Me pēhea te ki te tunu hupa ki ate heihei?

Hupa i ate heihei - he tino kai, me te makona kai tuatahi, no te mea e kore e hiahia ana i te faaineineraa ki te whiwhi i te maha nui o ngā wāhanga utu.

He maha ngā tohutao mō tenei ahiahi. Ka tapae matou anake te tino māmā, me te utu.

Simple hupa ate heihei: tunu rihi tuatahi

I roto i te faaineineraa o te kai mea he kore mahi nui. Ano, ki te hupa o te ate heihei tahuri mateoha mōrahi, reka, me te kai, ki kahore he take whakamahi uaua kai Nikoj ka hoatu he nui o waiariki tukatuka wā noa.

I te toharite, i rite e pā ana ki te haora i te tina.

Na me pehea ki te hanga hupa i ate heihei? Hoki tenei e hiahia ana matou nga wāhanga e whai ake nei:

• ate heihei, hou - e kore e iti iho i te 300 g;
• riki reka nui - 1 upoko;
• rīwai reo - e pā ana ki 3 RW;.
• kāroti reka nui - 1 pc;.
• kokoru rau - 2 rau;
• Buckwheat - ½ kapu;
• otaota hou (te pāhiri pi ranei) - whakamahia ki tou reka me te hiahia;
• tote me te tahi atu mea kakara - te whakamahi o te ngarahu pai.

hua whāki i

I mua i pehea ki te tunu hupa ate heihei, kia tukinotia ki nga kai katoa. Byproduct mea rewa a ka horoi i roto i te wai raumati. I muri i taua, tapatapahi ia mongamonga reo, me te puta ki te tukatuka o huawhenua. Riki, potato me te kāroti tihorea. kua tapahia e rua wāhanga tuatahi ki poraka, ka pania te muri kei i runga i te grater.

No runga Buckwheat, ka kōmaka reira i roto i, horahia i roto i te tatari me te horoia pai ki te wai matao.

Ko te hupa maimoatanga wera

hupa Heihei ate kohuatia i roto i te parai nui. Kei te ki tonu te reira ki te wai, me te wahi i runga i te wera tiketike. I muri kohua i roto i te peihana horapa katoa-hua, pai whakaohokia, tāpiri rau Loumaile me mea kakara. Ki te i runga i te mata i te hupa i hanga kiri pouri o, ka too atu o reira ki te koko kōrā.

Whakaititia te wera ki iti, hipokina te paraharaha ki te taupoki, me te kohuatia te tirotiro mō te 10 meneti. Ka rite ki te wā haere ki te ate tāpiri rīwai tapaono me te riki, me te kāreti waruwaru.

Ano me te mau mai i te hupa ki te whewhe, tunu i te reira rite rima meneti, i muri nei i te Buckwheat tukatuka me tapatapahi rawa otaota hou. I roto i tenei wahi o te hupa o ate heihei maoa hoki e pā ana ki te 20 meneti, ka pangia e nga mea kakara, me te horapa tika.

He hakari te hupa ki te tepu

Kia te huawhenua, pata, me te heihei e-hua ka kia tino ngohengohe, whakatakotoria peihana hupa i runga i te tepu me te hakari.

Me kï reira e tahuri te taua rihi iti-pūngoi i roto i, mai te mea te reira tata kahore ngako. Whakamahia te reira tahi ki te wahi o te taro, me te kirīmi hou.

Making reka hupa ki ate kihu heihei

Ki te hiahia koe ki te tiki e kore e he kai kai, me te kai reka tonu, whakahere tatou ki te tango i te rawa o te tunu. Hei whakatinana i te reira i te fare, e hiahia ana matou i te huinga e whai ake nei o ngā hua:

• ate heihei, hou - e kore e iti iho i te 400 g;
• riki reka nui - 1 upoko;
• rīwai reo - e pā ana ki 2 RW;.
• kāroti reka nui - 1 pc;.
• Loumaile - 2 rau;
• rimurapa miro iti - 3 koko nui;
• te hinu putirā parakore - āhua 35 ml;
• paraoa witi - he torutoru koko nui;
• otaota hou (pi te pāhiri ranei) - whakamahia ki tou reka me te hiahia;
• tote me te tahi atu mea kakara - te whakamahi o te ngarahu pai.

