He aha kei reira mamae i roto i te tuaiwi?

Ki te mamae hoki i ki te kanohi tata katoa - kia rite ki tatauranga, i mohio ia e wha o te rima. pea te take o te hūhi rerekē, engari ahuareka i roto i tenei iti ake. Ki te maka o mana'o kino, e hiahia ana koe ki te matau he aha rite takoto te take. Na, he aha maha ai mamae i roto i te tuaiwi?

tūranga hē ia koutou te mahi moe ranei

Te nuinga o tatou noho i tenei ra, i te tēpu rorohiko mō te kotahi tekau haora. Communication mā te huinga o ngā karere atu wāhi ki te piko, te whakanui ake i te mamae i roto i te kaki, pokohiwi, me te hoki. Whakamātauria ki te tango pakaru atu maha, ka mahi i te pūnaha ohie mo te uaua kaki. Kati ki te hanga o matapuna kaki te tokorua ki te taha, me te hoki me te puta poto tā i ia tūnga. E noho ana i roto i ētahi wā ka taea e hoki kia mōrearea. Whakamātauria ki te whakarite tika i nga mea timatanga o te wāhi mahi, te aroturuki i te taumata kanohi, tuke, me turi i te koki matau, me te whakanohonga pūmau i runga i nga waewae papa. Optimally, te tango i wā katoa e rua haora. Ki te mamae i mahue koutou i roto i te tuarā, a kia taea ki te moe tika matou. Hinga moe i runga i tona puku e kore e tūtohu, no te mea te uaua, me hononga he pēhanga nui. Te āhuatanga i roto i te hoki taha ranei ka taea te tuaiwi ki te akaanga. Ki te kore koe e taea e moe i roto i te tahi atu tūranga, me te kia mohio ki te noho ki raro, i runga i tou puku, tamata hoatu i raro i te papatoiake i te urunga kikokore iti ki te whakaiti i te kawenga i runga i te uaua. Kia kore ai hoki te mamae i roto i te tuaiwi e te āwhina hoki te moenga tika. E tika ana kia o pakeke reo, me te matotoru.

āhua hawata

Ki te kore e taea e ki te whakahaere kare koe me ora i roto i te āhua tonu o te ahotea, mamae i roto i te tuaiwi lumbar i runga e kore e waiho puhoi ki te puta. arata'i konä i pakaru ki te pumau te uaua hoki me pokohiwi, meinga puta hūhi i roto i te tuaiwi. Mahi, whakaaroaro, manawa hohonu, me te tahi atu tikanga whakangā e taea te āwhina atawhai mamae. Mamae i roto i te tuarā i raro i te hope atu hūhi ranei e taea te meinga e kai paipa. Hikareti kore mahi anake i runga i te ngakau me pūkahukahu, ofati ano ratou te tohanga o te tuaiwi me kōpae. Ka whakanui i te mōrea o te whara, i reira te mea he hūhi tamau. āheinga o te tinana ki te takanga mai konupūmā heke. Wareware e pā ana ki te peu kino - te takoha pai ki wheua hauora. I te pae hopea, te take o te mate e taea e te kore o te mahi. Ki te koe takoto tonu a noho hāngū, i taea te tango hoki te ora. E haere, te kauhoe, whakahaere yoga mamae i roto i te tuaiwi, uaua. Tetahi mahi'aonga i runga i te tinana i te kore kaupapa.

hū hē me oko

Hei whakamutunga, kia nga take o te hūhi e piri i roto i hei painga whiriwhiria hu. rekereke High kapu tino flat ranei kino ia i te tuaiwi. Hu me te hoho'a flops tautoko waewae kino rawa, he aha e taea e te mamae i roto i te hoki me turi. Whakamātauria ki hohoko te momo o hu, me te kore e kakahu i te taua rua nga ra. Kōwhiri hu i roto i te rahi me te ki te tautoko pai. kia hoki kia whakamarie Bag. Kaua e tamp reira ki ngā taimaha, mau anake he whitiki whānui i runga i tona pokohiwi.