Āhuatanga whai hua me te ihirangi caloric o te hinu oriwa

Kua hinu oriwa i roto i Russia kua matau mai te wa roa, engari ka karanga ia i te oriwa. kawea ratou ia te nuinga te tonga o France. Ahakoa te tuatahi ki te ngaki oriwa , me, koia, tangohia i te hua o ngako hauora, tīmata i te Kariki onamata. Ko ratou te hunga whakaaro te press ki i mongamonga nga wahi maeneene o te hua, me purapura, i whiwhi e matao e aki-kounga teitei koura wai matomato. ihirangi caloric o te hinu oriwa, he 898 kcal ia 100 karamu o te hua. I roto i tenei take, kua kore te reira tino i roto i tetahi pūmua me te warowaihā. Ka taea e tatou te mea e ko te reira i te ngako totoka (99.8 g).

He aha te mea ka whakaaro e oriwa hinu - hua kai? I muri i te katoa, ko reira he wāhi o te kai Mediterranean pera-ka karanga, e, rokohanga, ngā i roto i te UNESCO rite kainga tupu whäwhäria o te tangata. I muri i te katoa, i roto i te meka, te wa huamata ki kirīmi kawa (15-20% ngako), whiwhi tatou i te hua ko te iti nui-pūngoi, atu i te mea e whakamakuku matou i te reira ki te hinu oriwa (tata 100%). te digestibility katoa mea o te hua. e kore e hinu oriwa, High-pūngoi pā te ahua, no te mea kei te tino tukatuka reira e te tinana, a whakatakotoria ana i roto i te puka o te ngako subcutaneous. whakahaerehia ana tēnei e pāhare o waikawa ngako, me te ihirangi tiketike rawa o te olein Etera.

Heoi, kia utu koutou whakarongo ki te momo o te hinu. Ko te momo tino faufaa ko "wahine anō" (wahine) hinu. E ia he urukehu puwhero motuhake, me te motuhake kawa i roto i te reka. Kei te karanga a te reira i te hinu tūturu o te faaiteraa tuatahi. Ko te meka e te whiwhi i te reira na roto i te matao ohie te pēhi i o te hua oriwa. E te karangatia e ia "koura wai" (kapi Homer). Ahakoa kore e pūngoi hinu oriwa i te aratau o production huri nui, e whakaaro te tahi atu momo katoa kino. A katoa no te heke ratou te taumata o ngā ngako hamanga, me te waikawa linoleic.

hinu parakore e purea e te tikanga physico-matū o te kawa "wahine," e whakaaro etahi he takeo. A ko reira maumau hoki te hauora, ko te hinu pomace, rite i otzhimok i whakawera me whakarewa matū. Ahakoa te meka e noho tonu pūngoi hinu oriwa o te tuarua, me te tuatoru pana-ups pakeke tiketike, e kore te rite ngāwari riro te reira i te tinana, me te e kore e wawahi iho cholesterol.

Tika tīpakohia te hinu kōeke oriwa i roto i ia te whakamahi i arata'i te reira ki te whakakorenga o te mate huka, me te mate Cardiovascular, haapuai te taiepa o oko toto, te whakapai ake kite. maha whakamahi i te iwi tenei hinu i roto i to koutou kai, whai makawe matotoru, me te kaha, whao hauora. waikawa Linoleic roto i te ngako, tere whakaora nei patunga; huaora K, E, A ko D whakakaha uaua, me te wheua, a ka whakapai ake phenols wātea i te mate. hanga hā ngohengohe, te wahine whakatarapi KareKano reira taea tino wareware te mea he hinu oriwa caloric tiketike. Punetēpu o te whakakī i roto i te huamata huawhenua tino kore e kawea kino ki tou tinana, a anake te painga.

Hoki te hunga e whakamahia ana ki te tātai i te uara kai tōtika, tonu me nga wahi katoa, tūtohu te whakamahi i tatou i te momo o te wahine, a ka tākai i roto i ngā karaihe. I roto i taua ipu i dosing watea, me e taea e koe te utu i etahi wai noa i roto i te koko kawhe. Na ka tīpune caloric o hinu oriwa e 45 kcal, me kai - 199 wae.