He aha i roto i te pūmua? Ko te rārangi o te nuinga o ngā hua whai hua

Hoki te tikanga whakaoti i te hauora o te tangata me te kai whārite nui o huaora me ngā wāhanga kohuke kei roto. Ko tētahi o ratou, o te akoranga, ko te pūmua. I raro i te mana o te tukanga ā-o te pūmua e tahuri ki waikawa amino, a ko ratou pera e tika ana mo ki tatou whakahokia te uaua, kiri, me te rauropi katoa. Ko te hunga e tiaki tino e pā ana ki to ratou ake hauora, maha fifili e pā ana ki te mea kei te roto pūmua. I roto i te tikanga ki te taea ki te whakahoki tapitapi ore, he mea e tika ana ki te mahino i atu taipitopito i roto i te tahi mau ngā.

Ka taea e Pūmua kia o huawhenua me te kararehe takenga. I ka Me wāhanga rerekē o te ora o te tangata rerekē wāhanga, kua meinga ai e tau, te ira tangata, mahi tinana whānui. He aha kei roto pūmua huawhenua takenga? Ko te tuatahi ko te Buckwheat, oatmeal me te raihi. taea ēnei hua e kitea i roto i tata tetahi wahi o te kai. Nati, purapura, Pshenko, te witi, ōti, he hoki momo katoa o pini rawa taonga i roto i te pūmua huawhenua. He mea nui ki te mahara e tenei kai ko angamaheni, me te ara te ihirangi tiketike o te warowaihā. He aha i roto i te pūmua o mai i te kararehe? Tenei, o te akoranga, hua, ara nga yolks. Hoki ihirangi pūmua tiketike i roto i te ika, hua miraka pērā i te tīhi, tīhi waiu ranei. I roto i te rārangi e taea kawea humarie koutou ara soy me ona pärönaki, paraoa kōeke tuatahi, towhu. E kore e taea e kore ki te whakahua e pā ana ki te kai: mīti, heihei, rapeti, reme. Kia mahara te reira e i roto i te kai tukatuka taumata o pūmua taka tino. Rawa nui ko te kai mo te hapu , me te lactating wahine me ngā tamariki taitamariki.

Kai e Kei roto pūmua, e kore e tūtohu ana i te wera. Ahakoa te meka e te pūmua i muri i horoi whakaritea pai me tere, na te pirau te te waikawa amino faufaa. Rawa tono kino nui hua mīti me te whakarewatanga muri te whakamahi i te oumu ngaruiti. Ki te karo pūmua hē i roto i tenei take e hiahia ana ki te tāpiri ki o koutou kai kai e kore e e rapua e te pānga taua.

Kai kei roto pūmua, o te akoranga, hauora. Ka taea e tōna hē arahi ki hopearaa tino nui. hinga hoki te mate, rohirohi tiketike, raruraru mahara, kore hormonal, taea timata ara huringa tina heke i roto i te ate. Whakaiti pūmua horomanga ārai nakunaku noa, me te tahi atu matū faufaa.

Komititanga ake i runga i te kaupapa o te pūmua te mea kua roto, ka taea e koe te mea i te kupu torutoru. Hei atawhai tino te tinana tangata, e kore e taea ki te whakamahi i te hua kotahi. E titau te reira faaineineraa o te kai tika me te horomanga auau o kai e roto i rua tipu me te kararehe pūmua. I roto i te tahi atu mea, tohunga te mea e taea te huinga o etahi kai ake i tona bioavailability. Hua he he huinga pai ki te witi ranei pini, me soybeans, me te witi. tikanga Universal Ko te pūhui o huawhenua me te kararehe pūmua.