Tinana ABL. He aha te mea te reira? āhuatanga

Kei te āta hangaia hōtaka ABL mō wahine. whāinga whakangungu kaha ki te whakawhanake i te uaua o te puku, papa me waewae. Whakarāpopototanga ABL - he acronym mō «papa puku Waewae», e i roto i te reo Ingarihi tikanga "te puku, papa, waewae." Ko reira i roto i ēnei wāhanga, me te ahu ki te puta "hira" taimaha. Na reira, he pai hoki te hunga e hiahia ana ki te whakatika i te āhua i tēnei pūnaha.

tinana ABL. He aha te mea te reira?

Ko te pūnaha ngā takohe me te kaha mahi, e hua manawanui me te tukua ki a koutou peia atu te taimaha i te taikaha hohoro. I roto i te kawenga takohe kaitahu reira atu Calories. Otiia i raro i taumahatanga tino puta ngaronga o uaua papatipu. Na, whakahokia uaua mahi kaha.

Ko te te painga o te hōtaka ABL. mahi complexes huinga o te matatu, e hanga atu pai te tinana, me te taea ki a koe te pupuri oro uaua. hāngai ana te pūnaha te i fakatonutonu te puku uaua, papa me waewae. E tano ia tapao e hoki ngā te pūnaha ABL totoro mahi e tukua ki a koutou te tango i te mānukanuka uaua, me te haerenga, manawa.

āhuatanga

He aha e nga hua o te mahi e tuku ABL tinana? He aha e hoatu ai? I roto i te rerekē ki te kawenga te mana ki nga taimaha nui, he pai hoki te hunga e kore e nei hiahia ana ki te papu ake nga uaua nui enei mahi. A mo te tīmata, pera i hanga te matatini e i roto i te ara taua e he e tika ana mō tetahi taumata o whakangungu. I roto i te whakamahi i roto i te mau haapiiraa rite te pōauautanga o te taputapu atu :

• bodibar;
• fitball;
• taahiraa-pūhara;
• dumbbell;
• absorbers Rubber ru;
• me te ake.

Ko nga hua o te tinana ABL

Hihiri me te whakaongaonga whakangungu kore anake e āhei ki tatou taui i roto i te wa poto te tinana, engari te pānga i runga i te tinana toopuu, whakawhanake i te kaha o uaua, me te whakanui ake i te manawanui. kōwhiringa nui o taputapu kōwhiri taea ki a koe rerekē te īngoa, me te hanga ao ABL āhua hou. akomanga tinana e ngā takohe me te kaha mahi, ka taea e te āwhina:

• whakakaha i te ngakau, me te toto oko;
• whakawhanake wheua kiato;
• te whakapai ake te moe, me te whānui pai-oranga;
• ūkui i te rauropi i te para;
• whakanui i te manawanui;
• haerenga, pākia.

Ture me ngā āhuatanga o te whakangungu

Kei whakangungu o ngā wāhanga e toru: mahana-ake, matua me te wahi whakamutunga.

• Workout ngā mahi ki te whakamahana ake. wahi takohe whakahohetia tahunga ngako, me te whakarite i te uaua mō te mahi hohe. He aha te whakamahia pinepine taahiraa-pūhara. Ahakoa te meka e te tūtohutia tenei hōtaka mō te iwi ki tetahi taumata o whakangungu, maha akomanga tonu i roto i te tohu i te atu katoa uaua. He tīmatanga pai ki te ako i te nekehanga taketake i runga i te tūāpapa. He mea utu reira, no te mea te mahi i te koraha tahu he rota atu Calories atu te tahi atu momo o te haukori.
• Kei o mahi auau ngā ki poraka te wahi matua. wāhanga Power ki pauna atu pararopi integrated i roto i te nape whakangungu. tīpakohia Taumaha Taumaha te takitahi i runga i te kaha rānei. tinana ABL (whakaahua i raro nei) Kei o mahi ngā ki te paku-complexes, e e toru ngā wā tukurua.
• E arotahi ana te wahi whakamutunga i runga i mahi ki te whakahoki manawa me te auau ngakau.

Ko wai ka taea e rave i te reira?

tūmomo ABL fakatahai mahi o rerekē kaha, na reira e tika ana mō te iwi ki te faaineineraa tinana ngoikore. I roto i te tikanga tika ki te whakangungu i te uaua e tika ana, me te kore ki te kino i te hauora, e hiahia ana koe ki te mahi i tika mahi. Aroturuki i te āhuatanga me te tinana, me te tere o te mahi. Rerekē ētahi atu hōtaka e tika ana mō rua wahine me te tangata, pērā i te hōtaka ABS, ABL tinana hangaia mō wahine, na rohe hohoro a pai te ako puta.

E riro wahine i mahi?

• Ko te tuatahi - te pūngao nui o te tinana. Nä, ko te tere tahunga o Calories me whai hua mate taimaha. Piri ki te kai tōtika tika i roto i te wa poto ka taea e koe te tae koutou taimaha e hiahiatia ana.
• Tuarua - te mana kawenga e whakakaha uaua o nga papa, waewae, abs me te hoki. I roto i tenei take, ara, ina hanga i nui uaua mate taimaha te tinana ātaahua. Hoki e kore te mea e tika ana ki te wehi whakaurunga nui o te uaua papatipu, pera testosterone i roto i te tinana wahine he iti ki tino huri te muka uaua. Mai whiriwhiri te tātai te me pauna atu, e tuku tinana ABL. Eaha te auraa? hāngai matatini i te hanganga o te hope, uma me waewae, engari e kore e hoki te hoko o uaua bugryaschihsya.
• Ko te tuatoru - te kaha o whakangungu e āhei te whanaketanga o hononga, e nga here, te whakanui ake i to ratou nekeneke me te ngäwari. Tika pānga te supply toto ki te rohe huha ABL tinana. He aha te tikanga o tenei mo te wahine? Ko te ārai pai o te maha o mate pūnaha whakaputa uri me te whara o te tiaki hip wheua tenei.

Kia pehea te whai hua tinana ABL? whakaū Reviews e tenei hōtaka - te ahua pai o te tinana mo dieters. Ua ite te kawenga he iti kaha, e pā te ahua te pai.

I te tuatahi, e hiahia ana koe ki te whiriwhiri i te mahi atu ngawari. Ina e whakanui i te kawenga e e arahi ki hua sino. Ka kite koe i te tanga ataahua o nga marama e rua noa i muri mai. A (ko reira pai) manawanui pai ai.

Ngaro taimaha ki tino faahiahia o ABL. He tāpiri nui ko e reira he tonu he ahua kuti pīrahi, e kore he uaua tupuria te tinana. Hipanga i te iti moka ngenge, engari ka taea e tatou te mea ki te māia e ka hua te whakangungu. Ka huri i te ahua mo te pai, nui te hopu ake huha me papa. Ki te whakapai ake i te āhua me te ngaro taimaha - te pai ahua o te tinana.