Lenten Soup: ara poto ki te au maite

E mohio ana koe ki ta te rerekētanga matua i waenganui i te kai Russian i te US? I roto i te Amerika, e kore e mohio ki hupa. Hea kingi te ao e na roto i te kai nohopuku, ki te rihi tuatahi e kore e taunu tika: e kore e rite ratou. Na, kua roa mai pūtaiao me me'akai huri noa te ao ki te mutunga e te nuinga o nga rangatira o tau pīrahi i te iti rawa kotahi te ra e kai hupa. Ki te whakaritea tenei kōrero kua ki te meka e ora te iwi tino taumaha noa i roto i te United States, e taea e koe mohio o te tika o tenei ariā.

Te kore te akoranga hupa, e kore matou e mate. Ko te meka ko e to tatou tinana ko ki te hangarua i te rihi tuatahi (rawa hupa meatless), Ahatia he rota atu Calories atu i roto i ratou. Ko te aha e taea te kai tuatahi kai koe e rave rahi mau taime i te ra, ahakoa o te wa o te ra.

Lenten hupa o pi, pī matomato, kāpeti, aniana, te tahi atu huawhenua hua ranei ka ako atu te tinana ki te pūngao, engari e kore e waiho e atu i te hope hope ranei.

Na kia kai a tika, tunu hupa meatless, hoko slimmer.

Ki te tunu meatless hupa o pi, e hiahia ana koe:

· He karaihe o pi. E nehenehe te reira i te tae rerekē, ahau i rite ki te whero nui

· Riki nui

· 2 kāreti nui

· Hou paprika, ki te hama

· Kāriki

· Mint thyme ranei. Ka taea te whakakapi ratou e tetahi atu greens

hanga Just he rahui. Taku hoa i roto i tenei hupa pi ko meatless e rīwai. i ahau i te taua huinga o rīwai me pi e kore e rite i te reira, na e kore ahau i tāpiri i te huawhenua pakiaka. Ko te haora pi horoia tāpiri wai. Tae noa putapu te reira i roto i te paraipanatia parai kuoro i runga i te makaka kāreti grater, aniana, me pepa, tapahia ki takai.

pi tetere tunu (te nuinga o tunu te wā tohua i runga i te mōkihi). Taimi nounou i mua i te hinaaro ki te tāpiri i rite zazharku, pepa, paprika, mongamonga karika.

Tauhiuhia ki te miniti tapatapahi me te thyme, hipokina ki te taupoki, tukua ki infuse. Ka taea te kai i te hupa kia rite taea e koe i mua i te taviniraa tāpiri i te spoonful o kirīmi kawa kirīmi ranei. Ko wai, kia rite ki rite koe.

I roto i toku utuafare ahau ahau tino aroha o hupa meatless. tunu ratou e ahau i ngā rekiumu me ngā huawhenua. I te tahi taime tāpiri ahau kirīmi kawa kirīmi ranei, engari e kore e e tika: he reka, me te tikanga mateoha i hupa huawhenua matotoru, ara kahore kirīmi.

Hei pupuri i roto i te āhua, tūtohu ahau i te iti rawa te kotahi i te wiki ki te kai meatless hupa i hanga i broccoli, zucchini me herewi. He tokomaha whakapono e ko te reira akeake. Otiia pea ratou tika e kore e matau me pehea ki te tunu?

Hupa puree o huawhenua matomato, e hiahia ana matou:

· Broccoli

· Herewi kakau

· Zucchini roroa iti ranei

· Pepa pere Green

· Bank o pī matomato

· Potatoes

· Kākāriki

· Kakara, te tote

Tae noa rīwai tunua i roto i te paraipanatia kōrori i te zucchini, pepa, pripuskayut herewi. A, no te tamarû i ratou, kua whakaturia peka.

I roto i te tata rite hupa potato Hoatu nga huawhenua browned, broccoli me pī, me te wai whakapūkara. Korohū hoatu kaua e nui ake te 5 meneti. Paku ostuzhennoy blendiruem hupa, tāpiri i te rota o kakara me otaota. Ki te mea kikokore rawa te hupa, ka taea e koe te tāpiri i te paraoa iti me parai ano ki te whewhe. Hupa whakapaipai ki te pupuri i, e hiahia ana hoki ki te waiho i te rota.

He tino hira i roto i te hunga e mau nohopuku hupa Meatless. Ka taea te tohutohu taua iwi ki te faaineine i te hupa pī marama, e kore e rerekē i te pea hupa ki te kai he paowa.

Tuatahi, tunu te pī. kore kua ahau waiwai. Noa whakakiia i roto i "matihao" wai tio, a, no te whewhe reira, tāpiri i roto i te paraharaha i runga i tio mongamonga. Heoi he torutoru nga wa. Ko te tikanga 40 meneti pī kohuatia puree ngohengohe. Just i tenei wa tāpiri ahau ki reira kāreti waruwaru, me te tapatapahi rīwai. ka hoatu e ahau whewhe noa e maoa ratou. Kāreti me te riki, ka taea e koe kōrori a taea te hoatu i roto i te raw hupa. Kei te whakaranu rite hupa, hoatu ano he whewhe, a ka tāpiri i te tahi pata o te paowa wai .... Tenei hupa meatless ki rota o te pupuri me te pihikete, reka kai tino rite ki te hupa ki te rara paowa.