Nga tohutao mo te mate huka. Te keke mo te mate huka: te tunu

Ko te rongo mai i te taakuta ko te ahuatanga o te "mate huka", he maha o te pawera me te pouri, me te whakapono ka tino ngaro te ahua o to ratau oranga, a, ka kai ratou i te kai ataahua me te kore kai reka. Heoi, ko te ahuatanga o taua ahuatanga kaore i te tika ki te mea pono. He nui te reka me te wa ano ka tae atu ki nga raihana mate. Ko te tikanga, me te mahi i tetahi tahua mo te kaitautoko ki te whakamatautau pera, me mahara koe ki te maha o nga here, engari, ahakoa he pai nga tohutao mo te mate pukupuku, he nui hoki o ratou.

Tuatahi, kia mohio te tangata ka taea e nga kaihanga kua tohua tika te whakarite i te paanga. Ko etahi o nga kai ka whakakorea i te kai. Ko nga tohutao mo te mate pukupuku e kore e uru ki te whakamahinga o te kai ngako. Me waiho e matou nga hua paowa me nga mea ahuareka, nga riu paraihe, me te karaiho me te pepa. Ka tukuna ano te paahitanga mo te whakamahinga o te honi, te reta, te inu waipiro. I runga i enei whakaritenga, kua whanaketia e nga kairanga kai he maha o nga tohutao mo te tunu i nga rihi. I roto i tenei keke mo te mate huka (te tunu ka whiwhi koe i te iti iho) kei te noho tonu. A e kore e iti iho te reka i te kai reka reka.

Te kai o te hunga mate me te mate huka 1 me te 2

Ko te aro nui ki te manawanui kia hoatu ki te whakahaere i te kai. Ko nga tohutao mo te mate pukupuku ka korero ki a koe me pehea te whakapai i nga rihi, tae atu ki nga hupa, ka tunua ma te hangarau motuhake.

Ko te tunu mo te hupa pīni kai pai

1. Kia 70 karamu o te pini mo te 4 haora. Kohuatia e rua rita o te hupa i runga i te kai, hoatu he pini ki roto.
2. 10 meneti i muri i te kohua, tohua 500 karamu o te kāpeti, ka tapahia ki te takai, me muri i te rima meneti - 200 karamu o te rīwai.
3. I muri i etahi meneti, ka tirotiro i te kaha o nga rīwai, te tāpiri i te kāreti parai, te riki, te tōmato (5 nga wahi) ki te hupa.
4. I muri i te rima meneti, ka hurihia te hupa, kei te tohe tonu i raro i te taupoki mo te iti atu i te hauwhiti o te haora.

Te hupa i roto i te harore me te hupa kai

1. Ko nga harore pai kua horoia (he maha nga pihi) he papa, he paraoa, he parai.
2. Ko te hawhe o te rita o te hupa mai i nga momo ngako-iti o te kai ka kawea ki te whewhe, ka tukua ki roto ki te harore, tunu mo te 20 meneti.
3. Ka tapiritia te pounamu patu ki te hupa kohua, ka kohua mo tetahi atu meneti e rima, ka whakaoho tonu.
4. Mahi ki nga greens tapatapahi rawa.

Te hupa heihei me te kareparāoa mō te hunga mate pukupuku

1. Ko nga mehua o te pihi iti me te wai. Tāpirihia te tote, hoatu i te ahi iti.
2. Kotahi te tihi ka riringihia te riki ki roto i te hupa i te kohua, tohaina e rua nga koko o te pata rewa, he pahiri iti.
3. Kuki tae noa ki te mea kua rite te kai, ka waiho he upoko iti o te kareparāoa, kohuatia kia horoia nga huawhenua.

Ka kitea e koe, ko nga tohutao mo te mate pukupuku kaore i rere ke i te kai. Ka rite ano hoki nga rihi tuarua kia rite ki nga tohutao motuhake. Ka tohua nga kai mo te tunu kai hei whakaaro ki nga waahi o te waahi. Kei roto i te tahua o te manawanui he huawhenua, he ika me te kai ngako.

