Te kai Mediterranean, he tahua mo te wiki mo te mate taimaha

kai Mediterranean mō te mate taimaha - e kore te mea te reira noa te huringa wā-poto i roto i te kai peu me āhua. e kore e taea e ngaro ki a reira koutou anake te taimaha anō i roto i te wā poto, engari whakaora koutou tinana roto, a waho, ki te whakarite pākia, me te tiki i te āhua tino rite ki te hua.

hāngai ana tēnei kai i runga i te kai whārite, e ko, ka riro i te tinana katoa me te reira mo ngā matūkai faufaa, huaora me ngā ōpapa. Whaihua tahua kai Mediterranean mo te wiki i ngā te nui matau o te ngako, te pūmua, me te warowaihā ka āwhina i ngaro koutou taimaha, kahore kino ki te hauora. Otiia, e kore e tatou wareware te faufaa o te mahi, anake huinga mātau o te kai, me te mahi ka whakatutuki i ngā hua sino.

te mau parau tumu kai Mediterranean

kia tino ki ngā pata tō parakuihi, tina, me te tina e huawhenua i roto i tukatuka mata ranei puka tūtohutia. kia nga ika i runga i tou tepu i te iti rawa e wha nga wa he wiki. Kakara, otaota, te kāriki me te riki - katoa o tenei Mediterranean tahua kai mo te wiki kia kia tino ki ngā katoa o enei hua.

whakaaetia te reira me te kai, engari he pai hiroki. Ka taea e kai Whero pau kore nui ake i te kotahi ki te toru ngā wā i te wiki. He kai e hāngai ana i runga i te kai Mediterranean kia ngā tonu tohanga o ngā hua miraka. kia ēnei miraka pē kāinga miraka pē ranei. Hēki me hua - he mōrahi o e rua ranei e toru nga wahi i te ra. Ka taea e ara e koe te inu i te waina iti i tina tina ranei.

Ko te kai Mediterranean - he tahua mo te wiki

Ko te painga matua o tenei kai ko e te tukua ai ki te pau i te momo o ngā kai. Ko, to koutou kai e kore e anake taurite, engari whänuitanga ano hoki. Neke atu i te wa, ka meinga tenei kai te ara o te ora koutou, a ngāwari koutou e taea e piri ki te kai tōtika tika. Ko te kupu, ko te kai hi'oraa maitai no te whitu nga ra.

Day 1: hoki parakuihi - inu o te taro mira parāone, taea pata tāmi ranei, tea kawhe ranei koutou. Hoki te tina - rimurapa ki huawhenua, tea otaota. I tina - pākēti ki te tīhi me te tea. I paramanawa taea kai koe miraka pē, kohuatia hua manu, i tetahi hua ranei.

Day 2: I roto i te ata - he wahi o te muesli ki te miraka ranei waiu ngako-iti, mo te tina - pīni ki huawhenua, tea matomato, tina - ika tunua ki te rēmana me otaota, he kapu o te raihi me te tea. Paramanawa - miraka pē, hua, inu.

Day 3: Ko te inu o te taro parāone ki tāmi me te pata me te tea mo te parakuihi. Rimurapa ki te kai, huamata, huawhenua, tea, tina, tina - raihi ki huawhenua, me te tea. Paramanawa - miraka pē, hua, tea matomato.

Day 4: I roto i te ata - ngako-iti tīhi, inu, tea. Hoki te tina - dumplings ki huawhenua, tea; tina - huamata ki huawhenua, ika me te tea. Paramanawa - miraka pē, he karaihe o te waiu.

Day 5: Inu ki te tīhi me te tāmi me te tea mo te parakuihi, tina - pea hupa, wai papawiti, tina - mīti goulash, huawhenua, tea, ranei wai. Paramanawa - miraka pē, hua.

Day 6: I te ata - inu taro, te tīhi me te tea. Tina - Spaghetti ki te ranu, ham me oriwa, me te tea. Dinner - pākēti ki huawhenua, me te tea. Paramanawa - miraka pē, granola ki te miraka.

tahua o tenei kai te whitu-ra ko te kai tino tuarua ana i te ra tuatahi.

Ka rite ki a koutou e taea te kite, te kai Mediterranean, he tahua mo te wiki ko te whānui, me te kai, e tika ana ki te tangata e hiahia ana ki te ngaro taimaha, engari e kore e hemokai. I roto i tenei kai ko ngā kahore contraindications. Ko reira tino watea, me te ngāwari ki te whai, ara, ki te whai koe ki te kai i waho te whare. Heoi, e kore e mahara hua tere. Hoki e whitu nga ra e taea te ngaro koe tetahi noa kiro. Engari kia rite ki te mate taimaha tere e kore he pai hoki te hauora koutou, e taea te mea te reira e te taua kai Mediterranean: Lose Weight i roto i te wiki, hohoro a tika.