Ngaro taimaha, me te whakapai ake i to ratou hauora ka āwhina i kai ika

Ki te whakatau koe ki te ngaro taimaha, he mea tino whai hua, me te kai whai hua, ko te ika. Kei te hāngai te reira i runga i te tino hua taonga i roto i te konupūmā, ūkuikui me Omeka-3 fatty acids. Ka taea e te kai taua tauturu i too atu o te taimaha i te taikaha me te whakapai ake i to ratou hauora, me te tiaki i te tinana i te mate. he pai hoki te ngakau, me te toto oko te ika tuatahi, me te ki te whakapakari i te wheua.

tīmata ia ra ki te karaihe o te wai kohuke, engari anake hihī-kore. Inu wai puta noa i te ra, ko te reira e tika ana, i te iti rawa e rua rita te ra. Na, he aha te mea he kai ika? Hoki te parakuihi, te inu e rua kapu o tea, he pai matomato. Kai e rua hua kohuatia, ka hamani koe ki e rua kapu o te miraka ranei kai -ngako iti tīhi pahī. E tahua tuku tatou tina? Tino reka. Na, e pā ana ki e rua haora i roto i te ahiahi ki te kai 250 karamu o te ika kohua parai ranei, ka taea e te whakakapi koe i te reira ki te kaimoana. Ngaohi ke he huawhenua, mata maoa ranei, ka taea e koe whakakiia ratou ki te miraka ngako-iti , me te tāpiri rēmana wai. Wehe, te inu e rua kapu o te miraka kai-ngako iti tīhi pahī ranei. Hoki tina, i reira kia kia te taua rite taua mo te tina. Kaua e wareware i mua i te haere ki te moenga e inu i te kapu o te tea rite e whai ake nei: Whāranu tekau karamu o rau birch maroke, pakiaka, me te wha tekau karamu o te elderberry me rua tekau karamu o horsetail pakiaka. Tāpiri ki tenei kohinga o tekau karamu o kakahu o wahine, Tsvetkov Vasilka me te tae rōpere. Kotahi me te hawhe punetēpu o te kohinga ringihia he karaihe o te wai me te whewhe kohua mo toru meneti. Na kia te infusions tea mo te tekau meneti.

Kei te hangaia ora kai ika mo e rua wiki. ka taea e koe te haere ki tou kai noa. Hei whakaora i te hua, e kore e kai kai nui-pūngoi i te heke mai, whakawhāiti ratou whakamahi ki te iti ranei. Kaua e wareware e pā ana ki te meka e faahiti i te akoranga taua mo te ngaronga taimaha he taea i muri i anake te marama.

Ki te whai koe i raruraru ki te ate whatukuhu ranei, e kore e te kai ika ō koutou. Na reira, i mua i te tīmata koe ki te kai pera kōrero ki tō tākuta.

Kei reira ētahi ture taketake ki te kia aru i roto i te akoranga o te kai. Tuatahi, kia koromamao tunu i te ika i roto i te paraharaha, kahore hinu ranei. Tuarua, ke ngaohi kia waiho reira zucchini kukama ranei. E tika ana raihi raw, beets me te kāroti, me te kareparāoa. Wareware e pā ana ki te rīwai, harore me uhikura.

Fish kai mō te mate taimaha katia te whakamahi o tetahi tunu, me te ngako kararehe me te waipiro. Ano, e kore e whakamahi i kawhe. I roto i te tunu kai, e kore e tāpiri i te ika tote ranei rawa droplet. Whakamahia otaota hou, me te rēmana wai. He pai ki te whakaputa hoki ngā momo ngako-iti o te ika. Ka taea e kia tenei Pollack, hake pākirikiri ranei. Nohopuku, me te tekau ma rima meneti i mua i te parakuihi, te tina me te tina, inu he karaihe o te wai.

I muri i wahi o te akoranga taua o maimoatanga e taea te kai huawhenua, hua, ika, a ka kai totokore me nati. e kore e he kai taua kino hauora. A mo te whika - ko reira tino whai hua. Hoki te wa roa ka he kai ika rongonui, arotake o ia pai tino. Na ko kahore he aituā tenei. I muri i te katoa, i konei te tinana riro nga huaora tika katoa, whänui me micronutrients, haapuai hauora koutou me i te wa ano riro pīrahi ahua hoki.

Huri i te reira i roto i taua tauturu te kai taua ki te pehea o te korekore. whakawhiti ia tika ngāwari, e kore e te tinana ite i tenei wā o te ahotea. Na reira, kei te pera rapu reira i roto i te hunga e hiahia ana ki te ngaro taimaha, me te whakapai ake i to ratou hauora. He he rota o te kai tino kanorau i roto i nei ika tomo te tahua, a ka te āwhina ratou katoa hohoro nui ki te pehea e o te taumaha kinongia. Ko ētahi o ēnei ko te kai Japanese. Here, tata ra katoa i roto i te tahua i reira he ika. Kaua e mangere me te e kore e faataere te aha e taea e te tīmata koe te mahi i tenei ra. Whai wāhi i roto i te kai ika mo te ngaronga taimaha, a rawa hohoro ka riro koutou pīrahi me hauora.