Te tohutao mo te tihi ika

1. Mai i te 200 karamu o te pike-perch kua tohua te kaha, ka tohua te 50 karamu o te taro maoa, ka makona i roto i te waiu.
2. I roto i te paraoa i konatunatuahia me te paraoa i te hua manu, te tote ki te reka, 10 karamu o te pata.
3. Mai i nga pupuhi whakauru, whakauruhia i roto i te korakora rua.

Huamata Green

1. Ka tapahia te kūkamo ki te poro.
2. 300 karamu o te rau rētihi, he pi iti, he horoi te pāhiri, he tapatapahi rawa.
3. Ka konatunatuahia te kuihi me te kukama, he pai ki te kirīmi kawa (e pā ana ki te 70 karamu), ka tapiritia te tote ki te reka.

Huamata Huawhenua "To Hauora"

1. Kotahi te rau huamata whero ka tapahia ki nga pihi iti, ka uru ki te paraoa-paraoa.
2. Me tapahia he riki whero.
3. Whakapaia he kakahu mo te huamata o te rua punetēpu o te winika waina, te wai karaka me te hinu oriwa, te tāpiri i te tote me te pepa iti.
4. Drizzle te greens me riki tauiraa, tauhiuhia ki tapaono tīhi koati.

I te taha o nga tohutao o te ao i whakawhanakehia mo nga mate pukupuku o nga momo e rua, ka whakaarohia e nga kairangahau ka whai painga nga maimoatanga ki te huarahi rereke ki te hoahoa tahua. I tenei mutunga, kua whakawhanakehia he maha o nga tohutao me te whakamatau pai. Na, ko te mahinga mo nga mate pukupuku, ka taea te hanga i runga i te ahua o te mate. Whakaaro matou kia mohio koe ki etahi tohutao.

Te kai o te hunga mate ki te mate huka 1

Ko nga tohutao mo te mate huka 1 ko nga kai e tino pai ana ki te whakaheke i te taumata huka toto. Waihoki, ko nga hua e whakamahia ana kia whakataurite i te painga.

Te hupa huawhenua

1. Ka horoia nga karoti me nga rīwai iti, ka tapahia ki poraka.
2. 200 karamu o te kāpeti hera.
3. Ka tapiritia nga huawhenua kua oti te whakarite ki te wai kohua, ka tapahia te riki, te tihi, ka tunu tae noa ki te waatea.

Te hinu hupa

1. Kawea mai he hupa heihei ki te whewhe, ka tapiritia he rīwai iti.
2. I te hinu, e rua nga aniana, te kāreti, 400 karamu o te paukena.
3. Ka tapiritia nga huawhenua ki te hupa me te rīwai, kohuatia kia tunua.
4. E miraka ana te Blender i te hupa i roto i te puree.

Ko nga tohutao mo te mate huka 1 he whakauru hoki i nga akoranga tuarua.

Nga akomanga me nga harore me te buckwheat

1. 150 karamu o te kawhewheatua i tunua ki te ahi me tetahi riki mo te 20 meneti.
2. 300 karamu o te harore perezharivayut i roto i te hinu huawhenua me tetahi koroua horoia o kāriki. Na ka tapiritia te buckwheat me te aniana.
3. Ka horoia nga kaiwhakawhana kua horoia ki te poti ka whakakiia ki te ranunga buckwheat.
4. Ko te pihikete o te zucchini ka tohua ki runga ki te papa, ka whakauru i te kiriki me te paraoa, ka parai i te hinu huawhenua mo te 7 meneti.
5. Ka whakakiia te ranu hua ki te zucchini, ka tukua ki te oumu, tunua mo te hawhe haora.

He tohutoro mo te mate pukupuku, e tino whai hua ana mo te mate o te momo 1. Ko tetahi o enei ko te tunu mo te tunu kaiwhenua.