A faaineine i kai

No te faaineine e mea rewa te kai i raro i ate heihei whakaaro me ka tino horoia, te tango i ngā tūemi faufaa katoa. I muri iho, tapahia he byproduct i roto i nga wahi iti, me te whakataka atu i roto i te paraoa witi.

I muri tukatuka i te ate, timata tonu ki te faaineine i huawhenua. pania Kāreti i runga i te grater, he rīwai me te riki - tapatapahi ki poraka.

parai kai

Ki te hanga te nuinga o te hupa ohaoha, me te reka o nga hua tūtohutia ki kōrori i roto i te paraharaha. Ka rite ki ringihia e ia he hinu iti, kaha wera, me te ate heihei ka horapa, pukapuka i roto i te paraoa. Kätahi byproduct tae noa kāwanatanga koura, kua whakanohoia ki runga ki te pereti, me te taha ki maui. Ki te whakaaro ki te paraharaha, ka tāpiri i te reira i te iti ake te hinu (huawhenua), a ka horapa te riki me te kāroti.

Vegetables kōrori runga i te wera reo tae noa ki te hunga ratou tino mārama. I te mutunga o nga rihi e nekehia atu i te pereti me whakaaetia ki te whakamatao.

Me pēhea te ki te tunu i te kai reka?

Fry te kai i roto i te hinu, tīmata hupa tunu. Ki tenei i ringihia ki te wai inu kōhua nui, me te kawe i te reira ki te whewhe. Na, i roto i te peihana i tahuri horapa te ate heihei parai mua, poraka rīwai, rau kokoru me nga mea kakara.

tunua Kai te hoki e pā ana ki te 25 meneti, i muri i nei te rimurapa miro pai, me otaota hou. Oho kai te faaineine ia ratou no te āhua 5 meneti, a ka tango i te wera. Tāpiri ki te hupa browned huawhenua (kāroti me te riki), kua mahue te reira i raro i te taupoki kikī i runga i nga haora ¼. I roto i tenei wa, ki te rakau hoki kia whangaia ki kakara o kai parai, ka waiho atu reka, me te taonga.

E whakaatu ana te rihi tuatahi ki te tepu

I muri i te hupa puaretanga poto, hipoki whakatakotoria ana i roto i ni'ai te mau api a ka te aroaro ki te tepu. Seasonings hupa kua kakara ki riki matomato, kua whakamahia te reira tahi ki te wāhanga o te taro.

kia haapapu te reira i e te reka o te hupa ki te ate heihei parai me huawhenua browned mārika i rerekē i te mea i te aroaro i runga (tunu Buckwheat). tahuri tēnei rihi i roto i nui caloric, kakara, me te monamona.

Me pēhea te ki te tunu hupa ki ate mo te tamaiti?

Hupa ki ate heihei mo te tamaiti e faaineine rite ngāwari, me te ohie rite rua rihi vyshepredstavlennyh. Heoi, ki te whiwhi paraoa atu whai hua, me te pänga, tūtohu tatou he tohutao atu uaua. hanganga ture tino me ona whakaritenga katoa, ka taea e koe te whakarite i hupa reka, me te kai e, ko e kia koa e koutou tamariki pono.

