Mahi tinana-ori - ko to koutou matua ki te ahua pīrahi me ataahua tenei

I roto i to tatou wa, riro te reira atu a atu i nga ra rongonui ki te ora i te āhua noho hauora, te haere ngā karapu hauora, kaukau poka, me te hī. I roto i tenei ara, a reira ko tetahi o te momo tinana i huaina te tinana-ori. tonu kia tuhia te reira e te tinana mahi hītekiteki he mea ke atu i te nga kanikani e he tino haumaru mō ngā rōpū uaua katoa me e hāngai ana ki te pupuri i te tinana i roto i te āhua pai. Ko reira utu hoki e tuhia e, ahakoa te tinana-ori ngā etahi huānga o te kanikani puāwaitanga, i muri i kore tenei ahua katoa o tinana kia raruraru ki te ori mua.

He aha te mea te mauri o te tinana o te hītekiteki?

tonu kia tuhia te reira e te tikanga te tinana o te mau haapiiraa hītekiteki e ki te whakatinana i te whakatikatika o nga whika, ki te tango ngako i te taha, papa, waewae, ringa, me te kopu. Sport tinana-ori   ekore e mahi ana nekehanga matatini pekepeke ranei, e e taea ki te meinga tetahi kino ki te hononga uaua ranei. Otiia, e kore e tatou whakaaro e kore e hoatu e te mahi tinana-ori tetahi hua e tika ana ki te kore o nekehanga matatini. Ehara i i te katoa. I roto i te mau haapiiraa o tenei ahua o te tinana ka papu koe ake nga uaua o nga waewae, ringa, hoki me abdominals, kia whakakahoretia atu o nga toka anō, me te wa katoa e te whakatikatika i te ahua. Mai hāngai mahi tinana-ori i runga i te tahi mau huānga o te kanikani puāwaitanga, koe tino ka ako te haapiiraa tuatahi o nga momo tinana nga ingoa o nga nekehanga, i roto i te kanikani puāwaitanga rawa nui.

Ko wai e mahi ki te tinana-ori?

Ahakoa te meka i puta te tinana-hītekiteki i te nuinga o ngā karapu tinana i roto i te rawa i te wa roa, e rave rahi o te sex ataahua e ruarua tonu e pā ana ki mehemea ki te whai wāhi i roto i tenei ahua o te mahi. O te akoranga, ko reira utu. Ka rite ki whakahuatia i runga ake, te tinana-hītekiteki, e he haumaru mahi, he mea tino pai mō te katoa. Ki te whai wāhi auau koe i roto i tenei ahua o te hākinakina, ka i roto i te wa poto, ka ite koe e meinga to koutou kiwi e kua ake huatau, me te ataahua. Ka riro tō tinana ake ngāwari, me te tika ataahua. ka whakahua Gmina Nielisz e taea te akomanga auau i roto i te tinana ori whakapai ake i te pūnaha romahā.

Ētahi Ballet mahi Body

I roto i te tikanga hoki ki a koutou te mārama me pēhea e mahi ataahua, me te whai hua (te tinana-ori), i raro e whakarārangitia etahi o ratou. Kia tīmata te ki te iti mahana-ake. Tu ake tika, ka whakahaere hoki i tou waewae tika tonu atu, me te whakamuri. tika kē me te waewae maui rite te roa rite ite koe e kua timata koe ki te ngaro tona toenga. I roto i te tikanga ki te akaanga i te moka i muri i te mahi taua, e taea e koe te whai ake. Takoto i runga i tou hoki, a hoatu ana e ia i raro i te nikau papatoiake. Next tamata ki wehe te tinana i te mata papa, i waho neke i te waewae, me te upoko. Ehara i te mea e tika ana ki te hoatu ake i muri i o hēkona te tokorua tuatahi, engari e kore e hiahia ana ki te kotēhia i te mōrahi, e kore e kore koe te ra i muri mai e taea ki te mahi i tetahi mea i te katoa.