Products mo te huinga o te uaua papatipu: kai rā

He rota o rerekē kai mō bodybuilders. Kei te mohiotia te reira e rerekē iwi i roto i te susceptibility ki te momo o ngā hua, auau pūkoro, ka tino nui, nga momo rerekē katoa o te hanganga tinana. Ko, ahakoa tenei, i reira he ture me paerewa kai, e kore piri ki taua, ko reira uaua ki te riro taimaha. I roto i tenei tuhinga tātari tatou hua mō te whiwhi uaua hiroki. ako matou e pā ana ki te painga me te uara kai tōtika o ngā hua e whai wāhi i roto i te hanga muka uaua, me te tautoko i te kaipara i roto i whānui.

ture kai mō te whiwhi uaua kikokore:

• te toenga matau o Calories;
• Me wehea kai ki wahi iti e kai koe i te iti rawa 6 wa he ra;
• tatau i te maha o te warowaihā, te pūmua, me te ngako;
• te whakamahi o ngā kai käore he pänga kore e e meinga arā o nakunaku;
• i roto i te hawhe tuatahi o te ra e whakamahia ana ki te ihirangi warowaihā tiketike kai, kia hoatu te rua o nga matua nui-pūmua kai;
• te whakamahi i te nui e tika ana o te wai mo te rauropi tipu - i te iti rawa 2 rita o te wai.

Products mō te whiwhi uaua hiroki. Meals puta noa i te ra

I roto i te ata, i muri i te moe roa, te hiahiatia ki te mahi i te mahi - hoki ki te ake i runga i te pūngao mō te ra katoa, i roto i te tua, e hiahia ana matou ki te faaо ia te tinana ki te warowaihā nohopuku me pūmua. Oatmeal, raihi Buckwheat ranei, he karaihe o te wai hua tūturu, hua maroke ranei tiakarete pango tūturu ka ako atu te tinana Me pūngao ki te tohungia. hua manu kohuatia - te pai puna o te pūmua mō parakuihi i te ata. Engari kia tupato ki nga yolks hua manu, e ratou allergen rawa kaha. Homai tenei meka, e kore tamata ki te whakamahi i neke atu i te 3 yolks hua ia ra, ki te pūmua ko te tikanga e kore te take.

kai i muri te mahi e kore i muri i te 2.5 hāora i muri i te tuatahi. He wahi o e pā ana ki te hawhe te ōwehenga o te pūmua ki te warowaihā - 50 ki te 50. e waiho te kōwhiringa pai te huamata huawhenua, heihei kohua, iti kai whero ngako ki te raihi, te taro parauri me te honi. Ko nga hua pai mō te whiwhi uaua hiroki enei.

Puta noa i te ra, e hiahia ana koe ki te kapi rāhui o pūmua roa e whiwhi koe i te auau o ia rā o ngā matūkai faufaa o te tinana. Mai ki te waenganui o te ra whakaiti nga moni e hiahiatia ana o te warowaihā, na e tahi ki te hua i roto i te uaua papatipu kore ngako. I tina taea kai koe raihi ki ika, ngā huamata huawhenua, ngako-iti hupa.

I waenganui i te whakamahi tonu i o te kai e taea te kai e koe hanewiti ki te tīhi me te taro witi katoa hua hou ranei. I roto i te ra, e kore e wareware ki te inu i te wai hou. Hoki tohutoro: Whakamātauria ki te horoi ki raro te kai i roto i nga kai matua, te inu pōturi iho pākia, ka taea e koe ite i te pouri i roto i te kopu.

He nui ki te whakarato i te tinana i mua i te haere ki te moenga te muka roa nga kai ahiahi. he taonga i roto i te tīhi casein pūmua, he reira rawa whai hua. Ko te roa rawa te wa ki te ngaungau, aua, ka riro o koutou uaua te wā roa nga waikawa amino tika. Ki te assimilates koutou kaiao kino tīhi me te miraka hua, i reira he pūmua motuhake e mahi i roto i te ara ōrite, e huaina ratou "12 haora". I roto i te ahiahi, rawa i mua i te haere ki te moenga, he reira pai ki te aukati i te kai o te warowaihā.

Whakamātauria ki te whakamahi i ngā hua tūturu mō te huinga o te uaua papatipu. Kaua e hoko "hokohoko kai" me kai rite.