Sotaiete o uaua tika e kore e taea te whiwhi - e titau te reira i te huarahi motuhake ki te whakangungu. I tua atu, e hiahia ana koe ki te matau e whakangungu i roto i te whenua - he matatini tonu-parirau, e me kitea rite te katoa, kahore ngaro tetahi taipitopito. Na tēnā te pānui i te tohutohu katoa a te whai ratou unquestioningly ki te whakatutuki i te tauturu uaua tino.
whakangungu kaha
hanga whakangungu kaha te pūtake o te huinga o te uaua papatipu - kahore enei mahi, ka whakatutuki koe he tino roa tupu uaua. Otiia e kore e rere ki te hanganga o te hōtaka mahi, ka rite ki tenei me whakatata rawa āta. Ki te mea ko koe te tīmatanga, tīmata iti, a tae noa pai - whakapā atu koa te omaoma kaiwhakaako. Ka korero ia ki a koutou i roto i te taipitopito te mea e tika ana mahi mo te whanaketanga o etahi rōpū o uaua, me pehea ki te hanga ake te tere me te whakapiki ake i te huarahi. Otiia, ki te e whai wāhi koe kē i roto i te whakangungu kaha i te aroaro o, a inaianei tou whāinga - whakangungu i runga i te whenua, ka taea e koe te hanga i tou ake hōtaka. He mea nui kia ngā reira mahi pērā i pauna pae press, pana-ups, wahia-ups, wahia dumbbells, ara i te utumu. Ko nga mahi taketake mō te bodybuilding tūmomo i runga i nga whenua e e taea ai e koe ki te whakawhanake rite nui rite taea nga rōpū katoa uaua enei, Me tangata.
mahi manawa
Ko e kore e taea ki te kawe i roto i anake wiki katoa whakangungu kaha , a ka amo i taua te whakangungu oti i runga i te whenua. Hei whakatutuki i ngā hua pai, he mea e tika ana ki te mahi kē. Hei tauira, mō te whakangungu kaha, te whiriwhiri i te ra rerekē o te wiki, arā Rāhina, Rāapa me Rāmere, ka i Tūrei, Tāite ko Saturdays mahi kawenga manawa. Katoa bodybuilding mohiotia hōtaka whakangungu mō te tanga ngā rua kaha me te mahi manawa, na e kore e whakarerea e ratou. E toru nga ra i te wiki, haere ki te toitoi haora - a ka ka kia pai nui te hua, me te te kawenga i runga i tou tinana te whakanoho tohaina, me i te wa ano e taea te tango i a koutou te tiaki o ratou hauora. Ki te whai koe i te faingamālie, kotahi te wiki, koutou e taea e kore e haere mo te oma, me te poka - he hoki kauhoe rawa whaihua i roto i ngā o te whakangungu me te i roto i ngā o te hauora.
He aha te mea te whakangungu i runga i te whenua?
Kei te peitatia te hōtaka, e rite ki te tīmata whakangungu koutou, engari koutou e ite tino te uho o te mahi taua? I muri i te katoa, i mua i neke koe i runga i ki te mahi, ko te mea e tika ana ki te ako i te ariā iti. Ko te ariā he e ngā te hanga o te tanga o rua ngā wāhanga, e e tata tauhonohono ana ki ia atu. Ko te wāhanga tuatahi - ko te huinga o te papatipu uaua tika. mahi koe whakangungu kaha, i te mea he aha e tipu koutou uaua, engari kei te tonu e kore e mārama mapi ratou. I roto i te tikanga ki te uaua papatipu kua riro he awhina, e hiahia ana koe ki te huihui ki te kai, e kiia nei ko te whakamaroke. takoto Ko tōna ngako i roto i te meka e kai koe iti-carb me tiketike-pūmua hua, whakaiti i te kohi o te wai, me te rota o te werawera. Ka rite ki te hua, timata koutou uaua ki te tango i āhua - na bodybuilders, e kite tatou i runga i te pouaka whakaata, te whakatutuki i te pānga o te whakamāramatanga uaua.