He aha i muri i whakangungu mate me te āmai - take taea, me te whakakore i te raruraru

He haerenga ki te whare, ko te ārai pai o te mōmona kore anake, engari ano hoki whārua, me te hauora rawakore. Otiia he aha ki te kore e mahi whakarato te tauturu i muri te piha haapiiraa, engari ki runga ki te anga ke, ite kino? I roto i tēnei tuhinga ka kōrero tatou e pā ana ki te aha i muri i whakangungu mate. Ko te take hoki e taea meinga ino o te kāwanatanga o hauora, me o te mea ko reira mahi wehe,. Heoi, kia haapapu tatou koutou. почему после тренировки тошнит, являются проблемы со здоровьем. Ehara i te mea tonu te whakahoki ki te pātai he aha, i muri i mate whakangungu he raruraru hauora. Mahalo koe te mahi noa te mahi hē e kore ranei i roto i te wa ki te kai.

Sport mo te katoa

He tata āhua Sports kawenga kahore contraindications. Ki te he taumaha te tangata, raruraru ki te pūnaha Cardiovascular atu mate mau ranei, te take anake ki te whiriwhiri i te tikanga whakangungu tika. Ko te kupu, hākinakina ko te rongoa ao mō ngā mate katoa. O te akoranga, me te inenga tika, me te huarahi tupato, me ētahi wā - tahi anake ki te kaiako i raro i te mātakitaki o te rata ranei. Heoi, ki te whawha koe kino i muri i te piha haapiiraa, na rānei koutou e kore te mahi rawa e tika, ranei hiahia ai koe ki te huri i te taumata kawenga. Kia kōrero a pā ana ki te take he aha i muri i te īngoa i roto i te omaoma mate.

momo o te whakangungu

Ka taea te wehea whakangungu ki te mana, me te kori tinana. e pā ana te momo tuatahi o te mahi i te apnea. Ko te kupu, i raro i nga akomanga mana maha whai wāhi mahi ki te pauna. He tauira pai o anaerobic mahi i pai ai hikihiki faaohipa bodybuilders powerlifters ranei. E nehenehe te reira squats, pēhia pae, mahi ki dumbbells me kettlebells. He ko tetahi momo o te kawenga - takohe, kua whai pānga te reira ki tonu inhalation naki me te launoa. He tauira o te whakangungu takohe taea te mahi kia rite ki te omaoma me te haere fakamālohisinó, mahi ana ki te ellipsoid, pahikara, te kauhoe. kaitäkaro Ngaio me amateurs ahu ki te hohoko i waenganui i enei momo e rua o te kawenga.

Aha pou-tūmomo ānini me te whakapairuaki? Taea e te reira e te mea he hauora he tangata? Kia mahi a ki ia ahua o pikaunga, me te mea o te mate i muri ia ratou.

Ongo'i te mate i muri i te whakangungu kaha

Ko te tika, kia whawha ara iwi tino hauora mō ngā take hauora kino i muri i te mahi pakeke i roto i te omaoma. Kaua e hohoro ki te rere ki te tākuta, whakaaro take taea katoa he aha te ānini ranei ite mate i muri i te whakangungu.

Kei te overtraining te take tino noa o te sensation kino. Nuinga o ngā wā, ka pā tenei nga māngai o te sex kaha, arā, tane.

Kaua e overdo te reira i roto i te ruma!

Ko te fekumi ki he hoko atu i roto i te nui me te ake, akina nga tangata ki te ara atu me te ake taimaha i roto i te akomanga. whai wāhi ana tēnei kore anake ki microfractures o uaua kikokiko, e muri arata'i ki nui haere papatipu uaua, engari te whanaketanga o te taiaki cortisol nonuseful. Kore, ka karanga i tenei taiaki ko te taiaki ahotea, a arata'i tona taikaha ki te meka e koutou e ite koe kino, ara ki te hauora tino, i roto i ngā o te rongoā. E tohutohu kaiako katoa i runga i te ao e kore e ki te overdo te reira, no te mea te "atu" e kore e tikanga "pai" ki te whakaaro ki nga hua o ngā mahi uruhi ture.

e matau Ahakoa kaikōrero ngaio bodybuilders te mehua me tereina, ahakoa maha, engari ki te pauna iti, nui iti o te wā ranei. Kaua e patunga tapu tou tinana, me te kore hoki e tukua ki runga ki te hikinga ataahua. E kore neke atu i te toru, ka wha nga wa he wiki, me e taea te hoatu tetahi whakangungu ki mahi kori tinana.

kai rawaka i mua i te whakangungu taimaha

Ko te hunga e maha haere ki te omaoma, e mohio ana koe ki ta ki te kai i mua i te tūmomo tino fiemālie. I te mea uaua atu ki te totoro o ratou waewae i te puku tonu, he uaua ake ki te faaohipa, rite ki te hua, e kore e maha manuhiri fare tamata ki te kai 4-5 haora i mua i a koutou te haere ki te karapu tinana. I te tahi taime e kore e taea e te maona ngau i roto i tetahi he ona, o tona take. Hei tauira, ki te he te ruma ki te haere tika i muri i te mahi.

