Huawhenua hupa: tunu, rawa tunu me arotake

whakaaro reka ahuareka, marama, me te parakore huawhenua cream hupa ki te kakano ngawari te he kai kai, maha hoki i whakaurua e ia i roto i te hanganga o te kai rerekē. Ngā mihi ki tona ōritetanga motuhake na te tino whenumi te hupa i te tinana, saturating reira ki huaora me kore ianei e waiho i te mana'o o te pouri i roto i te kopu. Rawa rongonui ki te iwi nei e matakitaki ana ratou taimaha, he hupa kirīmi ki te kirīmi. Ko te tohutao pai, e te aroaro hupa cream i roto i tenei tuhinga. Kia tamata tatou ki hurahia nga mea ngaro katoa o te tunu kai.

Secrets o tunu hupa kirīmi reka

e mea he e kahore he mea māmā ki te faaineine i tenei hupa. Brewed hupa noa, me te whiu Pūhanumi tae noa kahotea. I roto i te meka, he reira ona ake ngaro o pehea ki te tunu hupa huawhenua tino reka.

Kirīmi hupa tunu kia ngā rave rahi kai, engari ko te taketake kotahi anake o nei, me he nui te tukanga tunu e kore ia faataime tona reka.

kai wai ka kia kia āta whakahaere rihi whiua ki te hupa kirīmi kore tahuri waiwai rawa.

Ki te ia tonu tahuri wai, ka āwhina i te ōritetanga tika te ranu ma ki te pata, te paraoa me te waiu.

Huawhenua hupa ki te raihi

Ka taea e hupa ngawari me te faaamuraa e he kōwhiringa nui mō te tina tamariki tikanga mateoha i. I roto i te hanganga, e kore e rere ke i te reira i te hupa huawhenua mua, engari tunua i roto i tenei tohutaka te rihi tuatahi he ōritetanga kahotea pai.

Huawhenua hupa, te tunu o nei whakaaturia te raro nei, whakamahia te anake i roto i te hou, na tunua i roto i te nui iti mō te wā kotahi anake.

Hipanga i te taahiraa tunu rihi:

1. kohuatia te wai tote te punetēpu raihi rauna.
2. i tihorea Young kamokamo (100 g), tapaono me kohuatia tae noa kāwanatanga ngohengohe. Huawhenua hupa i muri i te tunu e hiahia ana koe ki te pupuri i roto i te rōrahi o 300 ml.
3. Zucchini me te raihi whiu Pūhanumi tae noa maheni.
4. I roto i te pata rewa paraharaha (10 g), i muri i te mea te reira pahuhu i roto i te nui ano o te paraoa. I muri kua tapiritia 50 ml o te waiu, te ranu, ka kohuatia ki te ōritetanga matotoru.
5. neke ana te paraharaha te ki puree raihi-huawhenua, tāpiri i te huawhenua rongoa hupa, te tote me te pepa ki te pangia e.
6. diluted hupa kirīmi Rite te ki te ōritetanga e hiahiatia ana (40-50 ml).
7. Mahi i te tepu ki te croutons whakarehu.

hupa kirīmi Huawhenua ki te pata: tunu

Tetahi hupa huawhenua, taonga ki te pata, riro te reira nui tastier atu i i te waimehatanga o tona rakau noa. whakahere tatou ki te tunu tetahi o te hupa kirīmi tino rongonui ki te hā mushroom taonga.

Huawhenua hupa ki te kirīmi me te harore tunua i roto i te raupapa e whai ake nei:

1. kohuatia Tuatahi kia maoa rīwai tihorea (kōpura 4). I muri i te faaineineraa o te hupa ki te pupuri.
2. Harore (300 g) me te riki parai i roto i te hinu huawhenua tae noa mahi.
3. Ki nga rīwai Pūhanumi me harore me te riki kua mongamonga ki te āhua penupenu. I roto i whiua kirīmi ki huawhenua ringihia 20% ngako (500 mL). Tāpiri te tote, te pepa, me te hupa, ki te he matotoru rawa te ōritetanga o te hupa.

tono te pata hupa ki te pata me te harore e ki te tepu ki te tōhi tōhi.

