Me pēhea te ki te hanga i te uarua i te kāinga i roto i te wa poto?

Pātai rite ki te papu ake koutou uarua i te kāinga, he tokomaha e hiahia i roto i nga tangata nei e whakaaro o hoatu te tono o tona āhua. Uarua te whakaaro iho he "kaihanga kāri pakihi," me tenei uaua iti i roto i te āhua teeraa tohu e te tukuna kaipara he kaha nui o te pai ai, me te huru. He tangata ki te ngoikore e kore e taea ki te papu ake koutou uarua i te kāinga, no te mea titau tenei uaua nui te manawanui me te manawanui, me te whakamahi o nga tauteka i runga i te whakangungu ki te pauna taimaha e kore he nui. Ko te taputapu pai hoki'oatu uarua dumbbells he puka pai, e taea faaohipa e toru ngā wā i te wiki, me te i te kāinga. I roto i te tua ki te huinga o dumbbells kaipara Me tika te heamana me te pōro tātahi, ka tango i te wahi atu pai ki te awhina o nei te whakangungu.

Split: A, no te whakatau me pehea ki te papu ake koutou uarua i te kāinga, e kore e whakaaro e mahi i nga mahi i runga i o koutou ringa e pā tōraro te toenga o koutou īngoa, tuku ki te papu ake ētahi atu rōpū uaua. he tika uarua ki piu i te kāinga atu nga ra, motu ke i te tahi atu whakangungu me nga ra hei utu o tetahi noa tūmomo ka whai koutou e rua, i huaina te mea ko te "-Split rua" i roto i te hākinakina. Heoi, i waenganui i te whakangungu auau me mahi mō uarua piu whai ki te haere atu i te ono haora, kia taea te mahi etahi mahi i roto i te ata, te tahi atu - i roto i te ahiahi.

Mahi: Rapanga te raruraru o te pehea, ki te te papu ake koutou uarua i te kāinga, whai i te whiti kē i te tūranga e noho ana, me te te kimi i te whatīanga tu mai puta ki te taitai supination, i te wāhi mutunga e hiahia ana uarua ki totoro ki te mōrahi. Ka taea e tenei mahi te mahi tika i te wa torutoru mo ia ringa. I muri i taua, e tūtohu ana ki te tango i te pōro nui, e ka hei te tītere matua ki te mahi i te koromeke. Ahakoa taua whakangungu mo etahi bodybuilders hei te hou, mahi kau kihai i, te whakamahi o te pōro i te mahi kāinga e taea ake i te pānga.

kia Beach pōro nui, me te tautoko i te taimaha o te kaipara, no te mea i pai whai reira ki te totoro tona hoki. Na e hiahia ana koe he totoro pai nga waewae, me te tango i te tūranga kua whakaritea te tinana, a ka me tango e koe i te dumbbell me te mōrahi whakatika ringa, e pupuri ana dumbbells ngāwari pu. Kia mau ki to koutou mahunga tika, whakahaua e titiro i i te tuanui, ana ringa kia noho pahoho koutou tuke. A, no te e piko nga ringa ki te rohe, tūtatari hoki te kau ki te uarua i te tihi ko tino kukū, a ka āta, me te ata tika te ringa. I roto i mahi he mea nui ki te manawa rhythmically.

Ngā Taunakitanga pehea ki te hohoro papu ake uarua i te kāinga, ngā mahi "Hammer hauroki", i roto i nei me neke koe i te dumbbell hauroki ki te pokohiwi ritenga. A, no te tae i te ringa ki te dumbbell te wāhi o runga, ka taea e mahi koe i te okioki poto, a ka rawa āta raro i te tāuhu taimaha.

Tohutohu i runga i pehea ki te papu ake koutou uarua i te kāinga, mai ki tetahi atu mahi ki te paoro nui. Me koe ki te tuturi i mua o te pōro, ka hoatu ai ki runga ki tetahi ringa ki te dumbbell taimaha, taitai te tahi atu te ringa kia okioki te kaipara ki te pōro ia ki te pupuri i tana pauna, me tona matenga tītaha mua e kore e waiho. Tona ringa i runga i te pōro nui taea ki te whakapiko i te whatīanga, a ka ara te kaha uarua dumbbell. A, no te te tūnga o te ringa ki te dumbbell tae te wāhi tihi, ki'i, ka āta tika te ringa.

Mahi ki dumbbells taea mahi koe e tu, me te hanga ngā kē ki te maha o aua i runga i ia ringa. Ki te i roto i te whakangungu e whakamahi koe i te "uaua" taimaha, ka whiwhi koe i te whai wāhi ki te hohoro nui ki te whakatutuki i te hua nui i roto i te uaua papatipu o koutou uarua.