Me pēhea te ki te whakahaere moe, me te huri i to ratou hōtuhi

tupu te reira i e i muri i oho ake, e kore matou e taea mahara ahakoa moe matou moe. Fully mōhiotanga o moe - he āhuatanga onge. E kore te te kaha ki te mau tonu mahara i roto i te moe, ka huri i te akoranga o tona rere homai ki tokomaha. Heoi, ka taea te reira ki a koutou te maka o te moepapa, ka kia faauruhia, ara i te po. He he torutoru ture ohie, arahina e nei ako koe e founga ki te whakahaere moe, me te ara te huri to ratou hōtuhi.

1. I muri i fafangu ake e kore e peke i roto i o moenga, a ka waiwai he meneti torutoru, ka ngana ki te mahara ki ta moe koe. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te pupuri i te rātaka i roto i nei koe te tuhi i nga moe katoa. He mea nui kia tamata koe ki te mahara ia o nga mea timatanga o te moe, a kawea ana ratou e ki te pepa.

2. Hanga he peu o ētahi wā whakaaro i roto i te ra, a e kore koutou moe? Whakamātauria ki te riria koe e e karapoti koutou mooni - e kore e atu, rite ano tetahi atu moe, a ka kitea rawatia ake ngakau ake, ka taea e ara koe whakawiri ahau. Ka waiho koe miharo, engari i roto i te mutunga, me i te po ka ite koe e e aau moemoea koe me snovedeny.

3. I mua te haere ki te moe riria koe i taua po, e kore koe e wareware ki te titiro i tona ringa. Tenei tikanga ohie engari whai hua hua hua mīharo.

4. Whakamātauria ki te aukati i te kōrero ā-. Raro ki whakaaro tupurangi e e tonu te paroro i toku matenga! ka waiho te reira i te pūkenga whai hua ki te hiahia koe ki te ako ki te kite i te OS.

5. Kitenga o rerekē āhua āhuahanga i mua i hinga moe - tetahi o nga tikanga, me pehea ki te whakahaere moe. I roto i te ata, i muri ia koutou ake ara, mau koutou whakarongo i runga i te āhuatanga tino nui o te moe. homai hoki hua pai mahi tinana. Ki te mea ka hinga i te tinana roro moe tere, ka waiho koutou māmā ake ki te whakahaere i nga mea katoa e tupu te moemoea i roto i.

wehea ana kitenga Harvard Ahorangi o tikanga aroturuki moe Deirdre Barrett. tāutu ia te wā pera-ka karanga tere kaupapa kanohi (ranei geodatabase), ka tohe e ko te reira ngā anake te wā o te moe, ina ko te taua rite ka oho mahi roro. Ko reira i roto i tenei wā ki reira he flash rangirangi i roto i te uho kaka, e kua puta i roto i nga moemoea. I runga i te pātai o te pehea, ki te whakahaere moe, tohe ahorangi e tenei taea anake te ako i roto i Memory whakangungu rā. I mua i te haere ki te moe e hiahia ana koe ki te hoatu koe tāutanga, e hiahia ana matou ki te titiro ki ahau i te waho, kia rite i roto i te kiriata. Na ko tatou nga kaiwhakahaere o tenei kiriata, a ka taea e tatou te huri i te tirohanga katoa me pūāhua. Na e taea ngāwari too atu koe o ri'ari'ai - ki te ite e moe - tenei te wahi mana tukanga.

Heoi, e kore katoa e pera ohie. Ētahi kaimātai hinengaro, whakapono aivanaa e te iwi e mohio ana pehea ki te whakahaere moe, meinga kino tūnguru ki to ratou hauora. I roto i to ratou tirohanga, hunga moemoea pono, pokanoa ki te moe tonu, no te mea ka whakamahi i taua tikanga roro e mahi i tona mahi tihi. Ka taea e tatou te mea e te tamata i te tangata ki te pokanoa ki te tukanga māori, i hanga e mo miriona o nga tau. Otiia tonu e taea ake ki te ara, me te tiki atu i te moe kino ranei moepapa i pai ai - he pūkenga whai hua, me te whakangungu tamau ki te rangatira kore e waiho te reira fifi.