Te pata o te paukena hupa

He hupa paukena kanapa, hauora, me te reka hoki tenei tohutaka rite i runga i te pūtake o te hupa heihei. Ko taea te whakakapi koe i te reira ki te kirīmi ngako-iti, whiwhi koe i te hupa huawhenua rawa ngawari.

Ko te tohutaka o te faaineineraa ko e whai ake:

1. He wahi iti o te paukena (200 g) me kāreti tihorea, tapahia ki poraka iti ki tonu i te hupa heihei me te kohuatia hoki 15 meneti.
2. I tenei wa, i roto i te punetēpu o te hinu oriwa parai tae noa aniana parauri koura.
3. Na i roto i te paraharaha ki te paukena, me te kāroti neke riki, tāpiri tote, kia te pepa whero pangia e.
4. Kua heke kai katoa ki te puree te whakamahi i te Pūhanumi. Ki te tika ki te whakatutuki i te ōritetanga e hiahiatia ana o te kirīmi haaati ake.

Huawhenua hupa: tunu kai

Tenei hupa kai iti-pūngoi - he pātaka tino o huaora. tūtohu tohunga Nutrition ki ngā reira i roto i te ngā kai me tākuta tohutohu ki te kai i roto i te gastritis me te whewhe pekitīlia. Ko te whakauru matua o te kirīmi huawhenua hupa - fennel pakiaka ki te hanganga matū ahurei.

Taahiraa i te taahiraa tunu hupa ko e whai ake:

1. fennel Root tapahia ki poraka iti, me te horapa i roto i te kōhua ki te pata rewa (20 g). kia tapiritia reira ki te wai iti, ai te fennel totoka mō te 15 meneti he ngohengohe, me te ngawari. I mua i te tunu i te huawhenua ki hei tote me te pepa.
2. Ko te wahi ma o nga riki e tapahia hawhe-mowhiti tapiritia ki fennel 5 meneti, ka tineia ki te pakiaka.
3. Muri ki te huawhenua tāpiri tapaono rīwai, ringihia te wai kohua, a tatao tae noa ngawari.
4. Mai i ringihia te paraharaha ki te wai huawhenua e, i muri i mongamonga te papatipu te Pūhanumi tae noa ki te kākahu. Ki te tiki i te hupa kirīmi ngohengohe, kia haere i te ranunga hua i roto i te tatari.
5. ringihia maikiikí hupa ki te kōhua ma, i muri tonu kohua tāpiri 200 ml o te cream i roto i reira (20%).
6. Tangohia te hupa i te wera, me te whakapaipai i ki otaota hou, me te mahi.

Kirīmi hupa ki te broccoli

Ki te tirohanga ki te ārai o te mate pukupuku, tuwhenua pekitīlia, Cardiovascular me ētahi atu mate te mea i te iti rawa i te torutoru nga ra tūtohutia te wiki ki te kai broccoli. A, ki te katoa o nga huaora roto i te kāpeti, te metabolized i tonu, e te mea pai ki te hanga ia he hupa huawhenua.

Tunu mo te kai, ko te ki te mahi i te raupapa e whai ake nei:

1. Mārama puku, me te kiri kōpura potato nui, me te tapatapahia rawatia te huawhenua ki poraka.
2. Broccoli inflorescence ki poroporo (400 g), ranei defrosted.
3. Horoi Vegetables i raro i te wai rere, takoto i roto i te kōhua, hipokina ki te wai, me te tunu mō te 15-20 meneti tae noa ngawari.
4. Whakaorangia ½ kapu o te hupa, ka heke te toe wai te.
5. kāpeti huri paraoa, rīwai me te Pūhanumi riki rumaki, āta tāpiri i roto i te tukanga o te kirīmi whiua (150 ml) me te hupa penapena.
6. I runga i te grater pai kupenga tetahi tīhi mārō (100 g).
7. Tāpiri i te tīhi ki te oti hupa me te pororaru.
8. Mahi atu ki croutons parai i roto i te paraharaha.