Me pēhea te ki te tunu i te hupa kōeke reka i te kāinga

Shrimp hupa - reka, me te ngāwari ki te faaineine i rihi e te maha i mahi ai i roto i wharekai whiriwhiri. Ka taea e tetahi housewife tunu i te marama hupa i te kāinga - i te wa e iti iho i te haora i te tukanga, he mea tino watea i te huru o te kore o te wā.

He huinga ahuareka o te kirīmi me te kōeke homai he hā Koinei whakatarapi, me te kakara i ahuareka ai o te kaimoana e ka pai noa te mangai tino tangata matau. A iti i muri mai, ka whakaatu matou a koutou pehea ki te tunu ratou ake hupa o kōeke.

Ko te hanganga, me te āhuatanga painga o te kōeke

I tua atu, i te kōeke e he tino whai hua, he ratou ano iti-pūngoi (100 g. O te hua o 95 kcal), na e tūtohu ratou ki te whakamahi i hoki te iwi nei e matakitaki ana ratou ake taimaha. Hoki, i roto i ratou e rima tekau nga wa atu āhuatanga kohuke wahi atu i roto i te kai.

ngā ratou: rino, iodine, ūkuikui, konutai, . whanariki, pāhare pāporo, konupora, konupūmā, parahi, konutea, konupora, köwhai, etc Rich he huaora A, C, E, PP me rōpū B huaora B (B3, B1, B9, B6, me te B12).

nohanga High o kohuke, fatty acids me ngā matūkai whakatairanga pūnaha ārai mate te tangata, me te mau tonu ngā taumata hormonal. tauturu pāhare pāporo te māori o te pūnaha io, me te whakapakari i oko toto. Huaora E ārai kiri toulekeleká mua, hanga kareao reira me taitamariki.

Konutea he kawenga mo te huru o to tatou whao me te huruhuru, a ka āwhina whakaora tere o ngā pāpaka kiri. mohiotia konupūmā te ki whai wāhi ki te whakapakari me te whakahokinga mai o niho, me wheua. Ko te kaimoana whakamiharo, kahore contraindications tenei, kia taea hoatu reira tamariki ara iti, kore ano e pā mate pāwera.

Kei te maha whakamahia tēnei kaimoana i te tunu kai, tāpiri reira piquancy ki te rihi me te reka nui, faito ki tetahi atu. I teie mahana, e faaite tatou i te torutoru tohutao reka, te whakauru matua o e he kōeke.

Te pata o te kōeke ki tōhi

Ka hiahia tatou:

• shrimp tio - he pauna;
• he karaihe o te waiu pasteurized ;
• Pata 30 gr.;
• paraoa witi 20 gr.;
• riki, kāreti;
• waru nga wahi o tōhi;
• kotahi toene hua manu.

Kohuatia i roto i te kōeke i te wai tote horoia i te anga, me te tapahia ki te maha nga wahi. Ko te toe hupa i muri i te kōeke kihai i ringihia. Me kia paraoa witi maroke i roto i te paraharaha tae noa te tae kōwhai marama, hoatu ana e ia he matao iti, me te āta waimeha te hupa.

Tapatapahi passiruem shrimp ki huawhenua (aniana, me te kāreti) pata - ka taea e koe te tāpiri i te hupa iti. Next, te mīti mōrohe hua papatipu Pūhanumi ranei. I roto i te kaimoana mōrohe tāpiri i te nui iti o te hupa me te paraoa, kohuatia tonoa ano tika tekau meneti.

Ahakoa kōeke hupa i runga i te ahi, tunu te papatipu hua-te waiu. Tangohia nga yolks me āta tāpiri reira ki te waiu wera - kohuatia ra ano te Hürai matotoru. I roto i te mātao hupa ringihia to tatou ngohi reka o croutons me mahi. Hei whakapaipai i, ka taea e koe te whakamahi i otaota hou.

Raukikini hupa ki te kouraura me harore

kai:

• ranei harore tio 300 g.;
• te nui ano o te kōeke;
• hua manu;
• rita hupa mushroom ;
• waiu 50 Oz.;
• pata;
• huawhenua (riki, te kāriki, te kāreti, pī);
• te kumine, cilantro.

Horoia shrimp whewhe kia maoa, pure me tineia. Hupa i roto i nei hiahia te waimāori tunua ki te tatau, ka tāpiri ki te harore tapatapahi, browned i roto i te pata, aniana, me te kāreti me pī matomato.

Kohuatia huawhenua ki harore tekau meneti, ka tāpiri ki tihorea reira kaimoana me te hua-te waiu ranunga. Teuteu papatipu e whai ake: hua ngā ki te waiu, me te pata, pai uru. Rite hupa ki kōeke me harore i roto i te Pūhanumi ki whiu me te tauhiuhi ki te otaota tapatapahi. Huri i te reira i roto i ngawari, flavorful hupa - Yum!

Kia aroha mai, te ao, ko te āhuatanga taiao rawa kino e pa ana i te kounga o ngā hua katoa, tae atu ki ngā waimāori, e rokiroki matū paitini katoa. Shrimp mau i roto i te whenua tino poke e ko te tino kino ki te hauora.

Na reira, e kore he mea tika ki te hoko kaimoana i kaituku parenga, me te manatokokore. A, no te kōwhiri i whakarongo utu ki te tae o te upoko kōurapaka: ki te te tae pango, tohu tenei he rokiroki hē o te hua, me tona pirau. Tunu ki te pai anake ki ngā hua kounga!