Ducane: kai i nga wa katoa

Ko tētahi o te whai hua tino mō dieters tikanga whakawhanakehia e Tākuta Pierre Duke Diet i hanga nei i roto i te tau 1975. i tuhituhia te pukapuka katoa i te rata i raro i te taitara "kore e taea e ahau ngaro taimaha." pukapuka tohanga hanga i runga i 10 Mill. tārua. Ducane technique whakaiti kore anake te taimaha, engari ano hoki ki te whakakotahi i te hua tutuki.

"Ducane-kai 'ngā wha wāhanga, e rua o nei e hāngai ana ki te whakaiti i te taimaha, a koia te tahi atu e rua he kore ki te riro ano te taimaha. I muri e haere nga wāhanga e rua, rere te taimaha.

Ko te wāhanga tuatahi o "Attack" o roanga poto, me te anake e 2 ki te 7 nga ra, i runga i te nui he tika ki "taunga" rānei, faataa ia i roto i te uiuiraa ki Per Dyukan. Recipes e taea te whakamahi i roto i te faaineineraa me ngā 72 anake hua taonga kai whakaratohia pūmua.

Ko ētahi o ēnei:

• tetahi ika;
• kikokore mīti kāwhe, mīti rapeti ranei. Ka taea te rite te reira i roto i tetahi puka, engari i roto i te take o te paraipanatia he Kāore ki te whakamahi i te hinu, me te ranu;
• momo o te kaimoana;
• hua yolks maha o kore neke atu i te 2 ia ra;
• heihei (korukoru heihei, kahore kiri ranei). e kore e kainga e koe parera me kuihi, rite he momona rawa ratou;
• hua Milk ngako;
• reka me te tote i roto i te iti rahinga, aniana, kāriki, PICKLES, condiments me kakara, rēmana wai, te pua.

Kei te tūtohutia hoki te reira ki te kai tetahi me te hawhe punetēpu o parani (e he taonga i roto i pūmua me te warowaihā, te whakarato i te mana'o o te makona) ia ra, me te haere 20 meneti i nga ra.

Ka rite ki te hua, ngaro iwi he hawhe ki te 4 manokaramu.

I roto i te wāhanga tuarua o te "Cruise" tāpiri 28 huawhenua e taea te kai matatia, he mea kohua, ka tunua. Ko ētahi o ēnei: tōmato, ātitioka, kukama, eggplant, herewi, kāpeti, zucchini, chicory, kōkihi, he kopurepure, te keha, paukena, rarihi, harore, riki, te kumine, he pini, pepa, rētihi, broccoli, apareka, me ētahi atu .

"Ducane-kai" e kore e roto i tetahi here ki runga ki te nui o te kai. Kua rāhuitia te teka ngaro i roto i te meka e katoa o nga hua tūtohutia kore e roto i te huka, me te ngako, me ngā hua kei roto māngaro, i roto i te kai i roto i te wāhanga tuatahi (raihi, rīwai, pī, te witi, pi, pini, te awhekātō).

I te rua o nga ra wāhanga pūmua tētahi ki ra ka tapiritia ki huawhenua me whakawhirinaki i runga i te maha o kirokaramu ki kia tautuhi anō. Me koe ki te kai 2 punetēpu o te parani ia ki te inu 2 rita o te wai, me te whakapiki ake i tō haere ki te 30 meneti.

"I roto i te rua i te wā ka whakaiti i te wiki taimaha ia kirokaramu," - ka mea a Per Dyukan. Tātaihia taimaha, me te ake ïa te tino arotau (pai) taimaha mo ia taea e te tātai matatini, e hāngai ana nei i runga i ngā takitahi. Tangohia ki ira pūkete, taimaha, taimaha mōrahi me te mōkito, i ko mua te tokomaha o ngā tamariki, me te tahi atu āhuatanga. I tenei kaupapa, ka taea e tatou e te whakatau i te tini o nga ra Me ana ki te Wāhanga 2.

Ko te wāhanga tuatoru o "whakatōpū" whakakotahi nga hua tutuki. Tei te roanga i runga i te nui o taimaha ngaro, mo nga manokaramu - 10 ra.

Te kai tāpiri hua me hua, ki te kahore te panana, Cherries, karepe, me hua maroke. I te ra whakaaetia ki te whakamahi i 40 karamu o te tīhi me te 2 poro o te rai taro.

Rua te wiki e taea kai koe kai e roto i māngaro, engari e hiahia ana ratou ki te tunu, kahore te hinu. Ki te whakanui koe i te rārangi o te kai e taea te kai. Kotahi ra te wiki, i pupuri nga tikanga o te wāhanga 1, he reira taea ki te kai anake kai e te hunga nui i roto i te pūmua. Kia te wiki e taea e koe te whakarite i te hakari, ka tukua ki te kai ahua o te kai tetahi.

i huaina Wāhanga 4 ko "stabilization." Ko taea ki te whakamahi i ngā hua pūmua , kahore here, me te era atu katoa - anake kotahi te ra. Kia te tonu whakapuakina he wiki te ra pūmua, whakaaetia e te 72 hua tuatahi. Tau o te parani pau ia piki ra - 3 punetēpu. He mea tika ki te haere tonu ki te inu 2 rita o te wai i te ra, me te tango i te haere mō te 20 meneti.

Ahakoa te maha painga "Ducane-kai" kua he maha o huakore. I roto i ngā, e pā ana te reira ki te kore o te huaora, te manawa kino, kōroke, rohirohi, me pāhoahoa.