Cooking mushroom hupa ki te heihei: tohutao ngā me te pūngoi

Ko te tino rongonui i roto i nga hupa katoa he mushroom hupa ki te heihei. Na reira ko te whakamārama whaitake, me te ngāwari: e wātea ana, me te utu iti o te hua (kia rerekē i te ngarahu pai), te tere me te noho pai o te faaineineraa, pūngoi iti, me te ahuareka reka. I tua atu, kua tukua te reira ki te kai i nga maumaui maha o te wahi gastrointestinal, pērā fatty kohua i roto i te poaka hupa ranei pea hupa. e tūtohu ana ara e me'akai mātanga.

Momo i roto i te faaineineraa o te papatipu. Ka taea e koe te whakamahi i maroke, harore tio me te hou, tāpiri i te whānuitanga o huawhenua, tīhi, pani tōmato, rimurapa me te kirīmi. I teie mahana, pā o te tuhinga tunu ako i te tunu, me te tunu kai technique. Tenei rihi taketake, te wahine whakatarapi he pono ki te riro i te tapao o tetahi tuari.

Mushroom hupa ki heihei: tunu

hanganga Hua: e rua waewae skinless uma ranei e rua rau karamu o tio mushroom (tetahi harore), potato (e rua pakiaka), riki, te karaihe o te waiu, te paraoa (50 g) me te wahi o te pata. kakara tika: rau kokoru, he timonga o thyme, Aropi (kotahi karamu), pepa pango, te kumine maroke, te tote karika.

Kohuatia te heihei, tatau i te hupa tuatahi. tapahia waewae heihei rite ki mongamonga iti, me te unga hoki ki te hupa ki te pepa, te tote me te rau kokoru. pata browned ki riki tapatapahi browned, hoatu ki te paraipanatia ki kōrori tio, me te pai. I te mutunga o te tahu i tāpiri maroke thyme.

I roto i te hupa heihei hoatu te taimaha riki-mushroom, me te tapaono rīwai. I roto i te karaihe o te waiu mahana whakaoho nui tohua o paraoa ki te ōritetanga matotoru. Ringihia he awa angiangi ki te hupa mushroom ki heihei, i whiua e Aropi, me te pi. Kohuatia rīwai tae noa tamarûraa oti. Ki te mea matotoru rawa te rihi, e taea te diluted reira ki te wai kohua. Mahi atu ki greens.

Hupa ki harore me te rimurapa miro-wharepungāwerewere

Kai: e toru rau karamu o harore ma, he iti iti kihu karaihe, uma heihei, kotahi zucchini, aniana, kāreti me te karika hou (e toru cloves). e kore e taea te mahi i waho peppercorns pango (e rima purapura), riki matomato, rau kokoru, te pāhiri, me te tote.

whewhe Meat ki te rōkara o kāriki, kāreti me ½ hawhe wahi o te kopere (katoa taea, i muri i te horoi). I mua i tahuri atu hoatu nga oko ngarahu te rau kokoru me te pepa.

kia pumau te hupa, uma whakawete i te wheua, me te kiri - ki tapahia, ka maka muka ki te kohua o hupa parakore.

harore White horoia, hoatu i roto i te te wai kohua, me te waiho hoki 5-7 meneti. Na ka kohuatia ratou mo te 15 meneti. Kōrori i te riki e toe ki te kāreti waruwaru, me zucchini tapatapahi. Hoatu huawhenua ki te hupa ki te harore.

I roto i te paraharaha motuhake, kohuatia rimurapa me te maka i roto i te hupa mushroom ki heihei. He unga hoki te karika mongamonga me otaota tapatapahi. Tuhi i te whewhe, me te tāpiri i te puku o te pata.

Ki te tua o te tīhi tukatuka

He ōrite te tukanga tunu. I runga i te pauna o te heihei e hiahia ana koe ki te tango i harore (e toru rau karamu), rīwai (4 RW.), Kāreti, aniana, tīhi kirīmi, kāriki me otaota hou (cilantro, pi).

I roto i te mua ka tapahia e matou te kai ki nga wahi toharite whewhe muka ranei i roto i te toru-rita paraharaha, tāpiri kinaki (rau kokoru, pepa, te tote). Ki te he paru rawa hupa, ka tatau i te reira, ka tāpiri i te wai hou. I muri e pā ana ki 15 meneti ki te tukua atu nga rīwai heihei - tunu tae noa ngawari.

He ranunga o te hinu huawhenua me te pata parai harore me te riki, me te kāreti. nuku matou ki te hupa. Kuhua te karika mongamonga me te tiihi. Te whakaoho tonu, e tatari ana tae noa ki rewa te tīhi. Shinkuem greens a whakapaipai i tona hupa mushroom ki heihei. Wātea o tiihi homai te reka pai, me te hā ahuareka o te rihi.

kahotea hupa

ka outshine kai, rawa ngawari me te Dietetic hanga tunu nga rihi toenga pangia e mīharo. kia tango e toru rau karamu o harore hou te heihei (200 g), te nui ano o rīwai, he pauna o te whiua kirīmi 33%, aniana (e rua upoko), cilantro, te pāhiri. Tāpiri seasonings i runga i ngā manakohanga whaiaro.

Aho tapatapahia ki takai kikokore, me te kohua i roto i iti te tote wai. Wehe, tunu te rīwai, i nei i muri e Maha.

Tapatapahi riki ki parauri paku, ka tāpiri i te harore. Tukua i roto i te ranunga Pūhanumi rīwai, kai me te mushroom. Ko te papatipu parakore riringi te kirīmi, te wa ki te mea kakara, me te wera. Ko te hupa (mushroom ki heihei), tāpiri greens tapatapahi rawa me croutons (kōwhiringa).

hupa kirīmi Gourmet

Hoki rihi e tika ana mō te rua hou me harore to'eto'e o te ahua tetahi. I roto i tenei tohutaka, ka hei harore hou i roto i te nui o toru rau karamu hohoro ratou rite hoki. Hei whakaiti i caloric hei utu potato zucchini whakaritea, rite riki, heihei (300 g) me te 20% cream (500 ml).

hurihia kai kohuatia te i roto i te pūtukatuka kai. Tapahia atu te kiri ki zucchini - tunu tae noa mahi, ka tape'ai roto i te Pūhanumi me aniana passerovannym me harore. Whakakotahitia e rua kai, diluted ki te kirīmi me te hoatu koutou kakara tino. Kia tino ki te hupa wera kirīmi (mushroom ki heihei) ^ki te 40 ° C. Na ka taea e koe oaoa i to koutou ake faahiahia tunu, me te hamani ratou manuhiri.

Mushroom hupa ki te heihei: kai pūngoi

Āwhiwhiwhi uara pūngao o te hupa e pā ana ki 200 kcal. Te reira i katoa tei runga i te hanganga o kai. Hei tauira, he rīwai pūngoi tiketike atu i roto i te kamokamo. Meat ki tetere kiri, te aroaro o te kirīmi me te tīhi, rawa, tāpiri Calories. Ki te hanga koe i te rihi anake hupa huawhenua, ka ko reira 22 anake kcal. A faaoti hoki koe, e te mea pai mo koutou.