Te pīni me te pīni me te riki

1. I roto i te pata, ka tunuhia he 500 karamu o te pīni me te pīni, ka hipoki ki te taupoki ka tunu tae noa ki te taka.
2. I roto i te pata, ka tunuhia te 400 karamu o te riki, ka tohua e toru nga punetēpu o te paraoa, ka paraihia te ranunga katoa mo etahi atu meneti e toru.
3. 2 punetēpu mahia ki te wai, ka ringihia ki te peihana ki te paraoa me te paraoa, te tāpiri i te punetēpu o te wai rēmana, te mimiti mō te toru meneti.
4. Ko te pīni me te pīni kua konatunatua ki te ranunga tōmato, tauhiuhia ki te karika tapatapahi. Ka tukuna te ranunga katoa mo te 10 meneti.

Ko te ika i tohua ki te rīwai

1. Horoi me te horoi 500 karamu o rīwai, kotahi kāreti, he riki, tapahia ki poraka.
2. He iti herewi ki parai riki i roto i te hinu huawhenua, tāpiri i te huawhenua me te hawhe kapu o te waiu, korohū hoki e pā ana ki te 20 meneti.
3. 500 karamu o nga tapatapahi ika ka tapiritia ki te ranunga huawhenua, me te koroka mo etahi atu meneti e 20.

Mahalo, kaore he tangata penei e kore e pai ki te pai. A, ki te whakarite kia kore te hunga mate ki te mate huka e maumautia ana i tenei ahua, he maha nga tohutao reka kua whakawhanakehia. Ko nga karekau ehara i te reka anake, engari he kino ano hoki.

Ice cream mai i nga hua

1. 150 karamu o tetahi hua triturated roto i te tatari ki te karaihe o te miraka pē ngako-iti , me te rēmana wai.
2. Ka ringihia te ranunga hua ki roto i te kirikiri kirikiri, ka tio i roto i te parani.

Te kai o te hunga mate ki te mate huka 2

He momo rereke nga tohutao mo te mate huka 2 i nga waahanga o te waahanga me te hangarau kai. Ko te nuinga o nga wa, ko nga maimoatanga me tenei ahua o nga mate e mate ana i te taimaha o te taimaha, na reira ka iti ake nga kaarai o nga rihi.

Borsch ki te pīni

1. Ko nga pīni kei roto i te wai. Te tiihi heihei, tapahia ki nga pihi, tunu me nga pīni tae noa ki te hawhe.
2. Kua tapiritia tetahi pungarehu kapi i runga i te kohinga ki te hupa.
3. 200 karamu o te kakau tarutaru tipu, ko tetahi karoti i riringihia, ka whakauru atu ki te hupa me te toru punetēpu o te whakapiri tōmato.
4. Ka tapiritia ano e toru nga tipu o te karika me tetahi riki. I te mutunga o te tunu ka tunua nga greens.

Te hupa huawhenua

1. 50 karamu o te parei peara i roto i te wai mo nga haora e toru.
2. Kotahi maoa uma heihei te heihei hupa.
3. Kotahi te tōmato, te kāreti me te riki ka tapahia he paraoa, ringihia he hupa, ka hipoki ki te taupoki, ka pau mo te rima meneti.
4. Mai i te hupa te kai, ka horahia te parei ka tunu mo te hawhe haora.
5. 100 karamu o te broccoli, te kareparāoa, te kāpeti, te oneone o te artichoke, ka horahia ki te hupa kohua, te tote ki te reka, tunu tae noa ki te rite.

I whakawhanakehia hoki e nga kaimati hauora etahi tohutao motuhake mo nga mate pukupuku 2 mo te tunu i nga akoranga tuarua. Ko te tunu i nga mea e hiahiatia ana mo te tokorua, me te pihi ranei i roto i to ake ake wai.

