He hua nui te kiwi i roto i te huaora

Ehara i te mea kua roa ka mohio te kaihoko a Raki ki te kiwi, engari he hua nui tenei hua. I roto i te maha o nga tikanga he tika tenei ki tona reka reka, he mea nui ki waenga i nga rōpere me te tipuhi, me nga taonga whaihua hoki kei roto i tenei kopu.

He taangata ki te kiwi - he momo rereke, he hua mai i te tipu whakapaipai ma te taiao rangahau. I horahia noa atu i te waenganui o te rautau 20, no te mea kei a ia te nuinga o nga tikanga mo te hokohoko angitu: he mea roa mo te wa roa, he pai te kawe i nga waka, a, kaore e tino pai ana te tiaki ia ia e tipu ana.

Hei whakatau i te mahinga o te kiwi, me aki te hua ki raro i te ringaringa. Ka ngohengohe te hua matamua, engari kaore ano (he ngohe ngohengohe - he hua tipu noa). I tenei keehi, mehemea kaore te hua ka maoa, ka taea te waiho mo tetahi wa i runga i te papa whakapae, ka tae atu ki te wa e tika ana. Kia mau ki te hua kiwi (he hua e kore e pahua mo te wa roa) i roto i te pouaka pouaka mo etahi wiki.

E ai ki nga ihirangi o te huaora C, ko te kiwi kei te wahi tuatahi. Tenei te tikanga e i roto i te ngahuru me te puna, ka he tino haria ki mate te tinana, he mea e tika ana e kore ki te wareware e pā ana ki tenei hua, kia rite ki kei e rua anake hua reo-rahi auau rā o te huaora mo te pakeke. Anei hoki nga matū e whakaaetia ai te tango i nga tote i te tinana, te whakapai ake i te nakaku me te wawahi i nga ngako.

Te aroaro i roto i te kiwi huaora E, e he āhuatanga antioxidant, hanga tenei hua whai hua ki te roa taitamariki kiri me te huruhuru hauora me whao. Ko te ihirangi o te huaora B6 me te B9 i roto i te hua kotahi he mea tupato, no reira ko te kiwi kei roto nei he mea ahurei. He mea pai kia mahara ko nga huaora B he mea tino pai ki nga wahine hapu.

Ka kai te nuinga o te Kiwi i te nuinga o te ahua. Engari, he maha nga tohutao me tenei hua, mai i te tunu kai ki nga kai reka.

Hei tauira, he huamata hua ki te kiwi rite ngā pakeke, tamariki, me te ara manuhiri i haere ohorere. Mo tona whakarite, me tango e koe kiwi, aporo, orange, me etahi atu hua kei roto i te pouaka pouaka. Tapahia te kiwi i roto i nga porohita, me te toenga o nga hua me nga motuka, he pai ki te honohono ki a ratau, te wa ki te kiripiri whiu (ka taea te whakakapi ki te kiripiri kawa) me te whakanui i te huka ki te reka. Ko tenei huamata kaore i te taketake, engari ka whakapaipai te tae i te tepu, kei roto ano hoki te nui o nga taonga whai hua. He tino nui tenei rihi mo te tepu hakari a nga tamariki.

Ko tētahi atu kai reka, e taea e koe te whakamahi i tenei hua - he keke ki kiwi me panana. A, no te whakarite i tenei rihi, ka taea e koe te whakamatautau ki te paraoa pokepoke me te pata. Ko me mohio koutou e e waiho te kōwhiringa pai te huinga o enei hua ki pūmua cream me keke hautai.

Me kii atu ahau ko tua atu ki nga huamata me nga raihi hua, ka taea te whakamahi i nga hua kiwi i roto i nga tunu kai me nga huamata kua whakakakahuhia ki te mayonnaise. Ma tenei ka hoatu te rihi he pikaunga me nga momo reka reka. A, no te tipu, kei te pupuri te hua nei i te maha o nga huaora, kaore i rite ki era atu tini, e whakaiti ana i o raatau taonga nui me te tiaki tata e rua.

Koinei, ko te ihirangi ahurei o nga matū whai hua ka hangaia te kiwi tetahi o nga hua tino pai rawa. A, ki te whakaaro koe ko te wa o te maoa ka hinga i te ngahuru, i te wa e tipu ana nga hua o te riki ki Russia, ka ngaro atu i nga whaa, he mea tino nui te kiwi ki te whakahou i te kore o nga huaora i te hotoke me te wa puna. Mena ka tapiritia e koe he ahuareka rereke, he reka ano te reka, ka mohio koe he aha e tino pai ana.