Na, ki te hanga hupa i ate heihei, he mea e tika ana ki te faaineine i:

• ate heihei hou-tio - e kore e iti iho i 350 g;
• Fresh-tio ngakau heihei - 150 g;
• riki reka nui - 1 upoko;
• rīwai reo - e pā ana ki 2 RW;.
• kāroti reka nui - 1 pc;.
• broccoli tio - 150 g;
• te waiu katoa - ½ kapu o te hupa me te 1 kapu o te waiwai-hua;
• te hinu putirā - āhua 35 ml;
• pī matomato cream - 180 g;
• matomato hou - whakamahia ki tou reka me te hiahia;
• tote me te tahi atu mea kakara - te whakamahi o te ngarahu pai.

Teuteu i te kai

rewa hoki te te faaineineraa o te tamaiti kai paru (ate, me ngakau), ata horoi me te tango āhuatanga houhou katoa. Na ka tapatapahi ratou poro reo, horahia i roto i te peihana, me riringi te waiu hou. Ko tenei ki te whakarite e kua ngaro te ate ona kawa tūturu, ka ngohengohe, me te ngawari rite taea.

Ahakoa paru tunu i roto i te waiu, puta ki te tukatuka o huawhenua. Kāreti me rīwai tapatapahi ki poraka nui, me te riki - semirings matotoru.

Ka rite ki hoki broccoli, pī matomato, ratou whakamahi i roto i te puka to'eto'e.

hua tunu

Cooking hupa i ngakau heihei me te ate ki te waiho i roto i te parai nui. Kei te ki tonu te reira ki te wai, me te whewhe. Na, i roto i te peihana horapa ate me ngakau, me te tāpiri i te waiu iti me mea kakara.

kia Kohuatia enei hua ki runga ki te whenu tonu. ai tangohia e te reira koe e pā ana ki 35 meneti.

I muri e maoa te i-hua, kua tangohia e ratou i roto i a te matao o. Ko te hupa, ka horapa te rīwai me te kāreti i roto i te reira. huawhenua maoa, tāpiri ratou broccoli tio me pī. Kohuatia te kai hoki e pā ana ki 7 meneti, tango ratou pereti, me te paku te matao o. I muri i te hupa ki te huawhenua tuku iho Pūhanumi rumaki, me te nui fluff reira ki runga ki te whiwhi i te hupa puree ōrite. I muri kua kohuatia reira ano i mua te tāpiri otaota tapatapahi hou.

tahaki kai

Ki hupa whiwhi i te tino reka, me te flavorful, e parai ate heihei me te ngakau tunua i roto i te paraharaha. Ki te mahi i tenei i roto i te kōhua i te hinu iti ringihia me nui o tona mahana ki runga. Na wherahia ana nga mowhiti hawhe riki, me te kōrori ratou tae noa ki kāwanatanga koura reira. I muri i taua, honoa mai ki a ratou ate me te heihei ngakau. Oho te wae, ki o ratou te tote me te pepa pangia e. A, no te e browned nga kai, kua nekehia tonu ratou i te poari.

tapaea tatou i te hupa ki te tepu

Te silica i te kahotea hupa huawhenua, kua ringihia ai ki te kukupa iti. He he ano hoki te tāpiri puree hupa parai mua ngakau heihei, ate me mowhiti riki hawhe. Ki te hiahia koe, ka taea e koe maka i te rihi, me te nui iti o te hinu putirā, i rite hua kai.

Mahi atu ki te kai i te tepu, ko reira e minaminatia tahi ki te wāhanga o te taro, me huawhenua hou.

Hei whakarāpopoto

Ka rite ki a koutou e taea e kite, ki te tunu kore he tino uaua hupa ki ate heihei. Ki te hiahia koe ki te tiki rihi atu hauora, tūtohu matou e kore koutou e kōrori hua kai me huawhenua i roto i te pata. I roto i te take o te tina o ngā tamariki kia nekehia atu noa i te hupa, ka muri tunu, puree hupa - hoatu ano ki roto ki te kohua. Na whiwhi koe iti Calories engari tina atu fakafiemālie, e e mauruuru katoa o te mau melo o to outou utuafare.