Meatballs i roto i te tōmato me te ranu huawhenua

1. 500 karamu o te uma heihei me te whenua ki artichoke mōrohe Ka tāpiria tapatapahi greens, hua manu, e rua punetēpu o kīnaki tōmato, te tote.
2. Ko te tunu o te kai ka hanga i nga pungarehu, hoatu i roto i te mokima, waiho kia noho rite noa.
3. Hanga he ranu o te tapatapahi rawa 200 karamu o te zucchini, eggplants, tetahi pepa Bulgarian, e rua nga aporo e paraihia ana i roto i te hinu huawhenua. I roto i te ranunga ka tapiritia he ranu tōmato, he wai iti, he hupa mo te 20 meneti. Tāpirihia te tote, nga mea kakara, nga otaota, te paraoa mo te 5 meneti atu, ka hurihia te ranunga ki te hinu.
4. Kua riringihia nga pungarehu kua oti i te paraoa i mua i te mahi.

Ko te taputapu reka ki te tahua ka waiho hei kai reka, ahakoa te mea he tino mate te mate ki te whakamahinga i te reta me te papanga. Ko nga tohutao mo te mate pukupuku (me te whakaahua e ahuareka ake ana) i runga i te reka ka taea te whakauru i nga hua maha.

Te tihi o te aporo me nga paukena

1. Ko te maha o nga aporo me nga paukena he whenua, he mea takai ki te pepa hei tunu me te tuku ki te oumu.
2. Ko nga hua kua oti te huri i te puree, ka tauhiuhia ki te hinamona.

Ko te mea tino pai me te ngawari ki te whakarite, he purapura. I roto i nga kai reka ka taea e koe te whakauru i nga pata. Kaore e whakamahia ana hei kai reka anake, engari ano hoki hei kai takitahi mo te parakuihi me te kai hakari. Ko te nuinga o nga purapura ka puta mai i te tiihi, no te mea he manuhiri tenei manuhiri i roto i te kai o ia ra.

He paihere pupuhi reka

1. Kei te pokepoke tetahi putea o te tiihi ki te hua manu me te toru punetēpu o te tipu.
2. Kei te konatunatua te ranunga parai ki te koko o te pamere me te oat, te vanillin me te hinamona.
3. Ko te aporo ka riringi ki runga ki te papa, ka tapiritia ki te tiihi, ka whakaohohia te ranunga, tunua i roto i te oumu.

Casserole me te tīhi me te buckwheat

1. Kei te whakauruhia he kohi o te tiihi ki te hua manu, te kāreti kua oti te kohi, te hawhe karaihe o te kirīmi kawa, 200 karamu o te buckwheat te kohuatia me te panuku.
2. Ka horahia te ranunga ki roto i te paraihe, ka tauhiuhia ki nga tipu kapi mai i runga, ka tunua i roto i te oumu.

Hoki te tahua e mea hakari , i reira he tohutao mō keke me ngā pihikete. Na konei ko te keke i whakaaria mo te mate pukupuku. He tino maatau te tunu, engari kaore e pa ki te reka o te rihi.

Te keke kirīmi kawa

1. I roto i te karaihe paraoa, tohia e toru nga hua, me te tapiri atu i te hawhe karaihe o te huka hei whakakapi.
2. I roto i tetahi karaihe o te kefir whakaurua te hawhe tīpune o te houra, uru ki te paraoa me nga hua, pokepoke i te pokepoke.
3. Kohuatia he keke, he kirīmi paraoa, i hangaia mai i te kirīmi kawa me te reka.

Ko te maimoatanga mo te mate pukupuku (he maha, he rereke nga tohutao) kaore ano i rere ke i nga pini noa.

Ko te Whakapiki Whakaatu Kore

1. Kei te whakauruhia he poaka, he hua kotahi, he koko o te reka, te tote, te hawhe tīpune o te houra.
2. I etahi wahi iti ka tapirihia he 250 karamu o te paraoa. Mai i te pepa whakamatautau kua whakaaetia, he tunu.

Ka taea e koe te kite, nga whakaritenga mo te mate pukupuku, e ahei ana ki te hanga i nga kai me te maoa, kei te noho. Te ti'aturi nei matou ka whai hua to maatau ki a koe. Kia ora!