I roto i te mutunga, i muri i te pēhanga kaha tangata hauora kia wheako whanoke me te whakapairuaki. Ko te take o te kore o te pūngao e whakaratohia ana e te kai. Ko te kupu, ko te kupu whakahoki ki te pātai, he aha e mate ana i muri i te īngoa, ānini, ka mahi i rite te "pohokore".

Ko te otinga ki tenei raruraru ko te whakamahi o te kai wai, pērā i wiri pūmua. Pūmua Ko te pūmua utilizable nohopuku oti. Ki te kore koe e hiahia ki te kai i te pāreti mua ki te kai i ētahi atu kai mārō ranei, ka whakakapi tetahi te haora i mua i te tīmatanga o ngā akomanga whakaahuatia cocktail fariiraa kai. Ka taea e koe te tāpiri ki te waiu, pūmua me te panana whiu. Ko te kupu, ka hoatu e koe o koutou uaua te mana, a ka whakarato tēnei wā he mana'o pai i muri i te mahi.

taputapu mahi hē

taea e koe whakairo ake tikanga o te maimoatanga ki dumbbells takatakahia ranei, engari ki te kei te kupukupu tika koe, whakarite koe koe he ānini whakapairuaki ranei i muri i te tūmomo. mahi anaerobic rapu kore noa te tauākī tika o nga waewae, me te hoki, engari ano hoki te whakahā naki.

He maha kaitäkaro ngaio me ngā manuhiri noa te hī hara e noa e kore e matau me pehea ki te manawa. Ka rite ki te hua, kawea katoa te mahi kaha i roto i roto i te manawa ano. He aha i muri i whakangungu mate, me te āmai? Faahou i to koutou tikanga manawa i te raveraa i te mahi. A feruri e kore anake e pā ana ki te pehea, ki te pupuri i to koutou hoki "i roto i te pa," e kore e ki te haere mo te turi tōkena raina, engari ano hoki i runga i te āhua o ki te hanga te whakahā naki ranei. Ka kitea e koe e, i te tuatahi, ka tāpiri koe ope i roto i te mahi, a tuarua, koutou e ite koe manawa i muri i te tūmomo.

He aha te ānini i muri i te haere ki te whakangungu o takohe huru?

Tatou mahi ki te hunga take e kia meinga ānini me whakapairuaki i roto i nga pikaunga mana. Ko te aha, ki te e toro ana koe i te whare mo te whakangungu i runga i te wīra? Pehea ka ki te whakamārama i te hūhi i muri i te piha haapiiraa?

Tuatahi o te katoa, e kore e whakaaroa ranei manako koe i tetahi rongoa. kia häpaingia ētahi papa migraine tika ki roha constriction o oko toto ranei e tika ana ki te kawenga anō. Ki te kore koe e whakamahi i tetahi rongoā, e taea e tetahi atu take o te ānini. Mai i te meka e te mahi i te ngakau i te tere vitiviti, e hopu ana i te reira rōrahi nui nui o te toto atu i okiokinga. No te mea o tenei, ka wewiti nga oko toto. Otiia i konei kua oti koe whakangungu, ka anga te ngakau ki te whiua i roto i te rangirangi noa, a kore e taea te heke oko toto i roto i te rahi rite nohopuku. Tenei e taea te meinga te mana'o o te whanoke whakapairuaki ranei.

Ki te maka o mana'o kino?

Ko te huarahi māmā ki te pehea o kōwhiringa whakapairuaki ānini ranei e whai ake nei ka waiho tika i roto i te whare:

• Takoto ki raro, kia ko te upoko i roto i te tūranga i runga i te ngakau o te noho. Ka whai wāhi tēnei ki te whāiti o oko toto, a ka haere rawa hohoro te mana'o kino.
• Ka te ara tuarua ki te whakahoki i te auau e undershot te tahi mea nohopuku utilizable. He whakatinanatanga pai he aporo panana ranei. ka whakakiia ēnei kai warowaihā tiketike whakaiti toa glycogen, a kia haere te hūhi.

Aha e mate ana i muri i te tūmomo? kia tētahi atu take i te kore o te konurehu tinana banal me te konupora. A ani i te huaora inu, ko reira pai ki te whakaoti i roto i 2-3 marama.

Heoi, i reira he take kia tutu te puehu ki te, ki te whakapairuaki me migraines hei te tahi mea mua, me te auau pou-mahi. I roto i tenei take, te whakahoki ki te pātai he aha, i muri i whakangungu mate, ka tūtohutia kia kia kite i te tākuta. He ko he mōrearea e whai koe i te mate o te pūnaha Cardiovascular.