i te puka.
4. Hoki tunu i roto i te oumu ka rapua e kaua e nui ake te 15 meneti. Ka taea te whakaritea hihiko i te kirinuku tīhi Hotua.

I muri iho, e taea te kai i te hua tonu, te whakamahi i tetahi ranu.

Ko te uara pūngao o te kai

Me'akai whakapono Ko te tino whai hua, me te tautika tino tenei hua. Kei te mohiotia te reira e ki te pūmua uaua kai ngaungau i te tinana tangata. Na huawhenua e roto moni tiketike o te muka, whakahaere tenei tukanga. Enei, o te akoranga, te pepa pono, kāreti me te tōmato. I tua atu, katoa o enei hua e kore e no ki te kāwai o "pūngao-kaha". Na reira, kia hoatu tokanga makehe pūngoi puru pepa heihei mōrohe me te raihi. E ai ki nga tātai e whakahaere reira 79,8 kcal ia 100 karamu o te hua. Ko reira iti rawa, whakaaro e te uara pūngao o te taua rihi ki poaka mōrohe neke atu i 203 kcal. O te akoranga, e taea te whakamahi i te mahi me te mīti. Otiia e kore e tenei whakaoti i te raruraru, no te mea ahu te kohi mana o te pepa ki te kai mōrohe ka nui tonu 113 Calories. kai heihei i roto i tenei take - tino anake mo te korukoru. Ki te hiahiatia, e taea te heke te uara pūngao o te rihi oti. Ki te mahi i tenei, ka taea e koutou:

• te whakamahi i iti-pūngoi raihi parauri (reira kei hoki te rota o te muka);
• whakarere te parai kai paparanga (riki me te kāroti), ka tunu ratou mo te tokorua;
• kato ake nga kai mo te kīnaki, tango atu wāhanga huawhenua (whakapiri tōmato wai ranei) me te kirīmi iti kawa;
• whakaiti i te ōrau o te kai i roto i te hau, tāpiri atu raihi me huawhenua.

Te reira e tauturu ki whakaiti te taupū, i te mea tino nui mo te whakahaere o te kai tōtika tika.

Taputapu te i roto i te kāinga

Ko reira tino watea ki te hanga pepa puru i heihei mōrohe ki te raihi i roto i multivarka. pea ïa hoki taua rihi hangaia ia. Hei timata ki te faaineine i te kai matua: 10 Bulgarian pepa 400g kai heihei, 1 te riki, 3 tōmato, te tote, 2 punetēpu raihi 1 kāroti, te wai, mea kakara, me te 35 karamu o te hinu huawhenua.

I roto i tenei take, tunua te rihi i roto i te ara rerekē:

1. Tuatahi, kāreti me te riki ki te kia horoia, mongamonga a ka takai ki roto ki te kapu Multivarki me te hinu huawhenua riringi. Kia anga "Hot" aratau mō te 20 meneti, kia taea te huawhenua e passaged he torutoru.
2. I tenei wa, kia horoi tetahi nga pepa, me te tapahia ki takai, me te 1 tōmato parakore - hu'ahu'a poro. E hoatu hua rua i runga i te tihi o aniana parai.
3. tapahia heihei ki mongamonga iti, tāpiri ki te huawhenua, me parai kahore te huri aratau, he meneti torutoru. Tāpiri te tote me te mea kakara ki te tomo.
4. te tuku i te toenga o nga pepa i te roto i roto i te ara mua, a tapatapahia rawatia te tōmato i runga i te grater.
5. Tāpiri i te ranunga ki te raihi huawhenua, hau ranunga me te papatipu rite pepa hua.
6. Tāuta ratou poutū ki te peihana, me riringi te penupenu tōmato. Tāpiri i te tote me te wai.
7. Whakaturia te whakaatu "tinei" aratau.

Just 45 meneti ka mohio multivarka e he rite te rihi. Na e taea te uhia ana ki te rihi me te kai i te reira ki te pai.