Me pēhea te ki te tunu rīwai penupenu?

rīwai penupenu - reka me te rihi tamarikitanga tino. He maha tohutao o pehea ki te tunu penupenu rīwai. Ka titiro tatou i etahi o ratou, engari i te tuatahi kia kōrero a pā ana ki te pehea, i roto i te aha rihi taea kitea e koe i tenei huawhenua. Na ko te dumplings, pīrori, ngā tiu tenei. Penupenu rīwai e te nuinga o mahi ki mushroom, kai (heihei, mīti, poaka, rapeti ate) me huawhenua.

Huaora me Calories

Kia pehea te maha Calories i roto i penupenu rīwai me aha huaora kei roto reira? 100 karamu o tenei rihi kei 92 kcal. 100 karamu o te huawhenua faufau - 77 kcal. Oku i ai e he nui nui o huaora me ngā ōpapa: B1, B2, B5, B6, B9, C, E, H, me PP, konupūmā, māngaro, ūkuikui, konupora, pāhare pāporo, whanariki, rino, māota, konutai, konutea, iodine, parahi, Konqueror me ētahi atu.

tohutao

Na kia kōrero a pā ana ki te pehea, ki te faaineine i te rīwai penupenu. Kai: Mau te rīwai, ka hiahia te reira 1 kg (ki te he te kamupene kore neke atu i te 4 iwi), te pepa, me te tote ki te reka o, te waiu (180-200 karamu), pata (50-75 karamu). Te faaineineraa:

1. Kua horoia nga kōpura, horoia, tapahia ki poro (i roto i tetahi puka, kia rite ki te hiahia koe).

2. nuku tatou ki te paraharaha, me te whakakiia ki te wai matao.

3. Hoatu i runga i te ngangau, ka tunu i runga i te wera nui tae noa kohua. Na ka whakaititia tatou mura me te tunu e pā ana ki 12-15 meneti.

4. Wa ki te tote.

5. Tirohia hihiko marau maripi ranei, kia kia ngawari, ka kohuatia ngohengohe rīwai.

6. Ko reira e tika ana ki te mahana i te waiu (ki te whakamahi koe i te matao, ka waiho koutou rīwai hei whakamarumaru kino o te hina).

7. Ko te tolkushkoy Rakei potato e whai ake nei.

8. Mā te te whakaranu, tīmata potaka penupenu rīwai, āta ringihia te waiu. Ka tahuri te reira i roto i te hau, me te ngawari.

9. Tāpiri te pata me katoa ata. rīwai rite penupenu. Bon appetit!

Me pēhea te ki te tunu rīwai penupenu i roto i te multivarka? Ki te mahi i tenei e hiahia ana matou he 1 manokaramu o rīwai, kirīmi (waiu ranei), 100 ml., Pata, te tote me te pepa ki te pangia e.

takahanga Cooking:

1. Peel me tapatapahia rawatia te huawhenua.

2. Share multivarku me riringi ki te wai matao (kia paku anake te reira e hipokina rīwai.

3. Wa ki te tote.

4. Ki te hiahiatia, hoatu rau kokoru mō te hā.

5. Katia te taupoki, me te hoatu i roto i te aratau e hiahiatia ana (te pānui i te tohutohu ki te pūrere) mo e pā ana ki 20-50 meneti, kei te kei reira i runga i to koutou Multivarki.

6. Hoatu nga rīwai i roto i te paraharaha rite ki te totoro me tolkushkoy.

7. Tāpiri te kirīmi waiu ranei. Katoa ata.

8. Tāpiri he pata iti.

I roto i te ngaro o te kirīmi (waiu ranei), e taea te whakamahi mayonnaise. E whakamahia Ētahi atu tūtohutanga i roto i te wā whakamutunga o te toene hua, e tahi hoki hanga. Whakapaia me tīhi pakeke. huru whakahauanga o reka penupenu rīwai - kia pai-maoa reira, kahore kapia. Kaua e waiho tihorea nga kūmara e kahore he wai, pouri tonu ratou. Houhou a waiho ki te waiwai i roto i te wai mo te wa roa, no te mea o tenei huaora ngaro.

hua potato

Kaumātua tūtohu rihi i rīwai, e whakapai ake mahara me te mahi roro, he pai hoki te ngakau i tenei huawhenua. He Potato āhuatanga diuretic me te whakamahia i roto i mate tākihi. kitea te reira i tuberozin patu te Bacillus tubercle.

I roto i tēnei tuhinga ka whakahoki tatou te pātai e pā ana ki te pehea, ki te faaineine i te rīwai penupenu. Kia maia, whakamātau, ka whiwhi katoa koutou. Ngā manaakitanga!