Hanganga Huaora me ngā āhuatanga whai hua o te Nectarine

Nectarine, te whakaahua e kite koe i runga i te maui - te hua raumati reka, me te ataahua. Tona wāhi ko China, te wahi tupu tenei hua te hoki i runga i 2000 tau ki muri, me te i ēnei rā i reira e neke atu i te 150 ngā momo. He tokomaha whakapono e ko te reira - he ripeka i waenganui i te paramu me te pītiti, engari e kore te mea pono tenei. A, no te puta te rakau pītiti whaiaro-pollinated hua ki te kiri maheni, me te kikokiko kōwhai atu mātotoru. āhuatanga Whaihua o kore e taea te hoohonutanga Nectarine, e kore te mea te reira noa te puna taonga o huaora me ngā ōpapa, engari nui dietichnee ano tona teina - pītiti. I roto i te tunu i te reira Kei te whānui whakamahia mō te tunu hua tatao, whakakī hoki takai, whurutu me jams. He rawaka tona ōritetanga ki te whakarite kia kore te poro e hinga motu ke i roto i te tukatuka, me te noho tonu.

āhuatanga Whaihua o Nectarine, caloric hanganga me te huaora

Addition o kukū reka kawa-reka, ngā tenei hua he maha nui o Peta - huaora A, homai 100 g ki te 6% o te whakaritenga o ia rā, he hoki te reira i ngā taonga i roto i te huaora C. I roto i pūngoi iti (katoa 39 kcal ia 100 karamu o te hua) ko te puna pai o te pāhare pāporo (190 mg), i te mea na whai hua mo te ngakau, me te toto oko, me te muka kai (1.5 g ia 100 g). A i te wa ano e kore e roto i te reira ngako. I roto i kore take e kore e horoi i te hua i mua i te kai, no te mea te āhuatanga whai hua o te Nectarine, tae atu tona kiri, ngā i roto i te meka i ko ia he puna taonga o antioxidants. tiaki ratou i to tatou kiri i awenga waho o te taiao, UV radiation me Radicals free - matū e, kia rite ki kaipūtaiao, take kino me te hoholo o ngā pūtau. Kai Nectarines, roa koe e noho ataahua, me te kuao. E komokomo ana hoki tenei hua ahurei te lutein taonga me te lycopene e tautoko i te hauora me te huru pai o te kanohi, me te ārai i te takanga o te pokonga. Kia mahara ki e te hohonu me te taonga i te tae o te kiri, te atu nga āhuatanga painga o Nectarine. kei Bright, hua maoa atu huaora whakaritea ki teeki me lackluster. Na whiriwhiri tika.

A faaineine i mānihi o Nectarine

Mānihi - Ko te tino matotoru cocktail hāngai tio pyurirovannyh hua, ētahi wā ki te tua o te miraka tepe kefir ranei. Ko ia pai rawa i roto i te mahana raumati. Na reira Nectarine reka, āhuatanga me ngā matūkai e he pānga kia painga i runga i to tatou tinana, e taea te whakamahi e kore e anake i roto i te puka hou (i ētahi wā te reira na hōhā), engari ano hoki i roto i te huinga angitu ki ētahi atu hua. No te faaineine i te smoothie ki rōpere, he panana me te Nectarine, ka hiahia koutou:

- 1 Nectarine;
- 1 panana;
- hawhe kapu o rōpere;
- kotahi-toru kapu o te wai miraka pē, te waiu miraka pē ranei.

Tapahi i te panana me te Nectarine ki kiri ki mongamonga a tuu i roto i te Pūhanumi. Horoi me horoi atu nga tihi matomato o te rōpere, ka hono ki ētahi atu hua. I te timatanga o te tukanga ko reira pai ki te whakamahi i te tuatahi, te auau i raro o te whakaoho, āta piki haere i te reira ki te tere. Kia whiwhi koe i te puree hua ōrite, tāpiri i te waiu, miraka pē ranei miraka pē, me te tio rite hiahiatia me te whiua etahi atu. Ringihia te wai ki te karaihe roroa, me te oaoa i te reka raumati mīharo. Ka karanga tenei smoothie ki a koutou e kore anake, engari ano ki a koutou tamariki. Tenei mahi tuari o hua ngā ki ngā hua miraka hauora e hoatu e koe he whakanui o te pūngao mō te ra roa.