Mahi whakatika mō te tūranga i te kāinga

Na roto i te natura, tata katoa e te tūranga tika pai, e kore katoa te mutunga o tona ora e taea te whakaora i te reira. Ko te tino nui tenei. I muri i te katoa, te tūranga tika o te tuarā pānga te tohanga toto, me te, rite te putanga, i runga i te mahi o nga whekau katoa me ngā pūnaha, timata mai i te matenga, me te kaki, me te whakamutu ki te wahi o raro. Me pēhea te ki te hāngai tō tūranga i te kāinga? ui ana tēnei pātai e maha.

Me pēhea te ki te whakatika i tō tūranga i te kāinga: mahi

Ki te mau tonu me te whakapai ake i te hauora o te tangata ia me faaohipa. Na, he pokapū tinana, te hī me tari therapy tinana e hāngai ana i runga i haumanu rohe tata pa katoa.

Hei pupuri i tou tinana me uaua i roto i te āhua pai, e kore tika ki whakatapua te omaoma roa ra katoa. Ki te te kore mahi i te tangata i roto i hākinakina ngaio, he reira nui ki te whakapau ki runga ki taua mea 15 meneti i te ra ki te titiro ataahua, me te ite pai. Ka taea e koe te mahi i mahi mō te tūranga i te kāinga. taea e te katoa e kitea i te iti rawa 15-20 meneti ki te tohungia ki te horo'a mahi ki runga ki a ia.

i te kāinga ki te awhina o mahi ki tika i te tūranga e taea te tūtohutia

1. noho i runga i koutou rekereke me te pupuri i tou hoki tonu, ringa ki raro i nga wa. Bend whakamua a tamata ki te pa ki nga huha uma, e kore tuku ki ia whakapiko hoki. Whakaara koutou tinana.
2. noho i runga i nga rekereke, ki te whai i ana ringa i muri i tona matenga. kia nga tuke kia diluted i roto i ngā tohutohu rerekē. Okioki atu a totoro te hope ki te u, a ka hoki mai ki te tūranga kotahi.
3. E te taua okioki mua, engari inaianei hoatu tona ringa matau i muri tona matenga, me tona ringa maui muri tona hoki, me te tīmata ki te hoatu i te paraihe i runga i te raro hoki. Nga tuke tareka i roto i te ringa nui taea. Mahi i te mahi taua, te huri ringa i roto i te tahi mau vahi.

Mahi mā te rakau gymnastic

1. Hoatu he rakau gymnastic kahore Nuiōrau i roto i te rohe lumbar, whakatika i te reira i roto i te poka whatīanga. Ko te fusi mōrahi o te kikowhiti mua. He mea tika ki te whakapiko i mua kia rite ki te nui e taea, me te tahuri ki te tinana matau, a ka ki te maui. Hei whakatika ki te tūranga tu.
2. Whakamāoritia rakau gymnastic kahore te taimaha i runga i te pokohiwi, hoki o te kaki. Nga tuke ki te wahia mua me ki te taha. Honga koutou tinana atu, me te ka whakapiko hoki.
tonu 3. rakau gymnastic i roto i te tūranga kotahi. Tahuri tinana ki te tika kia rite ki taea, ka kumea ki te taha ki matau. I muri i taua, tahuri maui, me te hoki tae atu ki te taha ki maui.
4. Raro i te ringa, me te tīmata i te rakau gymnastic hoki ki muri tona hoki. Honga koutou tinana mua, kato ake i tenei wāhi te rakau ki runga. E noho i roto i tenei tūranga mo te hēkona ruarua, a ka waihotia ai reira iho i te faaafaro i te tahuhu.

Mahi mo te hoki ki te takai

E meatia e ēnei mahi e takoto ana i runga i tona puku i runga i te takai. He mea tika ki te whakatika i nga waewae i muri. Ko reira watea ki te mahi i taka porepore ki te tauturu a te tangata.

1. A tuu i te ringa i runga i te hope. Tika te tinana, a ka hoki mai ki te tūranga e pängia ana i runga i te platen.
2. Me whakau ano te paraihe ki te pa, me te ki te whai i ana ringa i muri i tona matenga takoto i runga i tona matenga. Ka rite ki i roto i te mahi tuatahi, e hiahia ana koe ki te whakaara, me te tinana o raro.
3. Ringa hangai i roto i te raka, ka tohatoha kapu waho. Tika nga ringa, me te, whatoro tonu atu, a ka whakaarahia e me te utumu raro.
4. He mea tika ki te hoatu tetahi ringa i muri i tona matenga, me te tahi atu i runga i te hoki o raro. He mea nui ki te āta whakarite i te he motu koutou tuke. Whakaara i te tinana whakarunga, e ngana ana kia rite ki te nui rite taea ki te totoro i te uaua. Tukupu te tinana ki te hurihia, e hiahia ana koe ki te akaanga.
5. Rising i runga i te platen ki te pupuri i te peehia kaukau breaststroke.

A, no te raveraa i etahi mahi mō te tūranga i te kāinga, ko te tino nui ki te pupuri i to koutou hoki i roto i te tūranga tika. Mahi taka porepore e tu ana, e takoto ki raro ranei e noho ana. mahi Tino rongonui mō te tūranga i te kāinga mā te whakamahi i ngā tūru.

He huinga o te mahi i runga i te nohoanga

1. noho i runga i te parahiraa, me te whakapiko i te waewae i nga turi, tuhi i runga i te waewae. E kore e taea ki te okioki hoki i runga i te heamana. Me ki te pupuri i to koutou tika me ringa hoki ki raro, haere te tinana koe. Mahi whakawhirinaki koe i mua, kahore piko hoki o te pouaka.
2. Tahuri te kōwae ki te matau, me te ki te maui, ona ringa ki tona whitiki.

3. Hanga he manawa hohonu puhoi me kikorangi, whakatakoto ana tuke, me te upoko hoki. Puta noa i te expiratory katoa wahia koutou tuke mua, i te mahue i te upoko ki raro. Me koe ki whakapiko i te wira hoki.
4. rima ki te hoatu aronga i roto i te hoki ranei taniko kikokore i runga i te ringa. Whakaarahia koutou hope, me te whakatika o koutou turi ki okioki te tinana whakatikaina i runga i nga waewae me ringa, piko me te wahia tona matenga hoki ki te ite i te uaua o te tuaiwi waha. Raro i runga i te nohoanga.
5. Waewae wahia a te pupuri ratou iri. Horahia e ratou motu. tika hoki ringa, me te uri. Whiti e rua ringa me waewae, a ka hoki i te wa ano ki te whakawhānau ratou. I roto i te mahi e hiahia ana koe ki te ite rite hono ki te mata.

Hua o mahi mo te tinana

Ēnei mahi mō te tūranga i te kāinga e taea te mahi i rua ngā pakeke me te tamariki a tetahi tau. I roto i te wiki torutoru whakapiki i te huru whānui o te tinana. Haere pāhoahoa, whanoke. mutu te tangata ki te ite mamae i roto i te hoki o raro me te kaki. Whakanuia ai te kakama, me te hua manawanui i roto i te pā ana ki te mahi whakakori tinana. riro ataahua tūranga.

Mahi mahi mō te tūranga i te kāinga ranei i roto i ngā pokapū hākinakina, tangata ia tino whakapai ake ratou hauora, reira te whakanui ake i te roa me te kounga o te ora.